1. Tăng huyết áp

Nếu bạn không ngủ đủ giấc có thể dẫn tới các bệnh về tăng huyết áp, về lâu dài còn có thể tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, nguy hiểm hơn là dẫn tới đột qụy.

2. Ảnh hưởng đến sắc đẹp

Mắt sưng to, nhiều quầng thâm, da sạm, mặt hốc hác… là những biểu hiện bạn không thể tránh khỏi khi trải qua một đêm mất ngủ. Vì vậy, việc bạn cần làm trước khi đi ngủ là nhâm nhi một số loại đồ uống thảo dược, nó sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên thoa một chút kem dưỡng ẩm để da không bị khô.

Mắt sưng to, nhiều quầng thâm, da sạm, mặt hốc hác… là những biểu hiện
bạn không thể tránh khỏi khi trải qua một đêm mất ngủ. Ảnh minh họa.

3. Suy giảm trí nhớ

Do não không được nghỉ ngơi và nạp năng lượng đủ nên sau một đêm mất ngủ bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải dẫn tới trí nhớ của bạn sẽ giảm sút đi đáng kế. Nếu như tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài nó có thể khiến cho trí nhớ bị suy giảm.

Để khắc phục tình trạng này, mỗi sáng thức dậy bạn nên vận động một lúc dưới ánh nắng mặt trời. Nên đặt ra thời gian ngủ và thức dậy cố định, ngay cả vào cuối tuần. Những điều trên sẽ giúp cho đồng hồ sinh hoạt của bạn đi đúng hướng, giấc ngủ đúng giờ bạn sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn hơn.

4. Tinh thần không minh mẫn

Ngủ thiếu giấc sẽ làm cho ta thấy mệt mỏi, dẫn tới việc mất tập trung trong công việc, đặc biệt có thể gây tai nạn khi ta đang điều khiển giao thông. Bạn nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn.

5. Suy giảm miễn dịch

Suy giảm miễn dịch là một trong những tác hại không thể bỏ qua của thiếu ngủ. Nếu bạn không có một đêm ngon giấc hay tránh xa bất cứ ai ho, hắt hơi, và ăn thêm những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy nên để đèn ngủ khi đi ngủ để giấc ngủ chìm vào được sâu hơn.

6. Ảnh hưởng tâm lý và dễ bị căng thẳng

Khi thiếu ngủ dẫn tới cơ thể mệt mỏi làm cho tâm lý của bạn trở nên thay đổi. Bạn hay thấy mình cáu gắt, trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu….

Vì vậy nếu bạn cảm thấy khó chìm sâu vào giấc ngủ, ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn, nghỉ ngơi thế nào cũng không giải tỏa được, đừng ngại mà hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn.

7. Loãng xương (xương yếu)

Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm mật độ xương giảm đi đáng kể, từ đó dẫn đến việc xương yếu và giòn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu ngủ thành phần khoáng chất trong xương cũng giảm khiến xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp.

8. Ung thư

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ngủ không đủ giấc gây ra bệnh ung thư vú và nhiều loại ung thư khác. Thiếu ngủ khiến cơ thể không thể loại bỏ triệt để các gốc tự do có khả năng hủy hoại tế bào và gây ung thư, đồng thời còn khiến các độc tố tích tụ nhiều hơn, góp phần không nhỏ vào việc phá hủy cơ thể.