Theo BS Huỳnh Tấn Vũ - giảng viên Trường ĐH Y Dược TP.HCM, để chữa trị bệnh mất ngủ, có thể sử dụng những liệu pháp đơn giản, dễ áp dụng nhưng hiệu quả cao.

Các bài thuốc chữa mất ngủ

Đối với những người phiền muộn, uất ức lâu ngày, trướng bụng, đầy hơi, ngủ kém, rêu lưỡi trắng… có thể sử dụng bài thuốc: sài hồ 12g, bạch truật 12g, bạch linh 12g, bạch thược 12g, thanh bì 8g, hoàng cầm 12g, cam thảo 6g, táo nhân 8g, đại táo 12g, hương phụ 8g.

Đối với những người ngủ ít, hay giật mình hốt hoảng, hoa mắt, mệt mỏi, gầy yếu, mắt thâm quầng, hồi hộp, nhức đầu hay quên, ăn không ngon miệng, căng bụng, lâu tiêu, rêu trắng lưỡi… thì dùng: phục thần 8g, viễn chí 6g, táo nhân 8g để giúp an thần; đương quy 8g, long nhãn 8g giúp bổ huyết; huỳnh kỳ 12g, bạch truật 12g, đảng sâm 12g giúp bổ khí; mộc hương 6g, đại táo 12g giúp kiện tì.

Đối với những người dáng lờ đờ mệt mỏi, thần sắc kém tinh, lưỡi khô đỏ, đầu lưỡi đỏ, rêu vàng dày, tiếng nói yếu ớt như hụt hơi, nhức đầu âm ỉ, mất ngủ kéo dài, nóng bứt rứt, khô môi miệng, da nóng, đau lưng, tiểu đêm, di mộng tinh… thì dùng bài thuốc: thục địa 12g, hoài sơn 12g, sơn thù 8g, đơn bì 8g, phục linh 12g, táo nhân 12g, hoàng liên 10g.

Những món ăn chữa mất ngủ

Sen: có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tì. Sen có thể nấu chè hoặc nhồi vào bụng chim bồ câu non để hầm.

Củ súng: có vị ngọt nhạt, tính bình, tác dụng vào tâm, tỳ, thận. Nó có tác dụng dưỡng tâm, ích thận, cố tinh, dùng để trị mất ngủ, suy nhược. Có thể dùng củ súng để nấu canh.

Nhãn: có vị ngọt chua, tính bình, tác dụng bổ dưỡng cao, dùng để trị mất ngủ, kém trí nhớ.

Táo: có vị ngọt, tính ôn, sinh tân dịch, ích khí, an thần, điều hòa cơ thể, hòa giải các vị thuốc khác.

Lá vông: vị nhạt, hơi đắng, hơi chát, tính bình, tác dụng an thần, sát trùng, thông lạc. Chữa tâm hồi hộp, mất ngủ, mụn nhọt, phong thấp. Dùng sắc uống từ 12-20g hoặc dùng lá non luộc ăn vào buổi tối.

Lạc tiên: vị ngọt nhạt, tính mát. Tác dụng thanh tâm, an thần, mát gan. Chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ... Luộc một nắm ăn buổi tối hoặc dạng thuốc sắc hay cao lỏng.