'Chuyện chăn gối' giúp phòng ngừa cảm lạnh:

Chuyện 'chăn gối' giúp tăng tăng immunoglobin A, một kháng thể chống lại các bệnh cảm. Các chuyên gia khuyên bạn nên 'quan hệ' một tuần 2 lần để tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh cảm lạnh về mùa đông.

Ngủ ngon giúp tăng cường sức đề kháng:

Ít người biết được rằng khi ngủ cơ thể có thể phục hồi lại tế bào bị tổn twhowng. Ngoài ra, ngủ 9 giờ/ngày sẽ giúp bạn có đủ sức đề kháng vi khuẩn và virus. Khi mất ngủ, hệ thống đề kháng bị ngắt quãng cũng như bị stress.

Tập thể dục làm thúc đẩy tế bào bạch cầu:

Chỉ cần 1 giờ/ ngày mà không cần phải tập thể dục liên tục là bạn đã có thể thúc đẩy máu bơm giúp tăng hoạt động của các tế bào bạch cầu tấn công virus. Hãy tranh thủ vận động bằng cách đi bộ quanh phòng, leo cầu thang, đi lại khi làm việc…

Bổ sung kẽm giúp cơ thể khỏe mạnh:

Bổ sung chất dinh dưỡng và khoáng chất như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cắt giảm đường, chất béo. Một chất dinh dưỡng rất tốt cho mùa lạnh là kẽm. Kẽm cản virus tiếp cận với các tế bào của chúng ta, ngăn các hoạt động trao đổi chất nhất định. Có các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu và mầm lúa mì…

Rửa tay tránh lây nhiễm bệnh:

Rửa tay là biện pháp phòng chống cảm lạnh hiệu quả mà ít tốn kém.

Không có cách nào hiệu quả để phòng chống bệnh hơn là rửa tay. Chừng 80% nguyên nhân lây nhiễm bệnh là do được truyền qua những bề mặt dính virus bay ra từ hắt hơi, ho, hay từ tay chạm vào. 

Tay nhiễm virus khi chạm vào mắt, miệng, mũi sẽ đưa virus vào cơ thể. Bạn nên rửa tay trước khi ăn, uống, chạm vào mặt, tránh đụng chạm trực tiếp đến những vật dụng công cộng.

Bổ sung các thực phẩm giúp ngăn ngừa vi khuẩn, vi rút

- Tỏi: Các chất chống vi khuẩn của tỏi có thể chống một số loại vi khuẩn và virus. Hợp chất allicin trong tỏi có thể ngăn chặn nhiễm trùng.

- Nước: Vào mùa lạnh, cơ thể khô lại và thiếu nước hơn khả năng bạn nhận ra. Khi thiếu nước, các tế bào đề kháng khó có thể hoạt động bình thường. Dù lạnh, bạn đừng quên uống nước.

Rèn luyện lối sống lành mạnh

Bớt uống rượu: Rượu ức chế cả hai phần của hệ thống miễn dịch bảo vệ bạn và đẩy lùi các vi khuẩn. Do đó, uống rượu quá nhiều làm gia tăng khả năng bị bệnh và khó khỏi bệnh nhanh.

Cười lớn: Khi cười, một số tế bào miễn dịch nhất định sẽ được sản sinh, giúp bạn phòng chống bệnh.

Mát-xa: Không chỉ làm giảm stress, mát-xa có thể làm tăng lưu thông, các chất dinh dưỡng chuyển hóa tốt hơn, lưu lượng máu chảy tốt hơn.