Ngủ đủ giấc cũng là một cách để giảm cân.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là một cách để giảm cân. Thời gian ngủ được xem là đủ đối với người trưởng thành ở quanh mức 7-9 giờ/ngày. Thiếu ngủ làm giảm lượng leptin được tiết ra từ các tế bào mỡ và tăng lượng ghrelin trong cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn.

Chọn cách nấu

Để nhanh chóng giảm cân, bạn có thể chủ động chọn cách chế biến món ăn cho mình:

- Thịt: nướng

- Cá: nướng, hấp lò hay nấu bằng lò vi ba (lò vi sóng) hay bao giấy nướng.

- Rau cải: hấp, hầm hơi hay hấp lò viba...

Uống cà phê

Cafe có thể làm tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể và ức chế sự thèm ăn khi bạn đang giảm cân. Bạn nên dùng cafe đen bổ sung ít đường và không có sữa để có thể giảm cân tốt nhất mà không bổ sung chất béo nào khác.

Lưu ý: bạn không nên quá lạm dụng vào cafe vì có thể ảnh hưởng đến tim mạch, làm bạn mất ngủ và suy nhược cơ thể.

Chọn thịt "gầy"

Chỉ nên chọn (viande maigre) tức là thịt không mỡ và ưu tiên cho thịt gà không da, cá và tôm cua.