Tất cả chúng ta đều hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Phần lớn mọi người đều biết ngủ ít sẽ làm cơ thể mệt mỏi và kém tập trung.
|
Tất cả chúng ta đều hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Phần lớn mọi người đều biết ngủ ít sẽ làm cơ thể mệt mỏi và kém tập trung. Dưới đây những tác hại của việc thiếu ngủ ít người biết đến.
1. Thiếu ngủ gây khó khăn trong việc nhận diện cảm xúc
Một nghiên cứu của Đại học Berkeley cho biết thiếu ngủ làm cho người ta khó khăn trong việc nhận sự biểu cảm trên khuôn mặt của người khác. 18 người khỏe mạnh tham gia nghiên cứu được yêu cầu nhận diện sự biểu lộ cảm xúc của 70 người khác vào hai thời điểm: sau một giấc ngủ ngon và sau khi thức 24 tiếng.
Hình ảnh chụp não bộ cho thấy khi thiếu ngủ, những người này không thể phân biệt được một khuôn mặt biểu cảm thân thiện hay đe dọa. Nguyên nhân là do vùng cảm nhận cảm xúc trên não đã đánh giá quá mức biểu hiện đe dọa.
Thiếu ngủ không chỉ gây mệt mỏi và kém tập trung mà còn
gây nhiều tác hại khác. Ảnh: Care2.com.
2. Thiếu ngủ làm chúng ta mau đói và ăn nhiều hơn
Những người ngủ ít thường dễ tăng cân. Nghiên cứu đã cho thấy thiếu ngủ làm ảnh hưởng tới vùng kiểm soát đói và thèm ăn. Cụ thể hơn, chúng làm thay đổi hàm lượng hormone ghrelin và leptin. Ghrelin gây kích thích tín hiệu đói còn leptin là tín hiệu cho biết cơ thể đã no và đủ năng lượng. Khi thiếu ngủ, nồng độ ghrelin tăng lên còn nồng độ leptin thì giảm xuống.
3. Thiếu ngủ không chỉ làm chúng ta mệt mỏi mà còn dễ trầm cảm
Các nghiên cứu đã cho thấy người thiếu ngủ có nguy cơ trầm cảm cao gấp 5 lần so với người bình thường.
Thiếu ngủ làm cho các triệu chứng của trầm cảm nặng nề hơn, ngược lại, trầm cảm càng làm cho bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ. Chính điều này đã gây nên vòng xoắn bệnh lý làm cho các triệu chứng trầm cảm và bệnh mất ngủ ngày càng nặng nề hơn. Chính vì vậy, nếu chứng trầm cảm của bạn có liên quan đến việc thiếu ngủ, hãy gặp ngay nhân viên y tế được được điều trị và thay đổi thói quen đi ngủ. Điều này sẽ giúp làm thuyên giảm các triệu chứng trầm cảm.
4. Thiếu ngủ làm da bị lão hóa sớm
Thiếu ngủ làm tăng hàm lượng Cortisol-hormone đáp ứng với stress. Chính hormone này làm tổn hại đến lớp collagen của da, làm cho da dễ bị tổn thương, nhăn nheo và không còn tươi tắn.
Bên cạnh đó, làn da được phục hồi là nhờ vào hormone tăng trưởng GH (Human Growth Hormone-HGH). Loại hormone này được tiết ra khi chúng ta ngủ đủ giấc. Chính vì vậy, thiếu ngủ sẽ làm cho lượng hormone này tiết ra không đủ sẽ càng làm cho da dễ bị lão hóa và khó phục hồi khi bị tổn thương.
5. Thiếu ngủ làm giảm ham muốn tình dục
Nghiên cứu cho thấy ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm sẽ làm giảm lượng hormone testosterone ở cả nam và nữ. Điều này dẫn đến sự giảm ham muốn tình dục ở những người thiếu ngủ.
Như vậy, giấc ngủ rất quan trọng. Nó ảnh hưởng đến cả sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng vô cùng trầm trọng đến cuộc sống. Hi vọng rằng những kiến thức này sẽ giúp bạn hiểu hơn về vai trò của giấc ngủ và sẽ điều chỉnh thói quen cũng như thơi gian ngủ phù hợp nhất để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình.
Clip đang được xem nhiều nhất: Những hình ảnh đầu tiên bên trong nơi diễn ra tang lễ của cố nghệ sĩ Chí Tài
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Ở đời có 3 cái tham tuyệt đối đừng dại mà dính vào, người khôn ngoan biết tỉnh táo giữ mình để tránh gặp tai hoạ
- Hai gái xinh đã sinh con cho cầu thủ nổi tiếng, đến giờ vẫn chưa được mặc váy cưới
- 3 ngành nghề đang 'sốt xình xịch' trong thời đại kỷ nguyên số: Tương lai rộng mở, thu nhập khủng và khát nhân lực
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân