Sau đây là 7 điều bạn nên làm trước buổi trưa nếu muốn giảm cân thành công nhé.
|
Bạn có biết buổi sáng là thời điểm phù hợp nhất cho bạnnếu muốn áp dụng kế hoạch giảm cân.Tập thể dục buổi sáng sẽ có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhiều hơn so với tập thể dục vào buổi chiều tối.Điều này một phần vì chế độ trao đổi chất của cơ thể hoạt động hiệu quả nhất vào buổi sáng.Dưới đây là7 điều bạn nên làm trước buổi trưa để giảm cân thành công.
Dậy sớm tắm nắng
Ánh nắng buổi sáng không những giàu vitamin D mà còn được coi là “liều thuốc tự nhiên” giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng rất tốt. Khi vui vẻ, lạc quan và yêu đời, cơ thể tự khắc sẽ hoạt động hiệu quả hơn, mỡ thừa được đốt cháy nhanh hơn.
Ăn bữa sáng giàu protein
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, ngay cả khi bạn giảm cân cũng vậy. Hãy ăn bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng với nhiều rau xanh, trái cây và protein nhé.
Uống một cốc nước đầy
Bạn có thể uống một cốc nước ấm hoặc nước chanh trước bữa sáng để thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố và tăng hiệu quả của quá trình trao đổi chất. Cách này cũng giúp làm giảm sự tích nước của cơ thể.
Tập thể dục 10 phút vào buổi sáng
Mỗi ngày dành ra khoảng 10 phút để tập thể dục giảm câncũng không quá khó ngay cả đối với những ai bận rộn. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ hoặc tập các bài thư giãn gân cốt. Không những kích thích quá trình trao đổi chất, tập thể dục buổi sáng còn giúp bạn có tinh thần thư thái, giảm sự thèm ăn nữa.
Ăn vặt khoa học
Vào giữa buổi sáng, khi gần đến bữa trưa, bạn thường đói và thèm ăn món gì đó. Hãy tránh xa những loại đồ ngọt, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn. Ăn trái cây sấy khô như vải khô, hạnh nhân, quả óc chó…
Ăn vặt sao cho đúng để giảm cân
Thực hiện những “cam kết” nhỏ
Bắt đầu thực hiện những “cam kết” nhỏ trước như không thêm đường vào cà phê, đi thang bộ thay vì thang máy, tự làm việc nhà, không ngồi lì một chỗ… để giảm cân từ từ nhé.
Ngủ trưa
Cố gắng chợp mắt ít nhất 15 phút mỗi buổi trưa sẽ giúp bạn không bị căng thẳng mệt mỏi, và giảm sự thèm ăn. Khi mệt mỏi, cơ thể sẽ tiết hormone cortisol có hại, làm chậm quá trình trao đổi chất, và do đó bạn sẽ không thể giảm cân thành công.
Clip đang được xem nhiều nhất: Khởi tố 3 đối tượng phát tán clip với nội dung 'thác loạn' trong quán bar Sunny
- Rau rất tốt cho sức khỏe nhưng có những loại không nên ăn nhiều và ăn hàng ngày, đặc biệt là loại đầu tiên
- Cứ tưởng độc, nhưng bộ phận này của lợn có chứa vitamin A cao gấp 600 lần thịt lợn, giá 'rẻ như cho'
- Loại rau người Việt cực mê tiềm ẩn hiểm họa khôn lường, tưởng ngon lành hóa ra rất dễ nhập viện vì rước cả 'ổ sán' vào bụng
- Nhật Bản 'công bố' 5 thói quen tốt để sống lâu, chạy xếp cuối, ít người biết được thói quen đầu tiên
- Mẹ ruột Shark Bình hé lộ quá khứ của con trai: Học lập trình từ cấp 3, được mẹ bán 2 mảnh đất mua máy tính
- ''Ở đời có 4 cái ngu lớn nhất'', là 4 cái ngu nào? Câu nói này chứa đựng ý nghĩa gì từ cổ nhân?
- Khi nấu canh cà chua và trứng, đừng nấu trực tiếp, làm ba việc, canh sẽ tươi thơm, đặc biệt thơm ngon
- Hương Tràm sau gần 5 năm 'ở ẩn' rời xa showbiz: Nhan sắc thăng hạng, ồn ào lộ hình ảnh bên 2 nhóc tì vẫn chưa hết xôn xao
- “Thành phố trong thành phố” đầu tiên và duy nhất của Việt Nam: Sở hữu nơi sẽ trở thành trung tâm tài chính khu vực và quốc tế
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập