Nếu bạn áp dụng những thói quen này trước buổi trưa thì bạn sẽ giảm cân nhanh hơn là áp dụng vào buổi chiều.
|
Cơ thể chúng ta có phản ứng với những nỗ lực giảm cân một cách khác nhau trong ngày. Tập luyện buổi sáng chứng minh là có hiệu quả hơn tập luyện buổi tối. Tương tự như vậy, nếu bạn áp dụng những thói quen này trước buổi trưa thì bạn sẽ giảm cân nhanh hơn là áp dụng vào buổi chiều.
Điều này là do tỷ lệ trao đổi chất trong ngày và chức năng nội tiết của bạn đang ở đỉnh cao vào buổi trưa và khả năng đốt cháy năng lượng của của cơ thể thay đổi vào những thời điểm khác nhau trong ngày.
Buổi chiều là thời gian mà chúng ta cảm thấy lười biếng và thèm các thực phẩm không lành mạnh. Trong suốt buổi sáng và trước khi buổi chiều, cơ thể chúng ta đang hoạt động và tốc độ chuyển hóa cũng cao. Như vậy, đây là thời điểm tốt để giảm cân.
Hãy bắt đầu những thói quen lành mạnh trước buổi trưa để có mức cân nặng lý tưởng nhé.
Ăn bữa sáng giàu protein
Hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, đậu... để làm tăng cường trao đổi chất và khối lượng cơ bắp. Điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ trong việc giảm cân.
Hãy uống một ly nước hoặc một cốc nước chanh hoặc nước vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng, vì các loại nước này sẽ giúp làm sạch cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ các độc tố và do đó làm giảm viêm cơ thể. Điều này cũng ngăn ngừa đầy hơi và tăng cường sự trao đổi chất.
Vận động trong 10 phút buổi sáng
Hãy vận động trong 10 phút như đi bộ, chạy bộ, hoặc chỉ làm việc nhẹ trong buổi sáng có tác dụng như bạn tập thể dục 4h trong buổi tối. Tập luyện buổi sáng làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giảm cảm giác thèm ăn không lành mạnh do đó hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Ăn đồ ăn vặt lành mạnh
Hãy ăn trái cây như trái vả khô, mơ, chà là và một vài hạt hạnh nhân, quả óc chó... trước bữa ăn trưa của bạn. Điều này sẽ ngăn bạn ăn món tráng miệng sau khi ăn trưa, cũng như làm giảm cảm giác thèm đường không lành mạnh sau khi ăn trưa.
Vận động trong lúc làm việc
Khi nói đến giảm cân, ngay cả những việc nhỏ cũng có thể giúp bạn, hãy đi thang bộ thay vì leo cầu thang, thêm đường vào tách cà phê, làm tất cả công việc nhà của bạn... Vì vậy, hãy vận động xung quanh thay vì ngồi nhàn rỗi trên chiếc ghế của bạn trước thời gian nghỉ trưa.
Ngoài ra, vào buổi trưa, bạn cũng có thể làm những việc này để góp phần thúc đẩy tốc độ giảm cân của mình:
Ngủ trưa
Ngủ một chút trong ngày sẽ khiến bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn và bạn sẽ có xu hướng ăn ít hơn. Ngủ một giấc ngắn buổi trưa sẽ khiến các hormone cortisol cũng sẽ không được tiết ra trong cơ thể. Tất cả điều này sẽ giúp bạn giảm cân.
Đi bộ sau bữa trưa
Bạn có biết rằng ánh sáng tia cực tím của mặt trời có tác dụng kích thích tâm trạng tốt. Bạn có cảm thấy rằng khi bạn đi ra khỏi nhà, ánh nắng mặt trời tươi sáng sẽ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng mặt trời làm tăng sự trao đổi chất và do đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Điều này giúp giảm cân.
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bị tố dàn dựng chụp ảnh con ngoài cổng trường: “Tôi sai nhưng mọi người cần hiểu vấn đề”
- Nó là 'Vua miễn dịch', 1 miếng có tới 17 loại axit amin, bổ can thận tinh, tăng cường miễn dịch, người huyết áp cao cũng ăn được
- Một thứ bẩn gấp 10 lần bồn cầu mà hầu hết mọi người đều mang theo hàng ngày, ai cũng nên chú ý để giữ sức khỏe an toàn
- Loại củ có tên 'kỳ cục' nhưng ăn được thay cơm, bác sĩ nói ăn vào giúp hạ đường huyết và giảm mỡ
- Nghiện hút thuốc, nghiện rượu hay nghiện tình dục, cái nào có hại nhất cho tuổi thọ của bạn?
- Tin vui: Từ 2024, bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?