Bạn đang lo lắng với một loạt các món ăn nhiều dầu mỡ trong dịp nghỉ Tết sắp tới. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà vẫn thả sức ăn uống trong dịp Tết này.
|
Bạn đang lo lắng với một loạt các món ăn nhiều dầu mỡ trong dịp nghỉ Tết sắp tới. Vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả mà vẫn thả sức ăn uống trong dịp Tết này. Hãy yên tâm nếu bạn áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây.
Biến tấu các gia vị khi nấu nướng
Việc sử dụng gia vị trong chế biến thức ăn hàng ngàycó tác dụng không nhỏ trong việc giảm cân. Vì thế nếu bạn tận dụng những loại gia vị khi nấu nướng trong bữa ăn ngày Tếtbạn sẽ không lo các món ngon chứa quá nhiều tinh bột hay dầu mỡ sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Đặc biệt việc biến tấu các gia vị khi nấu nướng còn giúpđánh bay mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh hơn.
Các loại gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn ngày Tếtbao gồm: tỏi, ớt, hành, nghệ, tiêu… Nếu biết sử dụng đúng cách và đúng liều lượng thì chúng sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không ngờ tới.
Với gia vị có hành tỏi, bạn nên sử dụng chúng vào các món ăn hàng ngày. Sở dĩ hai loại gia vị này giúp giảm cân vì chúng không có calo, nguyên liệu rẻ lại dễ tìm. Bạn cũngnên chọn những món ăn có chứa ớt và tiêu để chế biến. Ớt và tiêu giúp tăng cường trao đổi chất, qua đó giúp giảm cân nhanh chóng. Còn với nghệ, gừng lại chứa rất nhiều những công dụng tuyệt vời như: hạn chế thèm ăn, tăng cường giải độc, trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra, nghệ cũng là loại gia vị đốt cháy mỡ thừa và độc tố cực tốt. Bạn có thể dùng gừng và nghệ khi chế biến hoặc dùng pha thành trà đều tốt.
Biến tấu gia vị khi nấu để giảm cân hiệu quả
Cơm nguội – “thần dược” giảm béo
Chắc rằng trong những bữa tiệc gia đình ngày Tết, cơm sẽ luôn là mónthừa lại sau cùng. Đừng vội vứt bỏ chúng vì cơm nguội là chính là một thành phần quan trọng trongphương pháp giảm câncủa người Nhật.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng Nhật Bản, trong quá trình để cơm nóng thành cơm nguội sinh ra một loại thành phần kháng tinh bột. Tinh bột nóng sẽ khiến cho hệ thống tiêu hóa tăng lên. Kháng tinh bột khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn, cơ thể không dễ dàng hấp thu chính vì thế kháng tinh bột trong cơm nguội có tác dụng tương đương như những thực phẩm giảm béo và giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể ăn cơm nguội thay cơm nóng bình thường hoặc sử dụng cơm để biến tấu thành cơm cuộn kiểu Nhật, sushi… hoặc rất nhiều các món ăn khác.
Ăn cơm nguội tốt cho giảm cân
Giảm cân đơn giản với rượu vang
Rượu vang cũng là món đồ uống không thể thiếu trong bữa tiệc ngày Tết.Nhưngít ai biết rằngrượu vang lại có tác dụng tuyệt vời trong giảm cân. Bạn có thể sử dụng rượu vang để chế biến hoặc dùng để tắm đều tốt.
Rượu vang trắng nhẹ, ngọt có thể kết hợp với các loại thịt trắng như: gà, cá, hải sản sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt. Còn với rượu vang đỏ kết hợp với các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt lớn sẽ đánh tan cảm giác chán ngấy của thịt đỏ.
Uống rượu vang hàng ngày để giảm cân hiệu quả và duy trì làn da đẹp
Còn khi uống rượu vang bạn không nên uống khi dạ dày trống rỗng vì sẽ gây khó tiêu và nóng trong người.
Bạn có thể sử dụng rượu vang để tắm cũng giúp giảm cân hiệu quả vì rượu có thể thúc đẩy tuần hoàn máu. Cách làm rất đơn giản: bạn đổ các loại rượu như sake, rượu gạo, rượu nho… đổ vào bồn tắm khoảng 40 độ giúp tuần hoàn máu và có thể thư giãn tinh thần, giảm stress…
Sau khi ngâm vào bồn tắm từ 10 đến 15 phút, dùng nước lạnh tắm sạch lại, lập lại nhiều lần sẽ tăng nhanh tỉ lệ trao đổi chất giúp cho việc giảm cân có hiệu quả rõ rệt.
Với các vùng khó giảm cân như bụng, bắp chân, bắp tay bạn nên dùng vòi hoa sen xối nước ấm vào, dùng tay massage để tăng hiệu quả giảm cân.
Với những mẹo giảm cân đơn giản mà hiệu quả trên bạn hoàn toàn có thể áp dụng tại nhà mà không cần dùng đến những cách ăn kiêng phức tạp và cầu kỳ. Chúc chị em giảm cân nhanh để trọn vẹn niềm vui đón Tết !
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bé gái 12 tuổi bị bạo hành, xâm hại tình dục ở Hà Nội: 'Vớ được cái gì ở ngoài đường là đánh nó bằng cái đấy'
- Rau rất tốt cho sức khỏe nhưng có những loại không nên ăn nhiều và ăn hàng ngày, đặc biệt là loại đầu tiên
- Cứ tưởng độc, nhưng bộ phận này của lợn có chứa vitamin A cao gấp 600 lần thịt lợn, giá 'rẻ như cho'
- Loại rau người Việt cực mê tiềm ẩn hiểm họa khôn lường, tưởng ngon lành hóa ra rất dễ nhập viện vì rước cả 'ổ sán' vào bụng
- Nhật Bản 'công bố' 5 thói quen tốt để sống lâu, chạy xếp cuối, ít người biết được thói quen đầu tiên
- Mẹ ruột Shark Bình hé lộ quá khứ của con trai: Học lập trình từ cấp 3, được mẹ bán 2 mảnh đất mua máy tính
- ''Ở đời có 4 cái ngu lớn nhất'', là 4 cái ngu nào? Câu nói này chứa đựng ý nghĩa gì từ cổ nhân?
- Khi nấu canh cà chua và trứng, đừng nấu trực tiếp, làm ba việc, canh sẽ tươi thơm, đặc biệt thơm ngon
- Hương Tràm sau gần 5 năm 'ở ẩn' rời xa showbiz: Nhan sắc thăng hạng, ồn ào lộ hình ảnh bên 2 nhóc tì vẫn chưa hết xôn xao
- “Thành phố trong thành phố” đầu tiên và duy nhất của Việt Nam: Sở hữu nơi sẽ trở thành trung tâm tài chính khu vực và quốc tế
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập