Thực phẩm giàu vitamin B6 có thể giúp bạn giảm cơn nghén. Tuy nhiên, nó không phải cách hiệu quả với tất cả thai phụ.
|
Đến giờ, các chuyên gia cũng chưa thể biết chính xác vitamin B6 hoạt động như thế nào để giúp giảm cơn nghén. Vitamin B6 còn có tên gọi là pyridoxine. Nó giúp cơ thể chuyển hóa axit amino (protein); vì thế nên có tác dụng giảm thiểu buồn nôn. Vitamin B6 được đóng thành viên nén dành cho phụ nữ bị nghén nặng. Tuy nhiên, nó không thể giúp phòng ngừa hoàn toàn những cơn buồn nôn khi mang thai.
Ảnh minh họa
Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng với tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Vitamin này còn giúp chúng ta sử dụng và dự trữ năng lượng do thức ăn chuyển hóa thành. Nó cũng hỗ trợ quá trình phát triển của các tế bào hồng cầu.
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai có thể dùng khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày, trong suốt thai kỳ. Một chế độ ăn uống đa dạng, cân đối giúp bạn có đủ vitamin B6 từ thực phẩm hàng ngày, không cần dùng viên bổ sung.
Nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 gồm:
- Quả bơ, quả chuối.
- Thịt gia cầm, thịt đỏ như thịt bò.
- Gạo nâu, ngũ cốc.
- Cá, ngô và các loại hạt.
Nếu cần dùng vitamin B6, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng và thời gian bổ sung vitamin B6.
- Dụng cụ gỗ là nơi trú ngụ của rất nhiều vi khuẩn: Cách làm sạch hiệu quả ai cũng nên biết!
- Quế Vân: 'Tôi đã mất tất cả công việc, giờ chẳng còn lại gì' nhưng vẫn lên kế hoạch từ thiện lần 2 ở Long Biên
- Ngôi làng duy nhất Việt Nam được ví như 'bông hoa nơi địa đầu Tổ Quốc', nằm ngay cạnh một trong 'tứ đại đỉnh đèo'
- Cát-xê của Quyền Linh cỡ nào mà khi vướng tin đồn nợ nần nhưng không ai tin?
- Cầu thủ nào đắt giá nhất Việt Nam hiện nay? Không phải Quang Hải, Công Phượng
- Áp thấp nhiệt đới quét qua tỉnh nào miền Trung?
- Siêu sân bay lớn nhất Việt Nam sắp có tuyến đường sắt 40.500 tỷ nối với thành phố đông dân nhất cả nước
- Mưa lớn gây ngập nhiều tuyến đường Đà Nẵng, học sinh được nghỉ học
- 'Ngày khai giảng thứ 2' của học sinh vùng lũ Lào Cai, Yên Bái và Hà Nội
- Đề xuất nghỉ Tết Nguyên đán 2025 dài 9 ngày
- Vì sao Hòa Minzy không thể nhận nuôi bé gái Làng Nủ mồ côi sau lũ quét?