Dùng nửa trái bơ trong bữa ăn có thể giúp người béo phì giảm nhu cầu thèm ăn vặt, giúp họ kiểm soát tốt thể trọng.
Nửa trái bơ trong bữa ăn sẽ kéo giảm nhu cầu thèm ăn |
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH Loma Linda ở bang California vừa công bố trên tờ Nutrition Journal cho thấy việc dùng nửa trái bơ trong bữa ăn có thể giúp người béo phì giảm nhu cầu thèm ăn vặt, giúp họ kiểm soát tốt thể trọng.
TS Joan Sabate và cộng sự đã khảo sát về bữa ăn của 26 người trưởng thành khỏe mạnh nhưng dư cân trong 5 lần. Họ được yêu cầu ăn sáng bình thường và theo sau đó bằng 3 dạng ăn trưa khác nhau: Ăn đủ chuẩn không có trái bơ, ăn đủ chuẩn kèm theo nửa trái bơ hoặc thay thế phần thực phẩm nào đó bằng nửa trái bơ.
Theo kết quả phân tích, những người có dùng trái bơ cảm thấy nhu cầu thèm ăn giảm khoảng 40% trong vòng 3 giờ sau bữa ăn và giảm 28% trong 5 giờ sau bữa ăn so với những người không dùng bơ. Những người dùng bơ cũng cảm thấy họ no hơn 26% sau bữa ăn. Hơn thế nữa, dù sự hấp thu carbohydrate ở những người ăn trái bơ nhiều hơn người không ăn nhưng các nhà khoa học nhận thấy lượng đường trong máu của họ không cao hơn những người không dùng trái cây này.
Nhóm nghiên cứu cho rằng tuy trái bơ có hàm lượng chất béo cao nhưng đó là chất béo tốt cho cơ thể - ví dụ chất béo đơn không bão hòa. Một số nghiên cứu cho thấy dạng chất béo này có thể giúp kéo giảm mức độ cholesterol xấu trong máu cũng như hạn chế nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Clip đang được xem nhiều nhất: Thủ tướng đồng ý phương án thi tốt nghiệp THPT 2020
- Người có tuổi thọ ngắn sẽ có 6 triệu chứng khi đi bộ, nếu bạn không có thì xin chúc mừng bạn đã có sức khỏe dồi dào
- Ba loại thực phẩm cấm kỵ ăn chung với thịt bò, nhưng nhiều người vẫn mắc phải
- Ăn mì ăn liền nhiều có bị ung thư không? WHO: Có 6 thực phẩm thực sự gây ung thư, hãy tránh càng xa càng tốt
- Hình dáng cơ thể quyết định tuổi thọ? Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống trên 80 tuổi thường có hai đặc điểm
- Thứ gì được cất giữ ở một nơi trong Tử Cấm Thành mà cần có cảnh sát vũ trang canh gác 24/24 giờ?
- Nếu chồng bạn có những đặc điểm này thì có nghĩa là bạn đã chọn và cưới đúng người, rất chính xác!
- Massage cổ có gây nhồi máu não không? Lời khuyên của chuyên gia: 7 kiểu người này không phù hợp để massage
- Từ 1/7/2025: Thay đổi cách tính lương hưu theo Luật BHXH mới, hàng triệu người hưởng lợi
- Quận đông dân nhất Việt Nam: Dân số bằng 2 tỉnh cộng lại, là một trong hai quận lớn nhất TP. HCM
- Lịch nghỉ Tết Nguyên đán 2025 mới nhất của học sinh cả nước
- Thưởng Tết 2025, mức thưởng cao nhất là trên 500 triệu đồng/người. Là ai?
- Tại sao Sơn Tùng lại nổi tiếng?
- Trước Tết dương lịch 2025, đây là 6 thủ tục hành chính cần hoàn thành
- Đây là tên gọi đầu tiên của Hà Nội, người Hà Nội lâu năm chưa chắc đã biết, nó có ý nghĩa gì?
- Tin vui thưởng Tết Nguyên Đán 2025: Sẽ cao hơn năm 2024 từ 6 - 8%