Để cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới, bạn cần phải tránh 8 thói quen tai hại sau.
|
1. Ra khỏi giường khi vừa mới thức dậy
Nhiều khi việc nằm nướng trên giường thêm 5-10phút lại tránh cho bạn nhiều nguy cơ mà ít người biết đến. Bởi khi ngủ, huyết áp thường thấp và có xu hướng tăng nhanh khi mới thức dậy. Nếu bạn bật dậy ra khỏi giường khi mới mở mắt sẽ khiến cho huyết áp tăng đột ngột, khiến cho não bộ không đủ máu, gây chóng mặt, khó chịu.
Lời khuyên: Sau khi tỉnh giấc, nên nằm tại chỗ khoảng 2 phút, sau đó ngồi dậy khoảng 2 phút rồi mới đứng dậy hoạt động.
2. Không uống nước
Sau khoảng bảy giờ đồng hồ chìm trong giấc ngủ, cơ thể sẽ sinh ra mất nước. Hãy tập cho bản thân thói quen uống một cốc nước mỗi khi thức dậy giúp đẩy lùi tình trạng uể oải vào sáng sớm.
Uống một cốc nước sau khi ngủ ngủ không những giúp tuần hoàn máu tốt, tinh thần thoải mái mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa. Thông qua dạ dày và đường ruột, khoảng 10 phút sau nước được hấp thu vào quá trình tuần hoàn của máu, từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
3. Đi vệ sinh ngay sau khi ngủ dậy
Từ bỏ 8 thói quen tai hại để tràn đầy năng lượng cho ngày mới
Dù là tiểu tiện hay đại tiện ngay sau khi ngủ dậy đều không nên. Theo chuyên gia sức khỏe, hành động này sẽ khiến bàng quang bị rỗng đột ngột, gây hiện tượng chóng mặt, bủn rủn chân tay, thậm chí là ngất.
Lời khuyên: Sau khi tỉnh táo hoàn toàn, bạn nên uống cốc nước để ổn định lại năng lượng của cơ thể sau đó mới đi tiểu. Điều này giúp bạn không bị choáng váng hoặc chóng mặt khi vừa mới ngủ dậy.
4. Ăn sáng quá mặn và nhiều dầu mỡ
Khi vừa mới thức dậy, cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động nên cần có một thời gian để thích nghi, đặc biệt là dạ dày. Nếu bữa sáng quá mặn và nhiều dầu mỡ sẽ khiến dạ dày bị quá tải, ảnh hưởng toàn bộ hệ tiêu hóa. Tất nhiên, tinh thần bạn sẽ không thể thoải mái khi bất kỳ cơ quan nào trên cơ thể đang khó chịu.
5. Uống trà hay cà phê
Buổi sáng là lúc dạ dày đang đầy acid, bạn nên ăn hay uống những sản phẩm có tính kiềm. Một cốc nước lọc ấm là lựa chọn tuyệt vời nhất vào sáng sớm.
6. Gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bài tiết các chất khí và chất thải phát sinh qua hệ hô hấp, bài tiết như CO2, chất nhờn… Chăn màn là nơi là lượng chất gây hại này bám nhiều nhất. Nếu vừa mới ngủ dậy lập tức gấp chăn màn, những chất này sẽ không thoát hết ra ngoài mà lưu lại chăn màn, lâu dần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
7. Ăn sáng vội vàng
Để dạ dày bạn được khỏe mạnh, tốt nhất hãy uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi tới công sở.
8. Làm việc ngay
Bạn cần dành một khoảng thời gian để các cơ giãn ra sau giấc ngủ, tránh bị co cơ hay chuột rút không có lợi cho sức khỏe.
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bị tố dàn dựng chụp ảnh con ngoài cổng trường: “Tôi sai nhưng mọi người cần hiểu vấn đề”
- Người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 triệu chứng khi đi bộ, nếu bạn không có thì xin chúc mừng bạn đã có sức khỏe dồi dào
- Ba loại thực phẩm cấm kỵ ăn chung với thịt bò, nhưng nhiều người vẫn mắc phải
- Ăn mì ăn liền nhiều có bị ung thư không? WHO: Có 6 thực phẩm thực sự gây ung thư, hãy tránh càng xa càng tốt
- Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ? Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống trên 80 tuổi thường có hai đặc điểm
- Thứ gì được cất giữ ở một nơi trong Tử Cấm Thành mà cần có cảnh sát vũ trang canh gác 24/24 giờ?
- Nếu chồng bạn có những đặc điểm này thì có nghĩa là bạn đã chọn và cưới đúng người, rất chính xác!
- Massage cổ có gây nhồi máu não không? Lời khuyên của chuyên gia: 7 kiểu người này không phù hợp để massage
- Từ 1/7/2025: Thay đổi cách tính lương hưu theo Luật BHXH mới, hàng triệu người hưởng lợi
- Quận đông dân nhất Việt Nam: Dân số bằng 2 tỉnh cộng lại, là một trong hai quận lớn nhất TP. HCM
- Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 mới nhất của học sinh cả nước
- Thưởng Tết 2025, mức thưởng cao nhất là trên 500 triệu đồng/người. Là ai?
- Tại sao Sơn Tùng lại nổi tiếng?
- Trước Tết dương lịch 2025, đây là 6 thủ tục hành chính cần hoàn thành
- Đây là tên gọi đầu tiên của Hà Nội, người Hà Nội lâu năm chưa chắc đã biết, nó có ý nghĩa gì?
- Tin vui thưởng Tết Nguyên Đán 2025: Sẽ cao hơn năm 2024 từ 6 - 8%