Có những thói quen ăn uống đơn giản rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Hãy áp dụng những thói quen ăn uống này để có một cơ thể khỏe mạnh như mong muốn.
|
Ăn sáng giống như vua
Có những thói quen ăn uống rất đơn giản giúp bạn sống khỏe mỗi ngày
Người phương Tây có câu nói: ‘Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử, ăn tối như một người ăn xin’. Câu nói đó đủ cho thấy tầm quan trọng của bữa ăn sáng là lớn như thế nào. Rất nhiều nhà khoa học khuyên rằng bạn nên ăn sáng đầy đủ để có sinh khí và dinh dưỡng trong ngày làm việc. Những người dân ở Okinawa còn muốn bỏ qua bữa tối hoàn toàn và coi ăn sáng, ăn trưa là bữa chính. Ngoài ra, bạn cũng nên có những bữa phụ xen kẽ để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng hàng ngày. Đây là một trong những thói quen ăn uống đơn giản bạn nên thực hiện hàng ngày.
Nấu ăn ở nhà
Khi nấu ăn ở nhà, bạn có thể kiểm soát các thành phần trong thực phẩm. Bạn cũng có thể ăn nhiều loại thức ăn trong một bữa duy nhất. Nấu ăn tại nhà cũng đòi hỏi bạn phải đứng, khuấy, trộn, nhào… Điều này giúp cơ thể vận động tốt hơn nhiều so với việc chỉ đứng lên, ngồi xuống ở nhà hàng.
Ăn với bạn bè và gia đình
Những bữa ăn với gia đình và bạn bè là khoảng thời gian tuyệt vời trong ngày. Đó là quãng thời gian của việc nâng ly chúc mừng, của những câu chuyện, của việc cười nhiều hơn. Bữa ăn cũng có thể là nơi để nói ra những vấn đề của gia đình, để kỷ niệm điều gì đó hoặc chỉ để có không khí ấm áp. Các nhà khoa học cho rằng bạn không nên ăn một mình, không nên ăn khi lái xe, không nên ăn khi đang vội vã.
Khi ăn trong những trường hợp khó khăn, kích thích tố căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa của bạn và làm giảm quá trình chuyển hóa thức ăn. Ăn nhanh có thể thúc đẩy việc ăn quá nhiều và các nghiên cứu cho thấy điều này có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ béo phì.
Tận hưởng những bữa ăn
Hãy coi mỗi bữa ăn như là một lần để thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Chúng ta ăn khoảng 1.100 bữa mỗi năm. Vậy tại sao chúng ta không thể dành ra một vài bữa trong tuần để thực sự thưởng thức những món ăn tuyệt vời, nếm vị ngon của thực phẩm và làm giàu dinh dưỡng cho bản thân. Có người cho rằng: ‘Những người ăn kiêng quên rằng ăn uống là một trong những thú vui lớn nhất của cuộc sống’.
Clip đang được xem nhiều nhất: Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý do tuổi tác
- Người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 triệu chứng khi đi bộ, nếu bạn không có thì xin chúc mừng bạn đã có sức khỏe dồi dào
- Ba loại thực phẩm cấm kỵ ăn chung với thịt bò, nhưng nhiều người vẫn mắc phải
- Ăn mì ăn liền nhiều có bị ung thư không? WHO: Có 6 thực phẩm thực sự gây ung thư, hãy tránh càng xa càng tốt
- Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ? Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống trên 80 tuổi thường có hai đặc điểm
- Thứ gì được cất giữ ở một nơi trong Tử Cấm Thành mà cần có cảnh sát vũ trang canh gác 24/24 giờ?
- Nếu chồng bạn có những đặc điểm này thì có nghĩa là bạn đã chọn và cưới đúng người, rất chính xác!
- Massage cổ có gây nhồi máu não không? Lời khuyên của chuyên gia: 7 kiểu người này không phù hợp để massage
- Từ 1/7/2025: Thay đổi cách tính lương hưu theo Luật BHXH mới, hàng triệu người hưởng lợi
- Quận đông dân nhất Việt Nam: Dân số bằng 2 tỉnh cộng lại, là một trong hai quận lớn nhất TP. HCM
- Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 mới nhất của học sinh cả nước
- Thưởng Tết 2025, mức thưởng cao nhất là trên 500 triệu đồng/người. Là ai?
- Tại sao Sơn Tùng lại nổi tiếng?
- Trước Tết dương lịch 2025, đây là 6 thủ tục hành chính cần hoàn thành
- Đây là tên gọi đầu tiên của Hà Nội, người Hà Nội lâu năm chưa chắc đã biết, nó có ý nghĩa gì?
- Tin vui thưởng Tết Nguyên Đán 2025: Sẽ cao hơn năm 2024 từ 6 - 8%