Nếu bạn thường xuyên ăn loại thực phẩm chứa nhiều omega - 3, axit béo, kẽm, chất chống oxy hóa… sẽ làm cho bộ móng khỏe, mái tóc bóng mượt và làn da láng mịn, săn chắc hơn.

Quả mọng

Quả việt quất, quả ngấy, quả mâm xôi… đều là những loại quả mọng có chứa hàm lượng Vitamin C lớn. Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa tuyệt vời nhất và là chất hoàn toàn không thể thay thế trong quá trình sản xuất collagen.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên đưa các loại quả mọng như trên vào bữa ăn hàng ngày để gìn giữ làn da mịn màng, tươi trẻ bằng cách kích thích sản xuất collagen.

Trà xanh

Trà xanh được biết như một phương pháp giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh đó, uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp giải độc da và ngăn chặn quá trình lão hóa da sớm. Trà xanh là nguồn cung cấp chất oxy hóa tuyệt vời, thậm chí còn hiệu quả gấp 200 lần so với Vitamin E trong việc chống lại các Free Radicals.

Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene lớn nhất. Bên cạnh đó, ăn cà chua còn giúp loại trừ nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư, lycopene là chất chống oxy hóa hoàn hỏa cho da, bảo vệ da không bị cháy nắng. Cách hấp thụ lycopene tốt nhất từ cà chua, đó là ép lấy nước, làm nước sốt hoặc các sản phẩm có chứa cà chua khác.

Trái kiwi

Trái kiwi là một nguồn cung cấp Vitamin C và kali tuyệt vời, cả hai đều rất hữu ích trong quá trình chống lại tình trạng xuất hiện nếp nhăn sớm.

Sữa ít béo

Sữa ít béo là nguồn cung cấp canxi và kali tuyệt vời nhất cho cơ thể. Đây là 2 nguyên tố cần thiết để gìn giữ sắc đẹp và sức khỏe. Sữa ít béo hoàn hảo trong việc đảm bảo bộ móng chắc khỏe, hình dáng cơ thể đẹp và nụ cười xinh xắn. Bên cạnh đó, uống một ly sữa ít béo mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể bạn 10g protein để đảm bảo sức khỏe cho tóc, da và móng nữa đấy.