Uống 1 cốc nước

Ngay sau khi rời khỏi giường, bạn nên uống một cốc nước. Điều này giúp loại bỏ độc tố và tối ưu hóa quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Đi bộ 1.000 bước sau khi ăn

Hãy đảm bảo bạn đi bộ ít nhất 1000 bước sau bữa ăn trưa và tối. Điều này có thể ngăn ngừa tăng cân hiệu quả.

Mặc quần áo bình thường cũng có hiệu quả

Mặc quần jean hoặc Kaki, áo sơ mi thể thao với giày có đế mềm… miễn là mặc những quần áo thoải mái khi làm việc sẽ tốt hơn là mặc quần áo bó sát, váy và giày để làm việc vì giúp đốt cháy nhiều calo. Lý do tại sao? Đó là bởi vì bạn sẽ đi nhiều hơn, bạn có thể đốt cháy 25 calo.

Bớt lượng sữa hay đường khi pha cà phê

Giảm bớt lượng đường, sữa hay 5g kem pha loãng (tương đương với 105 calo) có thể làm giảm 60 calo.

Giảm thiểu nạp lượng carb

Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên viên dinh dưỡng về quy định một chế độ ăn uống có chứa nhiều protein và carb ít.

Giờ ăn tối

Bạn nên kết thúc bữa ăn tối trước khi mặt trời lặn bởi ăn khuya và ngủ ngay sau khi ăn dễ khiến tăng cân.

Sử dụng giao thông công cộng

Hãy để chiếc xe của bạn ở nhà và sử dụng các phương tiện công cộng. Bạn có thể đi bộ hoặc xe bus để tiêu hao calo.

Đi thang bộ

Hãy bỏ qua thang máy để đi cầu thang bộ. Đây là một cách để đốt cháy calo giúp giảm cân.

Trà xanh

Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và tốt cho sự trao đổi chất của cơ thể.

Ăn salad

Bất cứ khi nào thèm ăn, bạn có thể ăn salad chứa rau sống, cà rốt.

Bài tập HIP

Trước khi ngủ, nằm trên sàn, hai chân nghỉ ngơi trên các cạnh của một chiếc ghế hoặc giường. Từ từ uốn cong đầu gối, nhấc hông lên khỏi mặt đất. Giữ vị trí này trong 5 giây, thư giãn và lặp lại 10-12 lần. Điều này có thể tăng cường gân kheo và cơ cốt lõi giúp đốt cháy 10 calo.

Hoạt động tình dục

Hoạt động tình dục có thể ngốn hết 300 calo, rất đáng đúng không?