Khoai tây nhiều tinh bột nhưng không khiến bạn tăng cân.

Khoai tây 

Khoai tây chứa nhiều cacbonhydrat tinh bột nhưng ít chất đạm, không chứa chất béo nên có thể thoải mái ăn mà không lo béo. Mỗi ngày ăn khoai tây, có thể ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ. 

Tác dụng của khoai tây đối với sức khỏe vô cùng kỳ diệu. Người gầy ăn khoai tây sẽ có thể béo lên. Tuy nhiên, những người có thân hình hơi mập ăn khoai tây lại có thể giảm cân hiệu quả. 

Soup đậu

Với nguyên liệu dễ tìm và rất dễ chế biến, món súp đậu rất hợp với những người đang ăn kiêng giảm cân và còn rất ngon miệng, phù hợp với mọi thành viên trong gia đình. Hãy vào bếp chế biến món ăn thanh nhẹ này để bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn nhé.

Một nghiên cứu của Đại học Saint Louis phát hiện ra rằng những người người ăn trứng vào bữa sáng tiêu thụ ít hơn 330 calo trong suốt cả ngày so với những người ăn bánh mì. Trứng là một trong số ít thực phẩm chứa loại protein hoàn chỉnh, 9 loại axit amin thiết yếu có trong trứng sẽ ức chế sự thèm ăn sau khi tiêu hóa.

Khoai lang

Khoai lang mặc dù là thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại được coi là món ăn vặt lý tưởng không làm tăng cân, trừ khi ăn quá nhiều làm vượt quá lượng calo cần nạp. Ngoài ra, khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da. Như vậy, có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, lại giúp da đẹp hơn.

Ngô

Dù chứa tinh bột nhưng ngô lại không hề gây tăng cân. Với hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp, ngô chính là lựa chọn rất tốt cho những người muốn giảm cân. Bạn có thể thoải mái ăn ngô mà không lo béo. Ngoài ra, ngô còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chống ung thư và làm đẹp da.