Giảm cân bằng trà xanh là biện pháp được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, bạn đã uống trà đúng cách để việc giảm cân bằng trà xanh có hiệu quả nhất?
![]() |
Giảm cân bằng trà xanh thế nào mới đúng cách? |
Giảm cân bằng trà xanh từ lâu được xem là xu hướng của mọi người, nhất là chị em phụ nữ, bởi đây là một trong những phương pháp tự nhiên, không có tác động của thuốc hay phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý những điều sau đây khi uống trà.
1. Không uống quá nhiều trà xanh một lúc
Theo các nghiên cứu, trà xanh chứa nhiều Epigallocatechin gallate (còn gọi là EGCG), đây chính là một chất chống oxy hóa có thể đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, lá chè tươi còn chứa hàm lượng lớn vitamin C, giúp phá vỡ các tế bào mỡ dư thừa trên cơ thể.
Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn quá tham lam trong việc uống trà hàng ngày. Mỗi ngày, duy trì chế độ ăn lành mạnh và không nên uống quá 3 cốc trà mỗi ngày để tránh ảnh hưởng tới hệ thần kinh cũng như gây nhiệt cơ thể.
2. Không uống trà khi đói cũng như ngay sau bữa ăn
Khi bụng đói, nếu bạn uống trà xanh, các hoạt chất trong trà sẽ kích thích dạ dày co bóp mạnh, khiến bạn cảm thấy cồn cào, nôn nao. Bên cạnh đó, nếu bạn uống trà xanh ngay sau bữa ăn, chất tanin trong trà xanh sẽ gây cản trở việc hấp thu sắt vào cơ thể. Tốt nhất là sau khi ăn ít nhất 15 phút, bạn hãy nhâm nhi tách trà.
3. Nên uống kết hợp trà xanh với chanh
Lấy một lượng lá trà xanh vừa đủ, vò nát hoặc cắt nhỏ, cho vào ấm có nắp rồi rót nước sôi vào. Để trà ngon và xanh nước, bạn nên bỏ nước trà đầu đi. Sau khi cho nước sôi vào, để trà ngấm sau khoảng 15-20 phút rồi rót ra cốc, nên uống trà ở nhiệt độ 45-50, tránh uống trà quá nóng sẽ ảnh hưởng tới dạ dày
.
Bạn vắt một vài giọt nước chanh vào và uống nóng hoặc thêm đá tùy theo sở thích. Việc vắt chanh vào trà sẽ tăng thêm tác dụng giảm béo nhanh chóng của trà xanh.
4. Không nên cho đường hay mật ong vào trà
Mặc dù thêm đường hoặc mật ong vào trà, bạn sẽ thấy thơm ngon và dễ uống hơn. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì bạn chỉ nên uống nước trà nguyên chất. Nên sử dụng lá trà xanh uống thay vì chè khô hoặc các sản phẩm trà đóng gói.
5. Không uống trà để qua đêm
Theo các chuyên gia, việc để trà xanh qua đêm không chỉ làm nước trà bị xỉn màu mà lượng vitamin B, C trong nước trà bị phân hủy và sản sinh ra nhiều vi khuẩn có hại cho cơ thể. Nếu không uống trà xanh mỗi ngày được, bạn có thể thay thế trà xanh bằng matcha hoặc uống xen kẽ.
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bé gái 12 tuổi bị bạo hành, xâm hại tình dục ở Hà Nội: 'Vớ được cái gì ở ngoài đường là đánh nó bằng cái đấy'
![Dấu hiệu nhận biết thịt, cá đã bị 'tẩm độc', ngậm đầy hóa chất, điều quan trọng ai cũng phải để ý Dấu hiệu nhận biết thịt, cá đã bị 'tẩm độc', ngậm đầy hóa chất, điều quan trọng ai cũng phải để ý](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/08/thit-ca-ngamhoa-chat-87-9-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Trứng được bảo quản ở cánh cửa tủ lạnh tưởng đúng ai ngờ lại cực nguy hiểm Trứng được bảo quản ở cánh cửa tủ lạnh tưởng đúng ai ngờ lại cực nguy hiểm](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/08/trung-de-tu-lanh-87-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
-
Ăn bao nhiêu và ăn gì vào bữa sáng có thể quyết định bạn sống được bao lâu? Nghiên cứu của Đại học Harvard đưa ra câu trả lời
-
Các bác sĩ cảnh báo: Người già trên 70 tuổi thà không tắm còn hơn tắm vào ba thời điểm này
-
Thời tiết ngày càng nóng, bác sĩ cảnh báo: Người già thà uống chút nước đá còn hơn ăn hai loại hoa quả này
-
Cụ ông sống thọ 111 tuổi tiết lộ bí quyết chỉ có hai chữ, nhiều người già không làm được
![Kinh nghiệm đúc kết của ông cha: 'Đàn ông lộ vàng, đàn bà lộ bạc', ý nghĩa thực sự là gì? Kinh nghiệm đúc kết của ông cha: 'Đàn ông lộ vàng, đàn bà lộ bạc', ý nghĩa thực sự là gì?](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/08/dan-ong-dan-ba-87-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Thị trấn bao bọc trong mây, ngay sát Hà Nội nằm ở đâu? Thị trấn bao bọc trong mây, ngay sát Hà Nội nằm ở đâu?](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/08/tam-dao-87-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Chiêu lừa đảo mới liên quan tới hỗ trợ cập nhật sinh trắc học, cẩn thận kẻo 'bay sạch' tiền trong tài khoản Chiêu lừa đảo mới liên quan tới hỗ trợ cập nhật sinh trắc học, cẩn thận kẻo 'bay sạch' tiền trong tài khoản](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/08/lua-dao-87-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Từ tháng 7 đến cuối năm 2024, ngày giờ nào tốt để cúng khai trương, mở hàng? Từ tháng 7 đến cuối năm 2024, ngày giờ nào tốt để cúng khai trương, mở hàng?](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/08/ngay-dep-khai-truong-87-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
-
Rò rỉ ảnh hiếm trong đám cưới thủ môn Đặng Văn Lâm, em gái lộ chi tiết thân thiết với chị dâu
-
Nam Thư bị tố làm tiểu tam, phía nữ diễn viên phủ nhận và nhờ pháp luật vào cuộc
-
Tổ hợp ga đường sắt 19.000 tỷ đồng ở Hà Nội được xây dựng ở đâu?
-
Hoa hậu đẹp nhất Châu Á: Từ bỏ hào quang lấy chồng không phải đại gia, tuổi 37 nhan sắc gây bất ngờ
-
Hai loại rau 'ngậm' cực nhiều hóa chất, có một loại rất phổ biến ở chợ Việt, nhiều người vẫn vô tư ăn hàng ngày
-
Đổi Chứng minh nhân dân sang Thẻ căn cước từ ngày 1/7/2024: Có bắt buộc không?
-
Bạn gái bên Quốc Trung 20 năm không danh phận, vì sao vợ cũ Thanh Lam chuyển từ ghét thành thương?
-
Sinh con từ ngày 1/7 đón tin vui cực lớn: Tiền thai sản tăng mạnh