Theo nghiên cứu, 33% -50% tất cả các bệnh ung thư là do các nguyên nhân lối sống có thể phòng ngừa, như hút thuốc và sử dụng thuốc lá, ăn uống, uống rượu, béo phì…

Trong đó, di truyền chỉ đóng một vai trò nhỏ và chiếm 5-10% nguyên nhân của của tất cả các bệnh ung thư. Phần còn lại của các trường hợp ung thư có thể là do các yếu tố môi trường như bức xạ, nhiễm trùng, và tiếp xúc nghề nghiệp.

Thông tin này cho thấy, mọi người có thể ngăn ngừa ung thư. Chỉ cần bạn thay đổi lối sống lành mạnh hơn và điều trị tích cực.

Bộ luật châu Âu về chống lại ung thư (Thuộc 1 dự án của Cơ quan Nghiên cứu Quốc tế về Ung thư) vừa được phát hành mới đây đã đưa ra 12 khuyến nghị đơn giản giúp mọi người phòng chống ung thư.

Mọi người có thể ngăn ngừa ung thư. Chỉ cần bạn thay đổi lối sống
lành mạnh hơn và điều trị tích cực. Ảnh minh họa.

1. Không hút thuốc. Không sử dụng hút thuốc lá nào dưới mọi hình thức.

2. Làm cho nhà của bạn không có khói thuốc. Đảm bảo cả nơi làm việc của bạn không có khói thuốc lá.

3. Luôn duy trì và hành động để có một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

4. Luôn vận động cơ thể trong cuộc sống hàng ngày. Hạn chế thời gian bạn ngồi.

5. Có một chế độ ăn uống lành mạnh:

- Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, đậu, rau, trái cây

- Giới hạn ăn thực phẩm có calorie cao (thực phẩm giàu chất đường hoặc chất béo) và tránh đồ uống có đường.

- Không ăn thịt đã chế biến; thịt đỏ và các loại thực phẩm nhiều muối

6. Nếu bạn uống bất kỳ loại rượu nào, bạn phải hạn chế uống rượu ngay lập tức. Bởi không uống rượu sẽ rất tốt hơn cho cơ thể phòng ngừa ung thư.

7. Tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là trẻ em. Sử dụng kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.

8. Tại nơi làm việc, luôn học cách bảo vệ bạn khỏi các chất gây ung thư bằng cách làm theo các hướng dẫn về sức khỏe và an toàn lao động.

9. Tìm hiểu xem bạn có đang tiếp xúc với bức xạ từ các khí radon cao tự nhiên trong nhà bạn không. Nếu có, hãy tìm cách để làm giảm nồng độ radon (Radon là một loại khí có tính phóng xạ tự nhiên).

10. Đối với phụ nữ

- Cho con bú làm giảm nguy cơ ung thư của người mẹ. Nếu bạn có thể, hãy cho con bú sữa mẹ.
- Liệu pháp thay thế hormone (HRT) làm tăng nguy cơ ung thư. Do đó, cần bạn chế sử dụng HRT.

11. Đảm bảo con bạn được tham gia vào chương trình tiêm chủng của trẻ:

- Viêm gan siêu vi B (cho trẻ sơ sinh)

- U nhú ở các phụ nữ (HPV)

Tham gia vào các chương trình tầm soát ung thư có tổ chức để phòng tránh
và phát hiện kịp thời các ung thư. Ảnh minh họa.

12. Tham gia vào các chương trình tầm soát ung thư có tổ chức để phòng tránh và phát hiện kịp thời các ung thư:

Đi tầm soát ung thư có thể khiến bạn căng thẳng và tốn thời gian, nhưng nó có thể cứu sống bạn.

- Ung thư ruột (nam và nữ)

- Ung thư vú (phụ nữ)

- Ung thư cổ tử cung (nữ)

Mỗi khuyến nghị trong danh sách này đều rất quan trọng. Nếu bạn xác định một có thể cải thiện 1 trong những điều này thì hãy làm ngay điều đó. Nếu không, bạn hãy hỏi bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn.