Do não không được nghỉ ngơi và nạp năng lượng đủ nên sau một đêm mất ngủ bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải dẫn tới trí nhớ của bạn sẽ giảm sút đi đáng kế.
![]() |
|
1. Tăng huyết áp
Nếu bạn không ngủ đủ giấc có thể dẫn tới các bệnh về tăng huyết áp, về lâu dài còn có thể tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, nguy hiểm hơn là dẫn tới đột qụy.
2. Ảnh hưởng đến sắc đẹp
Mắt sưng to, nhiều quầng thâm, da sạm, mặt hốc hác… là những biểu hiện bạn không thể tránh khỏi khi trải qua một đêm mất ngủ. Vì vậy, việc bạn cần làm trước khi đi ngủ là nhâm nhi một số loại đồ uống thảo dược, nó sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên thoa một chút kem dưỡng ẩm để da không bị khô.
Mắt sưng to, nhiều quầng thâm, da sạm, mặt hốc hác… là những biểu hiện
bạn không thể tránh khỏi khi trải qua một đêm mất ngủ. Ảnh minh họa.
3. Suy giảm trí nhớ
Do não không được nghỉ ngơi và nạp năng lượng đủ nên sau một đêm mất ngủ bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải dẫn tới trí nhớ của bạn sẽ giảm sút đi đáng kế. Nếu như tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài nó có thể khiến cho trí nhớ bị suy giảm.
Để khắc phục tình trạng này, mỗi sáng thức dậy bạn nên vận động một lúc dưới ánh nắng mặt trời. Nên đặt ra thời gian ngủ và thức dậy cố định, ngay cả vào cuối tuần. Những điều trên sẽ giúp cho đồng hồ sinh hoạt của bạn đi đúng hướng, giấc ngủ đúng giờ bạn sẽ cảm thấy tinh thần minh mẫn hơn.
4. Tinh thần không minh mẫn
Ngủ thiếu giấc sẽ làm cho ta thấy mệt mỏi, dẫn tới việc mất tập trung trong công việc, đặc biệt có thể gây tai nạn khi ta đang điều khiển giao thông. Bạn nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon hơn.
5. Suy giảm miễn dịch
Suy giảm miễn dịch là một trong những tác hại không thể bỏ qua của thiếu ngủ. Nếu bạn không có một đêm ngon giấc hay tránh xa bất cứ ai ho, hắt hơi, và ăn thêm những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, hãy nên để đèn ngủ khi đi ngủ để giấc ngủ chìm vào được sâu hơn.
6. Ảnh hưởng tâm lý và dễ bị căng thẳng
Khi thiếu ngủ dẫn tới cơ thể mệt mỏi làm cho tâm lý của bạn trở nên thay đổi. Bạn hay thấy mình cáu gắt, trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu….
Vì vậy nếu bạn cảm thấy khó chìm sâu vào giấc ngủ, ngủ không ngon, giấc ngủ chập chờn, nghỉ ngơi thế nào cũng không giải tỏa được, đừng ngại mà hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn.
7. Loãng xương (xương yếu)
Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm mật độ xương giảm đi đáng kể, từ đó dẫn đến việc xương yếu và giòn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu ngủ thành phần khoáng chất trong xương cũng giảm khiến xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp.
8. Ung thư
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ngủ không đủ giấc gây ra bệnh ung thư vú và nhiều loại ung thư khác. Thiếu ngủ khiến cơ thể không thể loại bỏ triệt để các gốc tự do có khả năng hủy hoại tế bào và gây ung thư, đồng thời còn khiến các độc tố tích tụ nhiều hơn, góp phần không nhỏ vào việc phá hủy cơ thể.
Clip đang được xem nhiều nhất: Xe container cháy ngùn ngụt trên cầu Lai Vu
![4 loại cá nằm trong danh sách có thể gây ung thư, nếu ăn quá nhiều, ung thư sẽ tìm đến tận cửa 4 loại cá nằm trong danh sách có thể gây ung thư, nếu ăn quá nhiều, ung thư sẽ tìm đến tận cửa](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/26/ca-ung-thu-267-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Loại nước này trong veo như nước lọc nhưng hàm lượng dinh dưỡng vô cùng lớn, tốt từ xương đến não, khỏe tim mạch, giảm cân, lại dưỡng da Loại nước này trong veo như nước lọc nhưng hàm lượng dinh dưỡng vô cùng lớn, tốt từ xương đến não, khỏe tim mạch, giảm cân, lại dưỡng da](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/26/nuoc-dua-267-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
-
Tại sao tỷ lệ ung thư chỉ thấp ở Nhật Bản? Có hai thứ mà người Nhật ít đụng tới nhưng chúng ta lại rất thích chúng
-
Không bao giờ dám mua nữa! Đây là 9 thực phẩm bẩn nhất trong siêu thị
-
Các thực phẩm tự nhiên này có chứa xyanua, cẩn thận khi sử dụng kẻo gây ngộ độc cho cả gia đình
-
Nó là 'nữ hoàng của các loại cá' ở Việt Nam, ăn vào tốt cho tim mạch, não bộ lại chống viêm hiệu quả, ai cũng nên ăn nhiều
![Xe máy được phép 'kẹp 3' mà không bị phạt trong trường hợp nào? Xe máy được phép 'kẹp 3' mà không bị phạt trong trường hợp nào?](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/26/xe-may-kep-3-267-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Tài nhận biết người của tổ tiên: 'Lưng rùa, eo rắn chớ kết bạn' Tài nhận biết người của tổ tiên: 'Lưng rùa, eo rắn chớ kết bạn'](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/26/lung-rua-eo-ran-267-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong 3 tháng tới. Họ là ai? 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong 3 tháng tới. Họ là ai?](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/26/con-giap-may-man-3-tahng-toi-267-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![4 loại cá nằm trong danh sách có thể gây ung thư, nếu ăn quá nhiều, ung thư sẽ tìm đến tận cửa 4 loại cá nằm trong danh sách có thể gây ung thư, nếu ăn quá nhiều, ung thư sẽ tìm đến tận cửa](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/26/ca-ung-thu-267-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
-
Biệt thự 50 tỷ của Tuấn Hưng tặng vợ có gì đặc biệt?
-
Nơi nào giàu tài nguyên khoáng sản nhất Việt Nam?
-
Bao giờ học sinh đi học trở lại? Lịch chính thức đi học trở lại của học sinh 63 tỉnh, thành phố sau kỳ nghỉ hè
-
Vì sao 'Mĩ nhân vạn người mê' từng yêu Cường Đô La mất tích khỏi showbiz?
-
Trường hợp được miễn học phí trong năm 2024, nên nắm được để tránh thiệt thòi
-
Trẻ em dưới 6 tuổi có bắt buộc làm thẻ căn cước không? Cách làm thẻ căn cước online cho trẻ đơn giản ngay tại nhà
-
Không phải Hà Nội hay TP. HCM đây là tỉnh có thu nhập bình quân đầu người cao nhất cả nước
-
Nữ ca sĩ 2 lần lấy chồng đại gia: Tay trắng ra đi ở cuộc hôn nhân đầu, lần thứ hai kết hôn mới bất ngờ