Thực đơn giảm cân đơn giản từ cháo

Chủ nhật, 03/01/2016 16:02

Cùng với súp thì cháo cũng là món ăn đặc biệt tốt, ít năng lượng dễ tiêu hóa lại rất tốt cho giảm béo. Cháo giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng nhưng khỏe mạnh.

Tại sao nên ăn cháo giảm cân?

Có khá nhiều lý do được đưa ra cho việc lý giải nên dùng cháo để giảm cân. Cháo giảm cân được là do đáp ứng được các tiêu chí sau:

- Vẫn cung cấp cho cơ thể lượng tinh bột đủ chứ không thiếu. Khi bạn ăn cơm thì nếu ăn quá nhiều hoặc đủ no bạn vẫn có thể đối diện với tình trạng thừa tinh bột.

- Cháo được tiêu hóanhanhhơn cơm nhiều nên nó sẽ thúc đẩyquá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

- Trong cháo thành phần là nước khá lớn chính vì vậy rất tốt cho giảm cân của bạn.

Ăn cháo tốt cho giảm cân

- Cháo khiến bạn có thể lấp đầy dạ dày của bạn nhưng lại chứa ít calo. Điều này là sống còn khi lựa chọn những thực phẩm giảm cân.

Ngoài ra, cháo còn là món ăn thú vị, bạn có thể làm nhiều món cháo giảm cân khác nhau mà không cần tốn quá nhiều thời gian. Đây thực sự là món ăn tuyệt vời cho bạn vóc dáng thanh mảnh mà khỏe mạnh.

Những món cháo giảm cân nên ăn trong mùa đông

Cháo măng tây

Cháo măng tây rất ngon mà lạ miệng. Măng tây là thực phẩm rất tốt cho giảm cân. Khi bạn ăn cháo này bạn sẽ thấy vị thơm của cháo, vị bùi bùi của măng tây rất ngon miệng.

Cách làm món này rất đơn giản

- Măng tây rửa sạch luộc chín với muối, cắt từng khúc nhỏ.

- Gạo bạn vo sạch, cho nước lã vào nấu cho nở ra, múc để riêng

- Đặt nước luộc măng lên bếp đun sôi lại rồi cho gạo và măng vào cùng.

- Khi cháo chín thì rắc rau mùi thái nhỏ lên trên

Cháo măng tây lạ miệngCháo bí ngô bột báng

Bí ngô là món ăn cực tốt cho giảm cân. Món cháo bí ngô vừa ngọt mát, đậm vị lại thanh thanh dễ ăn.

Cách làm:

- Bí ngô gọt vỏ rồi thái nhỏ, cắt miếng to.

- Đặt nồi hầm chín rồi đánh nhuyễn. Sau đó cho thêm nước dừa, nước mía, bột báng mỗi loại một ít nấu cho bột nở ra.

- Đổ nầm (làm sạch và thái mỏng) cùng đậu nhỏ thái ô vuông vào chảo xào rồi nêm thêm gia vị vừa ăn.

- Cho hỗn hợp trên vào nồi bột báng rồi cho bí ngô đảo đều, đun sôi lại

- Khi chín múc ra bát, cho thêm rau răm, rau mùi thái nhỏ...

Cháo sò

Cháo sò là món ăn rất tốt cho giảm cân và đẹp da. Bạn có thể sử dụng món cháo ngon miệng này trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Cháo sò thơm ngon

Cách làm như sau

- Nước luộc gà có sẵn rồi vo gạo sạch cho gạo vào cùng đun nhỏ lửa cho cháo nhừ nêm gia vị.

- Sò tươi nhúng qua nước sôi để khử mùi, đánh trứng đều vào bát cùng với sò tươi, rắc thêm rau thơm.

- Đổcháo đang sôi vào trộn đều.

Cháo sữa đậu nành

Món cháo đậu nành cónhiều tác dụng như mát phổi, nhuận tràng, ít calo nên thường dùng cho người có sức khỏe không tốt, ho nhiều, táo bón và đặc biệt những người mong muốn giảm cân.