Có những cách giảm cân hiệu quả ngay tại nơi làm việc nhưng rất ít người biết. Bạn cần tìm hiểu những cách giảm cân hiệu quả này để có kế hoạch tốt nhất cho bản thân.
|
Ngừng ăn trưa trên bàn làm việc
Thay đổi đầu tiên bạn nên làm nếu muốn giảm cân hiệu quả tại nơi làm việc chính là hãy ngừng ăn trưa trên bàn. Khi dùng bữa trên bàn làm việc, bạn có khả năng ăn quá nhiều. Đặc biệt, bạn không nên ăn trưa khi đang làm việc. Điều này sẽ khiến sự tập trung vào công việc bị giảm đi và khả năng lao động cũng sa sút rõ ràng.
Không ăn kẹo tại nơi làm việc
Các văn phòng thường để một đĩa kẹo lớn ở bàn lễ tân hoặc mỗi nhân viên cũng có kẹo trên bàn làm việc của mình. Theo Tiến sĩ Wansink, những người thường xuyên ăn kẹo để trên bàn làm việc có cân nặng lớn hơn những người không làm điều này. Việc ăn quá nhiều đồ ngọt khiến tình trạng cân nặng của bạn không được cải thiện một chút nào. Hãy thường xuyên sử dụng trái cây và rau, giảm bớt đồ ngọt trong bữa ăn để có thể giảm cân ngay tại nơi làm việc.
Có những cách giảm cân hiệu quả ngay tại nơi làm việc nhưng rất ít người biết
Vận động nhiều hơn tại nơi làm việc
Do môi trường làm việc công sở ít cần phải di chuyển nên khả năng ì của cơ thể bạn là rất lớn. Điều đó khiến cân nặng của mỗi người sẽ tăng lên đáng kể. Một trong những cách đơn giản để có hoạt động thể chất trong văn phòng chính là việc đặt máy in, thùng rác, máy photo... cách xa khỏi bàn làm việc. Điều đó sẽ khiến bạn di chuyển nhiều hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần đứng dậy và đi bộ khoảng 2 phút sau 1 giờ làm việc.
Tự nấu và mang bữa trưa
Một cách đơn giản để có thể giảm cân hiệu quả ngay tại nơi làm việc là tự làm bữa trưa và mang đi để ăn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng dinh dưỡng đủ cho cơ thể. Khi tự làm bữa trưa và mang đi, bạn sẽ suy nghĩ nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình cũng như để ý đến các loại thực phẩm thường sử dụng. Khi mua bữa trưa, bạn không có khả năng ăn uống cẩn thận và đó là thảm họa của việc giảm cân.
Kết bạn mới tại nơi làm việc
Bạn sẽ có khả năng làm tốt việc giảm cân tại nơi làm việc nếu có nhiều bạn mới và nhận được sự hỗ trợ từ những người này. Thậm chí bạn có thể tìm ra nhiều người có chung mục tiêu giảm cân để cùng phấn đấu.
Clip đang được xem nhiều nhất: Nhóm thanh niên ngăn cô gái nhảy cầu
- Loại rau 'bổ hơn thịt' bán ngoài chợ với giá rẻ bèo chỉ vài nghìn đồng, nhiều người không biết mà ăn
- Có một kiểu dậy sớm gây hại cho cơ thể hơn cả thức khuya, đừng 'bào mòn' sức khỏe theo cách này nữa!
- Mặc dù chuối rất tốt nhưng những người thuộc loại này nên cố gắng ăn càng ít càng tốt, đặc biệt là loại cuối cùng
- Ăn phở uống thêm trà đá cùng lúc có gây ung thư? Chuyên gia giải đáp
- Danh hài Hoài Linh sau sóng gió lớn nhất cuộc đời: Kín tiếng, đi diễn ủng hộ nghệ sĩ trẻ chứ không màng cát sê
- Tỉnh nào có nhiều thành phố nhất Việt Nam hiện nay?
- Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam cao thứ mấy?
- Không phải Hà Nội, đây là thành phố tại Việt Nam sẽ trở thành 'mỏ vàng' nhận đầu tư quốc tế tại Châu Á?
- Từ 01/07: Những địa phương này có thể tăng lương tối thiểu vùng lên đến 21%
- Hoa hậu Thùy Lâm bị đào lại loạt ảnh cách đây 17 năm, sắc vóc thế nào mà ai cũng trầm trồ?
- Hà Nội sẽ biến bãi rác lớn nhất thủ đô thành công viên, là điểm đến check-in mới cho giới trẻ
- 'Vua quảng cáo' của showbiz kiếm 1,5 tỷ đồng trong 30 giây: Phá sản trắng tay, hôn nhân tiêu tan