4 loại thực phẩm dưới đây giàu sắt, khoáng chất, giúp cho mẹ bầu tăng sức đề kháng.
|
Thịt đỏ
Trong thành phần dinh dưỡng của các loại thịt đỏ chứa nhiều chất sắt được quan sát thấy có nhiều trong thịt động vật, nhất là thịt đỏ. Đặc biệt là các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu... Thịt càng sẫm màu thì càng chứa nhiều chất sắt rất tốt cho sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi.
Động vật thân mềm
Các loại động vật thân mềm là những loài sống dưới nước có vỏ cứng. Những loại thực phẩm này thường được chế biến thành những món ăn khá ngon và bổ dưỡng, như sò, ốc, trai, nghêu... Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong thành phần dinh dưỡng của 100 gram có thể chứa tới 28 mg sắt, đủ lượng sắt cần cho một ngày.
Thịt đỏ giàu chất sắt tốt cho sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi
Bông cải xanh
Trong thành phần dinh dưỡng của rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nên bông cải xanh cũng cực kỳ bổ dưỡng và là nguồn cung cấp chất sắt khá tốt. Ngoài ra, trong thành phần của bông cải xanh cũng có nhiều folate, vitamin K và một lượng lớn chất xơ rất tốt cho sức đề kháng và hệ tiêu hóa của mẹ và bé.
Các loại đậu
Trong thành phần dinh dưỡng của các loại đậu như đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu nành hay tàu hũ... thực sự là nguồn protein và chất sắt tuyệt vời cho người ăn chay và mẹ bầu. Ngoài ra, trong thành phần của các loại đậu cũng có thể chế biến thành món ăn vặt cho các mẹ bầu nhâm nhi, vừa không phải tiêu thụ quá nhiều calories, vừa cung cấp lượng lớn chất xơ hòa tan tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
Bí đỏ giàu sắt tốt cho mẹ bầu
Hạt bí ngô
Trong thành phần dinh dưỡng của hạt bí ngô cũng là một nguồn dồi dào chất sắt, thường được dùng như một món ăn nhẹ, ngon miệng và tiện sử dụng. Ngoài ra, hạt bí ngô còn cung cấp vitamin K, kẽm, mangan, magiê giúp giảm nguy cơ đề kháng insulin, tiểu đường và trầm cảm rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/nhung-thuc-pham-giau-sat-tot-cho-me-bau-va-thai-nhi-phat-trien-toan-dien..
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bị tố dàn dựng chụp ảnh con ngoài cổng trường: “Tôi sai nhưng mọi người cần hiểu vấn đề”
- 'Ngực của đàn bà là quà của đàn ông', lời người xưa vẫn nói có ẩn ý gì?
- 3 kiểu con dâu này có địa vị rất cao trong nhà chồng, mẹ chồng không dám bắt nạt, bạn có nằm trong số đó?
- Bạn có biết 3 lý do chính khiến đàn ông không thể sống thiếu phụ nữ không?
- Bí mật nghệ thuật trong cách nuôi dạy con của mẹ Nhật: 7 điều giúp trẻ lanh lợi, thông minh và luôn ngoan ngoãn
- Vợ Phan Thành lọt ống kính 'team qua đường', nhan sắc liệu có khác ảnh tự đăng?
- Tám thói quen kéo dài tuổi thọ: Tập thể dục chỉ đứng thứ 8, có thể không nhiều người để ý thói quen số 1
- Hãy nói với con gái của bạn: 3 kiểu đàn ông này dù giàu đến mấy cũng không đáng lấy làm chồng, nhắm mắt đưa chân dễ chuốc lấy khổ đau
- Dàn diễn viên nam phim 'Đất và người' đều mắc cùng một bệnh, hình ảnh cuối đời khiến nhiều người xót xa
- Cần làm gì khi điện thoại báo tin vay nợ do CMND/CCCD bị đánh cắp để tránh mất tiền oan?
- Nhật Bản 'công bố' 5 thói quen tốt để sống lâu, chạy xếp cuối, ít người biết được thói quen đầu tiên
- Hương Tràm sau gần 5 năm 'ở ẩn' rời xa showbiz: Nhan sắc thăng hạng, ồn ào lộ hình ảnh bên 2 nhóc tì vẫn chưa hết xôn xao
- “Thành phố trong thành phố” đầu tiên và duy nhất của Việt Nam: Sở hữu nơi sẽ trở thành trung tâm tài chính khu vực và quốc tế
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa