Bạn muốn có một thân hình thon thả và đang lên lịch tập cho năm mới. Dưới đây là những xu hướng tập thể dục được nhiều người lựa chọn nhất năm 2015.
![]() |
Xu hướng tập thể dục giảm cân được ưa chuộng nhất năm 2015 |
Xu hướng luyện tập giảm cân không yêu cầu thiết bị
Trường American College of Sports Medicine (ACSM) đã làm một cuộc khảo sát của hơn 3.000 chuyên gia thể dục trên toàn thế giới và dự đoán luyện tập để giảm cân đang là xu hướng được ưa chuộng nhất năm 2015. Đây là loại bài tập không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào, nhưng lại có hiệu quả cao trong việc có được thân hình thon thả và cơ bắp khỏe mạnh. Hãy luyện tập bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào bạn muốn.
Luyện tập với cường độ cao
Kỹ thuật luyện tập này là xen kẽ việc luyện tập với cường độ cao với luyện tập cường độ thấp hoặc nghỉ ngơi hoàn toàn. Ví dụ, bạn chạy nhanh nhất có thể trong một phút và sau đó đi bộ 2 phút và lặp lại chu kỳ này nhiều lần. Điều này giúp bạn không cần phải luyện tập nhiều giờ tại phòng tập thể dục.
Phương pháp luyện tập này không hoàn toàn mới nhưng nó chắc chắn là một xu hướng sẽ tiếp tục và phát triển trong năm 2015. Những người tham gia thích phương pháp này bởi nó mang lại kết quả nhanh và phù hợp với lịch trình của họ.
Tập với các loại máy móc đơn giản
Loại hình tập thể dục cùng dụng cụ như xe đạp dưới nước... được nhiều người ưa chuộng. Các lớp học với máy chạy bộ, xe đạp... thu hút nhiều người tham gia. Xu hướng tập thể dục với máy móc đang quay về dạng đơn giản. Với các loại máy chạy bộ trong nhà, người tham gia luôn ở trong muôi trường được kiểm soát và đòi hỏi phải có quyết tâm cao.
Nhảy dây
Các bài tập nhảy dây truyền thống đang được nhiều người ưa thích trong năm 2015. Với nhiều người đấy là thôi thúc mãnh liệt và đầy thử thách để giảm cân. Mọi người có được những phút giây sôi nổi và hào hứng như thửa lên 5. Tập thể dục bằng biên pháp nhảy dây đã lan truyền từ Mỹ, và hiện đang được ưa chuộng ở Anh, Úc và cả New Zealand.
Bài tập kéo duỗi
Kéo giãn là các bài thập liên quan đến độ dẻo dai và khỏe mạnh của ballet cổ điển trong một căn phòng nóng lên khoảng 100 độ. Việc tập luyện kéo giãn nóng có thể bao gồm duỗi cơ, giảm trọng lượng theo thời gian. Nhiều người cho rằng họ cảm thấy cực kỳ sảng khoái sau bài tập tiết ra mồ hôi nhiều như thế này.
Tập yoga
Dựa vào truyền thống cổ xưa của Ấn Độ, yoga tập trung vào sự linh hoạt, sức mạnh và kỹ thuật thở để thúc đẩy một tâm trí và cơ thể lành mạnh. Việc luyện tập yoga sẽ trở nên phổ biến trong năm 2015.
Tập luyện online
Năm nay, tập thể dục với huấn luyện viên hay phòng thu yêu thích của bạn bằng các buổi tập luyện trên internet được nhiều người quan tâm. Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tập luyện thoải mái tại nhà riêng của mình. Tập thể dục giảm cân trực tuyến đang ngày càng phổ biến.
Tập luyện theo nhóm người
Xu hướng một nhóm người đam mê thể dục cùng thuê huẩn luyện viên để giảm bớt chi phí và nâng cao tinh thần thể dục đang được nhiều người lựa chọn.
Tập thể dục ngoài trời
Tập thể dục ngoài trời phù hợp với mọi người ở mọi cấp độ tập thể dục. Các bài tập nhóm dưới sự giám sát chuyên nghiệp của huấn luyện viên sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, sức mạnh cơ bắp và đốt cháy nhanh chất béo. Bầu không khí thoáng đãng sẽ tăng thêm niềm hứng thú và thêm thử thách cho những người luyện tapajj.
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bị tố dàn dựng chụp ảnh con ngoài cổng trường: “Tôi sai nhưng mọi người cần hiểu vấn đề”
![Bạn có thể biết mình sống được bao lâu chỉ bằng cách nhìn vào mái tóc? Bác sĩ: Người sống lâu sẽ có những đặc điểm này Bạn có thể biết mình sống được bao lâu chỉ bằng cách nhìn vào mái tóc? Bác sĩ: Người sống lâu sẽ có những đặc điểm này](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/04/toc-nguoi-song-lau-47-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Hai loại rau 'ngậm' cực nhiều hóa chất, có một loại rất phổ biến ở chợ Việt, nhiều người vẫn vô tư ăn hàng ngày Hai loại rau 'ngậm' cực nhiều hóa chất, có một loại rất phổ biến ở chợ Việt, nhiều người vẫn vô tư ăn hàng ngày](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/03/rau-ngam-hoa-chat-37-8-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
-
Vì sao ngày càng nhiều nam giới bị vô sinh? Nó có thể liên quan đến 5 điều, đừng bỏ qua
-
Đàn ông 'đoản thọ' thường có 5 “đặc điểm chung” này, thậm chí một trong số đó cũng phải thay đổi!
-
6 triệu chứng xuất hiện trên khuôn mặt có thể là “tín hiệu” đầu tiên của bệnh ung thư phổi. Đã đến lúc đi kiểm tra ngay
-
Tuổi già muốn khỏe đây là 3 yếu tố quan trọng nhất, không phụ thuộc vào tập thể thao như nhiều người nhầm tưởng
![Phụ nữ thuộc ba con giáp này đều có số mệnh trở thành sếp nữ hoặc phú bà Phụ nữ thuộc ba con giáp này đều có số mệnh trở thành sếp nữ hoặc phú bà](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/05/con-giap-nu-57-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Con gái Quyền Linh lộ nhan sắc thật qua camera thường, liệu có gây thất vọng? Con gái Quyền Linh lộ nhan sắc thật qua camera thường, liệu có gây thất vọng?](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/05/con-gai-quyen-linh-57-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Nam Thư bị tố làm tiểu tam, phía nữ diễn viên phủ nhận và nhờ pháp luật vào cuộc Nam Thư bị tố làm tiểu tam, phía nữ diễn viên phủ nhận và nhờ pháp luật vào cuộc](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/05/nam-thu-57-9-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
![Tổ hợp ga đường sắt 19.000 tỷ đồng ở Hà Nội được xây dựng ở đâu? Tổ hợp ga đường sắt 19.000 tỷ đồng ở Hà Nội được xây dựng ở đâu?](https://image.xahoi.com.vn/resize_338x225/news/2024/07/04/ga-ngoc-hoi-47-xahoi.com.vn-w420-h252.jpg)
-
Hoa hậu đẹp nhất Châu Á: Từ bỏ hào quang lấy chồng không phải đại gia, tuổi 37 nhan sắc gây bất ngờ
-
Hai loại rau 'ngậm' cực nhiều hóa chất, có một loại rất phổ biến ở chợ Việt, nhiều người vẫn vô tư ăn hàng ngày
-
Đổi Chứng minh nhân dân sang Thẻ căn cước từ ngày 1/7/2024: Có bắt buộc không?
-
Bạn gái bên Quốc Trung 20 năm không danh phận, vì sao vợ cũ Thanh Lam chuyển từ ghét thành thương?
-
Sinh con từ ngày 1/7 đón tin vui cực lớn: Tiền thai sản tăng mạnh
-
Công bố điểm thi THPT Quốc gia 2024 vào ngày nào? Và 4 mốc thời gian quan trọng khác cần nắm
-
Loạt thay đổi quan trọng liên quan đến Bảo hiểm y tế bắt đầu từ 1/7, người dân cần biết để không bị mất quyền lợi
-
Loại bỏ CMND từ 2025, người dân cần nắm rõ các quy định này để không gặp phiền hà và rắc rối