Uống sữa tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều cá

Cá có thể cung cấp rất nhiều canxi, vitamin D, omega 3 - giúp chống lại quá trình lão hóa, trẻ hóa làn da và bảo vệ chị em khỏi các bệnh tim mạch. Tích cực ăn nhiều cá còn giúp giảm cân vì các thành phần trong cá giúp trung hòa lượng mỡ bạn ăn hằng ngày. Một số nghiên cứu thực hiện trên những những người béo phì cho thấy, ăn cá hằng ngày trong quá trình tập luyện giảm cân sẽ giúp giảm cân nhanh hơn và gia tăng lượng cholesterol tốt so với những người chỉ ăn cá 1 lần/tuần. Các loại cá tốt cho sức khỏe gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ trắng…

Sữa

Hiện nay, loãng xương là bệnh khá phổ biến ở phụ nữ tuổi trung niên. Khi bị loãng xương, chị em rất dễ bị gãy xương, đau lưng và còng lưng do cột sống bị sụp. Loãng xương còn làm mất khả năng vận động tự nhiên của cơ thể, gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân gây loãng xương thường do chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, đặc biệt thiếu canxi và vitamin D. Do vậy, bước sang tuổi 30, bạn nên tập thói quen uống sữa mỗi ngày. Sữa làm giảm nguy cơ loãng xương và cung cấp những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Song song với việc uống sữa đều đặn, bạn cần tập thể dục và tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời để có đủ lượng vitamin D cần thiết.

Tinh chất mầm đậu nành

Sau tuổi 30, lượng nội tiết tố estrogen bị suy giảm gây ra các hiện tượng lão hóa cơ thể ở phụ nữ như: da nhăn nheo, sạm, nám, tàn nhang, rối loạn kinh nguyệt, chứng khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục… Trong tinh chất mầm đậu nành có chứa hợp chất isoflavon. Chất này có tác dụngtương tự nội tiết tố nữ estrogen. Đó là lý do mầm đậu nành được ví như là estrogen thảo dược, rất hiệu quả và an toàn. Cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen từ tinh chất mầm đậu nành là một trong những bí quyết giúp gìn giữ tuổi xuân cho phụ nữ sau tuổi 30.