Dưới đây là những sai lầm hàng đầu mà nhiều người hay mắc phải khi vừa ngủ dậy.
|
1. Tập thể dục ngay khi thức dậy
Bạn sẽ làm hại chính mình nếu vừa ra khỏi giường đã bắt đầu tập luyện ngay lập tức bởi hành động này dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và mạch máu não. Nên dành một chút thời gian để các cơ quan trong cơ thể dần dần hoạt động cân bằng trở lại sau một đêm dài.
2. Lập tức rời khỏi giường
Thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản trước khi ra khỏi giường là một thói quen tốt giúp tăng cường và thư giãn cơ bắp.
3. Thức dậy trong bóng tối
Đây là một trong những sai lầm hàng đầu mà bạn cần phải tránh. Đồng hồ cơ thể được cho là rất nhạy cảm với ánh sáng. Do đó, thức dậy trong bóng tối sẽ gửi một tín hiệu cho cơ thể rằng đó vẫn là thời gian ban đêm. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.
4. Không uống nước
Đây là một trong những thói quen sai lầm nhất bạn nên tránh vào mỗi buổi sáng. Ngay khi ra khỏi giường, việc đầu tiên cần làm là uống một cốc nước sau một đêm dài cơ thể không được bổ sung. Nước sẽ giúp loại bỏ các chất độc tích tụ và làm sạch gan.
5. Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chắc chắn bạn đã nghe nói rất nhiều lần về điều này. Bỏ ăn sáng có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khoẻ mà bạn hoàn toàn có thể tránh bằng cách thực hiện điều này một cách nghiêm túc.
6. Không bổ sung protein
Bên cạnh việc ăn sáng, bạn hãy nhớ bổ sung protein. Điều này giúp duy trì khối lượng cơ nạc, đồng thời cũng cấp protein cho cơ thể suốt cả ngày.
7. Uống cà phê ngay lập tức
Cơ thể sẽ tự sản sinh ra một lượng lớn hormone cortisol (hormone giúp tỉnh táo tự nhiên) trong khoảng thời gian từ 8-9 giờ sáng. Nếu uống cà phê vào thời điểm này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều cortisol hơn vào buổi sáng khiến lượng đường trong máu tăng lên, không hề tốt cho sức khỏe.
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bé gái 12 tuổi bị bạo hành, xâm hại tình dục ở Hà Nội: 'Vớ được cái gì ở ngoài đường là đánh nó bằng cái đấy'
- Loại rau 'bổ hơn thịt' bán ngoài chợ với giá rẻ bèo chỉ vài nghìn đồng, nhiều người không biết mà ăn
- Có một kiểu dậy sớm gây hại cho cơ thể hơn cả thức khuya, đừng 'bào mòn' sức khỏe theo cách này nữa!
- Mặc dù chuối rất tốt nhưng những người thuộc loại này nên cố gắng ăn càng ít càng tốt, đặc biệt là loại cuối cùng
- Ăn phở uống thêm trà đá cùng lúc có gây ung thư? Chuyên gia giải đáp
- Danh hài Hoài Linh sau sóng gió lớn nhất cuộc đời: Kín tiếng, đi diễn ủng hộ nghệ sĩ trẻ chứ không màng cát sê
- Tỉnh nào có nhiều thành phố nhất Việt Nam hiện nay?
- Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam cao thứ mấy?
- Không phải Hà Nội, đây là thành phố tại Việt Nam sẽ trở thành 'mỏ vàng' nhận đầu tư quốc tế tại Châu Á?
- Từ 01/07: Những địa phương này có thể tăng lương tối thiểu vùng lên đến 21%
- Hoa hậu Thùy Lâm bị đào lại loạt ảnh cách đây 17 năm, sắc vóc thế nào mà ai cũng trầm trồ?
- Hà Nội sẽ biến bãi rác lớn nhất thủ đô thành công viên, là điểm đến check-in mới cho giới trẻ
- 'Vua quảng cáo' của showbiz kiếm 1,5 tỷ đồng trong 30 giây: Phá sản trắng tay, hôn nhân tiêu tan