Phụ nữ tuổi 30, tầm tuổi đã có gia đình nhỏ của riêng mình sẽ bận rộn hơn và thường không còn chú ý nhiều đến việc chăm sóc bản thân. Họ cũng không chú ý tìm hiểu xem loại thực phẩm nào là tốt nhất với độ tuổi của mình bởi không phải thực phẩm tốt nào cũng dành cho mọi lứa tuổi. Cơ thể của phụ nữ tuổi 30 cần những thực phẩm nào để tăng năng lượng, tăng sức đề kháng trong mùa đông này sẽ được giới thiệu dưới đây.

Cá là loại thực phẩm mà chúng ta nên ăn một cách thường xuyên và chắc chắn là một trongsố những thực phẩm bạn nên ăn ở độ tuổi 30 của mình. Cá ítchất béo, lượng protein cao giúp chống lại nhiều bệnh, như bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Bạn có thể chế biến cá theo nhiều cách khác nhau như cá rán, kho, xào, hấp...

Đậu là một trong những loại thực phẩm với giá rẻ nhất bạn có thể mua.Đậu có thể được nấu chín hoặc ăn ngay khi có thể, nếu bạn muốn.Thức ăn có chất lượng cao này là một nguồn tuyệt vời của protein, vitamin và khoáng chất.

Rau lá xanh là một trong những thực phẩm mà người khó tính nhất cũng có thể ăn hàng ngày. Rau lá xanh có lượng calo thấp nhưng lại có ích cho sức khỏe. Loại rau này có nhiều chất xơ,vitamin và chất dinh dưỡng.

Sữa chua Hy Lạp là một nguồn tuyệt vời của protein, vitamin B, kali và canxi. Bạncó thể ăn sữa chua không hoặc với ngũ cốc, hoa quả.

Trứng là một nguồn tuyệt vời của protein và chỉ chứa khoảng 70 calo.

Các loại hạt là thức ăn nhẹ tuyệt vời.Chúng khá rẻ và có thể được lưu trữ ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Các loại hạt có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin E và omega-3.Chế độ ăn uống với các loại hạt này có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm cholesterol.

Tuy nước không phải là một loại thực phẩm, nhưng nó là dinh dưỡng cần thiết ở mọi lứa tuổi.Nước giúp tạo ra sinh lực cho cơ bắp và giúp chúng ta cảm thấy đầy đủ hơn.Nó cũng giữ cho cơ thể đủ nước và giữ bạnda bạntrông khỏe mạnh.