Đôi khi chúng ta cứ tìm những loại thực phẩm để có thể giảm cân mà không biết có những thực phẩm thông dụng có thể mang đến lợi ích này.
|
Thực phẩm không chỉ mang đến cho bạn các chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Trong thực tế có một số loại thực phẩm có tác dụng sinh nhiệt rất cao đồng nghĩa với việc bạn sẽ tiêu hao nhiều calo khi nhai chúng. Thực phẩm nhiều dinh dưỡng và thực phẩm sinh nhiệt khiến quá trình trao đổi chất tăng mạnh, thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn.
Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp ích cho bạn nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân.
1. Ngũ cốc
Ngũ cốc chứa hàm lượng lớn chất xơ, chất sắt, axit folic và kẽm. Cơ thể bạn cần lượng calo gấp đôi để nghiền nát và tiêu hóa các loại ngũ cốc so với những thực phẩm chế biến khác, đặc biệt là những loại giàu chất xơ như yến mạch và gạo nâu như gạo lứt.
2. Thịt gà
Protein có tác dụng sinh nhiệt cao vì bạn đốt cháy khoảng 30% để tiêu hóa thực phẩm này. Thịt gà có hàm lượng protein cao và ít chất béo, nên hay chọn ức gà làm thực phẩm giúp bạn giảm cân.
3. Phô mai
Các thực phẩm được làm từ sữa, ít chất béo, giàu canxi và vitamin D những chất cần thiết giúp cơ bắp phát triển để duy trì sự trao đổi chất. Canxi trong sữa sẽ giúp đốt cháy chất béo nên vài miếng phô mai không béo hay sữa chua, sữa giàu canxi có thể giúp bạn giảm cân.
4. Trà xanh
Nếu bạn uống 4 cốc trà xanh một ngày thì trong 8 tuần cân nặng của bạn sẽ giảm. Trà xanh có thể giúo cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày. Đồng thời hàm lượng vitamin trong loại trà này có thể giảm mỡ thừa trong cơ thể bạn. Vì thế hãy để sẵn một bình trà đá trong tủ lạnh để có thể uống trà bất cứ lúc nào.
5. Đậu lăng
Một cốc đậu lăng chứa tới 35% nhu cầu sắt mà cơ thể bạn cần trong ngày. Trong khi có đến 20% người trong số chúng ta thường xuyên thiếu sắt. Khi cơ thể thiếu chất thì không thể làm việc hiệu quả vì thế mà chúng ta cần chú ý bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong đậu lăng có chứa chất xơ, magie, folate và các protein khác. Ăn đậu lăng thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn chặn chất béo tích lũy và kiểm soát quá trình sản xuất insulin ngăn chặn chất béo dư thừa hiệu quả.
6. Ớt
Thành phần chất cay capsaicin trong ớt tạo khả năng sinh nhiệt lớn có tác dụng lan tỏa và đốt cháy các chất béo, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn ngay sau khi ăn. Ngoài ra, chất cay trong ớt còn giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, tạo cảm giác no và nhờ đó giảm cân.
Clip đang được xem nhiều nhất: Những hình ảnh đầu tiên bên trong nơi diễn ra tang lễ của cố nghệ sĩ Chí Tài
- Loại rau người Việt cực mê tiềm ẩn hiểm họa khôn lường, tưởng ngon lành hóa ra rất dễ nhập viện vì rước cả 'ổ sán' vào bụng
- Nhật Bản 'công bố' 5 thói quen tốt để sống lâu, chạy xếp cuối, ít người biết được thói quen đầu tiên
- Thực phẩm khiến thận lạo xạo sỏi nếu tiêu thụ quá nhiều, ngay cả trái cây cũng không ngoại lệ, cần hết sức chú ý!
- Làm cách này để khử sạch độc tố trong măng, sắn: Người nội trợ đặc biệt phải nhớ kẻo hại cả gia đình
- Apple cảnh báo nóng: Tuyệt đối không sạc iPhone theo cách này, rất dễ gây cháy nổ, nhiều người Việt đang mắc phải
- Lan đột biến chưa là gì, loại cây này có giá 9.000 tỷ, thân gỗ tỏa sáng như vàng ròng nhưng cho giống cũng không ai dám trồng
- Minh Hằng nói rõ lí do không làm dâu và mối quan hệ với nhà chồng
- “Thành phố trong thành phố” đầu tiên và duy nhất của Việt Nam: Sở hữu nơi sẽ trở thành trung tâm tài chính khu vực và quốc tế
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu