Có rất nhiều mẹo giúp bạn giảm cân tuy nhiên không phải mẹo nào bạn cũng nên tin và áp dụng.
|
1. Chỉ ăn rau xanh
Tự biến mình thành người ăn chay mà chỉ ăn nhiều rau xanh không phải là cách giúp bạn giảm bớt cân. Ăn uống như vậy sẽ dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng và bạn nhanh bị suy kiệt sức khỏe, kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Thay vì chỉ ăn mỗi rau xanh hay thay đổi chế độ ăn uống của bạn theo hướng ăn thêm nhiều rau xanh. Bạn cũng nên tập thể dục hàng ngày.
2. Chỉ uống nước lọc
Nước là một thành phần cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhưng nó không hỗ trợ trong việc giảm cân. Thay vì ăn đủ bữa thì bạn lại uống nước lọc. Bạn không nên tin vào điều này vì uống nước lọc có thể giúp dạ dày của bạn được đầy nhưng cơ thể bạn không được thiếu lượng calo cần thiết.
Nếu muốn giảm cân, hãy uống nhiều nước chứ không có nghĩa là uống nước thay vì ăn.
3. Chế độ ăn No Carbs (không ăn carb)
Carbs cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần để hoạt động. Nếu bạn không thêm carbs vào chế độ ăn uống, bạn sẽ trở nên yếu đi và luôn cảm thấy mệt mỏi. Những biểu hiện này không hề tốt cho sức khỏe của bạn.
4. Chỉ tiêu thụ chất xơ
Chất xơ sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào, nó cũng sẽ giúp đỡ trong quá trình tiêu hóa, nhưng nếu chỉ có chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn thì không phải là cách đúng để bạn giảm cân vì nó sẽ dẫn đến dư thừa chất xơ, gây ra các bệnh về tiêu hóa. Đây là một lời khuyên không có giá trị trong việc giảm cân và bạn không nên tin.
5. Chỉ uống nước ép
Giống như nước lọc, chỉ uống nước ép sẽ không giúp gì cho bạn trong việc giảm cân. Bạn cần phải bao gồm các loại thực phẩm cung cấp đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn của bạn. Mặc dù uống nhiều nước trái cây đóng một phần quan trọng khi mà bạn muốn giảm cân nhưng nó chỉ có tác dụng hỗ trợ, điều quan trọng là bạn phải tính toán lượng calo và dinh dưỡng mình tiêu thụ mỗi ngày.
6. Tập thể dục càng nhiều càng tốt
Tập thể dục liên tục, có thể kèm theo ăn ít đi không phải là cách giảm cân đúng đắn. Cơ thể bạn cũng có sức chịu đựng nhất định, nếu tập luyện quá nhiều có thể dẫn đến cạn kiệt năng lượng trong cơ thể. Bên cạnh đó, không ăn uống, bổ sung dưỡng chất đầy đủ càng khiến cơ thể bị tổn hao năng lượng nhiều hơn.
Hãy là người biết cách giảm cân thông minh bằng cách chọn đúng loại thực phẩm và tập thể dục vừa sức trong 30 phút đến một giờ mỗi ngày.
7. Ăn theo chế độ ăn kiêng
Nếu bạn đang giảm cân theo một chế độ ăn kiêng, hãy nhớ rằng nó chỉ giúp bạn khi bạn thực hiện nó trong quá trình lâu dài. Sau một thời gian nhất định bạn sẽ tăng cân nhiều hơn so với trọng lượng lúc ban đầu nếu như bạn không đảm bảo chế độ ăn kiêng mà bạn đã lên kế hoạch.
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bị tố dàn dựng chụp ảnh con ngoài cổng trường: “Tôi sai nhưng mọi người cần hiểu vấn đề”
- Loại rau người Việt cực mê tiềm ẩn hiểm họa khôn lường, tưởng ngon lành hóa ra rất dễ nhập viện vì rước cả 'ổ sán' vào bụng
- Nhật Bản 'công bố' 5 thói quen tốt để sống lâu, chạy xếp cuối, ít người biết được thói quen đầu tiên
- Thực phẩm khiến thận lạo xạo sỏi nếu tiêu thụ quá nhiều, ngay cả trái cây cũng không ngoại lệ, cần hết sức chú ý!
- Làm cách này để khử sạch độc tố trong măng, sắn: Người nội trợ đặc biệt phải nhớ kẻo hại cả gia đình
- Apple cảnh báo nóng: Tuyệt đối không sạc iPhone theo cách này, rất dễ gây cháy nổ, nhiều người Việt đang mắc phải
- Lan đột biến chưa là gì, loại cây này có giá 9.000 tỷ, thân gỗ tỏa sáng như vàng ròng nhưng cho giống cũng không ai dám trồng
- Minh Hằng nói rõ lí do không làm dâu và mối quan hệ với nhà chồng
- “Thành phố trong thành phố” đầu tiên và duy nhất của Việt Nam: Sở hữu nơi sẽ trở thành trung tâm tài chính khu vực và quốc tế
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu