Điều phụ nữ không nên làm vào buổi sáng

1. Tập thể dục ngay sau khi thức dậy

Theo thói quen nhiều người sẽ có thói quen tập thể dục ngay sau khi tỉnh dậy. Điều này hoàn toàn sai lầm. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ tạo ra thói quen rất có lợi cho sức khỏe của bạn tuy nhiên đối với các bài tập nên được thực hiện sau một khoảng thời gian sau khi tỉnh giấc.

Nếu bạn ngay lập tức thực hiện các bài tập sau khi thức dậy mà không thực hiện bất kỳ hoạt động chuẩn bị, nó sẽ dễ dàng dẫn đến nguy cơ về bệnh tim mạch và có thể bị đứt mạch máu não.

2.Không ăn sáng

Bữa ăn sáng thường là bữa ăn quan trọng chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp bạn bổ sung năng lượng để khởi đầu ngày mới. Sau một đêm ngủ, cơ thể cần được chuẩn bị tốt để bắt đầu công việc và học tập trong một ngày mới. Vì vậy, nó cần được bổ sung một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng, để đáp ứng được tiêu thụ hàng ngày của cơ thể. Việc bỏ bữa sáng có thể là một thói quen xấu của nhiều người.

Điều phụ nữ nên làm vào buổi sáng

1. Đi vệ sinh vào buổi sáng

Sau một đêm tích tụ trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứa nhiều chất thải. Vì vậy sau khi thức giấc, cơ thể được thoát đi lượng chất thải này thì rất tốt.  Nếu bạn không thường xuyên vào nhà vệ sinh vào sáng sớm, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng. Thói quen tốt sẽ là tiền để bảo đảm sức khỏe cho bạn.

2. Gõ hai hàm răng

Khi bạn thức dậy bạn có thể nhẹ nhàng va hai hàm răng vào nhau có tác dụng tốt trong việc rèn luyện và tăng cường sức khỏe răng miệng. Tranh thủ vài chục giây sau khi đánh răng để thực hiện động tác đơn giản này bạn sẽ thấy răng miệng được cải thiện rõ rệt.

3. Hít thở sâu 10 lần, tăng số lượng oxy vật lý

Không khí của buổi sớm không còn quá lạnh. Vào thời điểm khí tiết thuận lợi, bạn có thể cho phép mình đứng trên các ban công, hiên nhà hoặc cửa sổ, sau đó từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra, lặp lại động tác khoảng 10 lần. 

Không khí buổi sáng trong lành sẽ làm tăng ô xy của cơ thể mang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Ngoài ra việc hít không khí giúp tăng cường khí oxy lên não của bạn giúp não hoạt động tốt hơn.

4. Cốc nước mật ong đánh thức cơ thể

Bạn có thể uống 1 cốc nước vào buổi sáng nó được coi là bí mật sắc đẹp. Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể bài tiết tốt, thanh lọc hiệu quả mà còn giúp giữ độ ẩm da hay khôi phục lại độ đàn hồi da. Một phương thức truyền thống là uống mật ong vào buổi sáng, nước muối loãng trước khi đi ngủ. 

Cốc nước mật ong sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể, kích thích nhu động ruột cũng là lợi ích lớn cho làn da. Nhưng nên có một chú ý nhỏ là bạn phải sử dụng nước dưới 50 độ C để pha mật ong vì nước quá nóng sẽ phá hủy một số các chất dinh dưỡng.