Dưới đây, một chuyên gia sẽ giới thiệu các loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông.
|
Các cục máu đông hình thành mà không có lý do rõ ràng có thể khiến bạn có nguy cơ gặp các biến chứng đe dọa đến tính mạng.
Do đó, điều quan trọng là giảm thiểu nguy cơ hình thành các cục máu đông từ trước khi chúng xảy đến.
Dưới đây, tiến sĩ Sunni Patel, một huấn luyện viên sức khỏe tại Vương quốc Anh, chia sẻ với Express danh sách năm loại thực phẩm có thể làm được điều đó.
Tiến sĩ Patel cho biết: "Một số loại thực phẩm có liên quan đến việc giảm nguy cơ hình thành cục máu đông hoặc tăng cường sức khỏe tim mạch. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể chắc chắn ngăn ngừa cục máu đông, nhưng việc kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống cân bằng có thể góp phần tạo nên một hệ tuần hoàn khỏe mạnh hơn".
Các cục máu đông hình thành mà không có lý do rõ ràng có thể khiến bạn có nguy cơ
gặp các biến chứng đe dọa đến tính mạng. (Ảnh minh họa)
1. Cá béo
Giàu axit béo omega-3, các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi có đặc tính chống viêm.
Tiến sĩ Patel giải thích rằng ăn các loại cá béo ít nhất hai lần một tuần có thể giúp đạt được mục tiêu giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
2. Quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi không chỉ mang đến hương vị ngọt ngào, tươi mát. Chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, có thể ngăn chặn các cục máu đông.
Tiến sĩ Patel cho biết: "Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ mạch máu, có khả năng làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Hãy thử ít nhất một cốc quả mọng hỗn hợp vài lần một tuần".
3. Tỏi
Với các đặc tính chống kết tập tiểu cầu và chống đông máu đã được chứng minh, tỏi đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa cục máu đông.
"Thường xuyên ăn một đến hai nhánh tỏi tươi hoặc một lượng bột tỏi tương đương trong bữa ăn có thể có lợi cho sức khỏe của bạn", vị tiến sĩ nói thêm.
Với các đặc tính chống kết tập tiểu cầu và chống đông máu đã được chứng minh, tỏi đặc biệt hiệu quả
trong việc ngăn ngừa cục máu đông. (Ảnh minh họa)
4. Nghệ
Củ nghệ có chứa một hoạt chất gọi là curcumin, có đặc tính chống viêm.
Tiến sĩ Patel cho biết: "Nó có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa sự kết tập tiểu cầu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Thêm một đến hai thìa cà phê nghệ vào món ăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn".
5. Sô cô la đen
Chọn sô cô la có hàm lượng ca cao cao từ 70% trở lên có thể giúp tăng hàm lượng flavonoid có lợi cho bạn. Vị tiến sĩ giải thích rằng chất này có liên quan đến việc cải thiện lưu thông máu và giảm đông máu.
Với sô cô la, điều cần lưu ý là nên ăn vừa phải vì chúng chứa nhiều calo hơn một chút, tiến sĩ Patel nói. "Thỉnh thoảng, bạn có thể thưởng cho mình một phần nhỏ sô cô la đen (30-60 gram)".
Nguồn: https://ttvn.toquoc.vn/cuc-mau-dong-cuc-nguy-hiem-chuyen-gia-mach-5-thuc-pham-co-the-giam-nguy-co-20..
Clip đang được xem nhiều nhất: Clip: Kinh hoàng cảnh kính cường lực vỡ thành trăm mảnh, đổ ập lên người bé trai
- Chuyên gia ung thư tiết lộ: Thịt chim bồ câu là thực phẩm “đại bổ”, bệnh nhân ung thư có nên ăn nhiều hơn?
- Sốc! “Kẻ thù” của trứng rất phổ biến, đừng ăn chung, nếu không bạn sẽ gặp rắc rối!
- Ngủ trưa hơn 1 tiếng nguy cơ mắc bệnh này tăng gấp đôi!
- Loại rau này tốt ngang thịt bò, rất sẵn ở vườn nhà nhưng nhiều người không biết mà ăn
- Kinh nghiệm người xưa: 5 dáng đi hủy hoại tài vận, nếu có hãy rèn luyện để bỏ ngay kẻo về sau hối không kịp
- Có những dấu hiệu này bạn nhất định sẽ nắm chắc thành công trong tay, mặc kệ hiện tại khó khăn đến đâu
- Nghiện hút thuốc, nghiện rượu hay nghiện tình dục, cái nào có hại nhất cho tuổi thọ của bạn?
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?
- Điều thú vị ít ai biết của con trai Xuân Hinh: Có năng khiếu nghệ thuật nhưng làm ngành khác, điển trai như hotboy