1. Thịt, cá giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Thịt, cá là 2 trong những thực phẩm tăng cân hiệu quả mà bất kỳ trẻ nhỏ nào cũng cần phải có trong bữa ăn. Trong thịt, cá có chứa nhiều dưỡng chất dinh dưỡng như protein, chất béo, calo,..cần thiết cho quá trình tăng cân của trẻ. Bạn có thể chiều theo sở thích của trẻ hoặc đa dạng các cách chế biến để khuyến khích trẻ ăn ngon miệng như đùi gà chiên, thịt viên chiên, bò bít tết, chả cá, chả cuốn nem,..

2. Trứng giúp trẻ có thêm năng lượng để vui chơi và học tập

Cũng như thịt cá, trứng giàu protein cần thiết cho quá trình tăng cân hiệu quả ở trẻ. Trứng chứa ít carb và chứa khoảng 26gr protein/quả. Vậy nên các mẹ hãy khuyến khích trẻ ăn trứng nhé. Mỗi ngày 1 quả vào bữa sáng giúp trẻ có thêm năng lượng vui chơi và học tập trong ngày.

3. Dầu ô liu giúp trẻ ăn ngon

Thay vì chọn dầu mỡ động vật, các mẹ nên chọn cho bữa ăn của con bằng dầu oliu vừa cung cấp lượng chất béo lành mạnh vừa phát triển não bộ tốt hơn. Từ đó sẽ giúp bé tăng cân nhanh chóng và an toàn hơn.

Sau khi chế biến thức ăn cho trẻ xong mẹ cho thêm một thìa dầu oliu vào món ăn để tăng lượng chất giúp bé ăn ngon miệng và đủ dưỡng chất béo trong ngày.

4. Dầu cá hồi giúp trẻ thông minh

Cũng như dầu oliu, dầu cá hồi là một trong những thực phẩm tăng cân nhanh chóng và chứa nhiều chất béo, omega 3 cần thiết cho sức khỏe, não bộ và giúp con thông minh hơn.

5. Sữa béo tăng cường sức đề kháng

Để bé tăng cân nhanh chóng hơn và bảo vệ sức khỏe tăng cường sức đề kháng, sữa là một trong những thực phẩm không thể thiếu đối với trẻ. Sữa chứa đầy đủ chất dinh dưỡng canxi, chất béo, sắt,..giúp bé phát triển toàn diện hơn cả về trí tuệ, trọng lượng cơ thể. Mẹo nhỏ giúp trẻ tăng cân nhanh hơn là các mẹ nên cho một ít sữa béo vào ly sữa uống của trẻ mỗi ngày. Và mỗi ngày nên uống 2-3 ly sữa kết hợp với chế độ dinh dưỡng đủ chất.

6. Các loại hạt giúp trẻ tăng cân an toàn

Các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, hạt chia,..chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Chất béo trong các loại hạt sẽ giúp bé tăng cân nhanh chóng và an toàn. Bạn có thể chế biến thành các món ăn hấp dẫn dành cho trẻ như rang lên hoặc nghiền nhuyễn khuấy vào trong cháo, hoặc trộn vào các món salad, các món kem.

7. Quả bơ giúp trẻ lớn nhanh

Nhờ hàm lượng chất béo, calo trong bơ cao nên rất tốt cho quá trình tăng cân nhanh ở trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn bơ là thực phẩm đầu tiên ăn dặm của trẻ để tăng lượng chất béo lành mạnh cho bé lớn lên nhanh hơn.

8. Các loại trái cây tươi bổ sung vitamin

Bữa ăn tăng cân của trẻ bạn không thể thiếu các loại trái cây tươi. Một ly nước ép trái cây hoặc sinh tố trái cây các loại đã cung cấp một lượng vitamin, chất béo, khoáng chất, ..cần thiết cho trẻ. Khi chế biến món ăn cho trẻ nhẹ cân, các mẹ nên cho thêm chút đường hoặc sữa béo giúp bé tăng cân nhanh chóng hơn.

9. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc rất giàu vitamin E, protein và chất béo, nên dễ dàng cho bé một cân nặng hợp lý. Vì vậy, khi các mẹ chế biến các món ăn từ ngũ cốc cũng đồng nghĩa với việc mẹ đã tăng lượng calo cho con một cách nhanh chóng và hiệu quả. Để tốt hơn, mẹ có thể chuẩn bị ngũ cốc với sữa thay vì nước để tăng cường dinh dưỡng cho bữa ăn của bé.

10. Rau củ giàu calo

Để tăng cân cho trẻ, các mẹ cũng không quên cho trẻ ăn đầy đủ các loại rau củ. Những thực phẩm tăng cân nhanh mà các mẹ nên bổ sung trong thực đơn của con trẻ như khoai tây, các loại đậu, chuối, ..nhờ hàm lượng nhiều calo, tinh bột sẽ giúp trẻ có thêm nhiều năng lượng vui chơi và học tập có hiệu quả hơn.