Dù hiện nay, mức sống vật chất và y tế đã tiến bộ vượt bậc, tuổi thọ trung bình của con người đã được nâng lên đáng kể so với trước đây, nhưng vẫn có những người trên 60 tuổi đã qua đời. Nhiều người cứ tưởng rằng họ có thể sống thêm hai mươi năm nữa, nhưng hầu hết họ đều qua đời do các bệnh ác tính như biến chứng của các bệnh mãn tính, bệnh tim mạch, đột quỵ, hay ung thư giai đoạn cuối, những bệnh này đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe.

Một người có thể sống thọ hay không còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của họ, như có mắc bệnh mãn tính hay không, chế độ ăn uống và vận động có đều đặn hay không, giấc ngủ có tốt không, và tinh thần có ổn định không.

(Ảnh minh họa)

Nhiều người cao tuổi khi đến tuổi 60 đã nghỉ hưu, không còn bận rộn với công việc và cuộc sống, có thể tận hưởng cuộc sống nghỉ hưu một cách yên bình. Tuy nhiên, một số người có thể gặp vấn đề về sức khỏe, cần dành nhiều thời gian, công sức và tiền bạc để cải thiện và duy trì.

Có người cần con cái chăm sóc, bản thân họ đã rất lo lắng, còn phàn nàn con cái không hiếu thảo. Những cảm xúc tiêu cực này không có lợi cho sức khỏe. Ngược lại, những người cao tuổi sống lâu, khi nghỉ hưu vẫn có sức khỏe tốt, không chỉ có thể tự do vui chơi mà còn không làm phiền con cái, thậm chí còn giúp con cái giảm bớt gánh nặng cuộc sống, như trông cháu. Những người này thường có tinh thần tốt và sức khỏe tốt, dễ sống thọ hơn.

(Ảnh minh họa)

Mỗi người đều sẽ già đi. Khi chúng ta già đi, cần chuẩn bị cho mình một kế hoạch chăm sóc tuổi già, ít nhất là có nguồn thu nhập cơ bản khi không còn làm việc, không lo sợ khi mắc bệnh nặng, có bảo hiểm y tế cơ bản. Trong thời gian rảnh rỗi sau khi nghỉ hưu, làm sao để sống ý nghĩa và trọn vẹn, không phải lo lắng và so đo quá nhiều. Hầu hết những người sống tới 80 tuổi thường đã làm những việc sau trước tuổi 60, hãy xem bạn đã làm chưa!

Đừng tự cô lập bản thân

Nhiều người sau khi nghỉ hưu, vòng xã giao thu hẹp lại, thích ở nhà một mình. Thực ra, việc tự cô lập mình trong thời gian dài không có lợi cho sức khỏe tinh thần. Xa lánh xã hội, thích ở một mình không phải là thói quen tốt.

Nếu tự cô lập, lâu dần sẽ trở nên cô đơn, không có bạn bè, không có xã giao, tương đương với việc tách rời khỏi xã hội. Điều này dễ dẫn đến chứng mất trí nhớ ở người già. Do đó, cần sắp xếp các hoạt động xã giao phù hợp, tham gia các tổ chức, hoạt động ngoài trời, du lịch hay hoạt động tập thể.

Đừng ăn uống bừa bãi

(Ảnh minh họa)

Có người để kéo dài tuổi thọ, mua các loại thực phẩm bổ sung, nhất là những người có bệnh mãn tính. Tuy nhiên, nếu không có chỉ dẫn của bác sĩ, việc tiêu thụ nhiều thực phẩm bổ sung có thể gây hại cho cơ thể. Hiện nay, trên thị trường, nhiều sản phẩm chỉ nhằm mục đích kiếm lợi, lừa đảo cũng nhiều hơn.

Thực phẩm bổ sung không thể thay thế thuốc và không ai chỉ dựa vào thực phẩm bổ sung mà sống thọ được. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên nghiệp trước khi sử dụng, đặc biệt là những người đã có bệnh nền, không nên dùng thực phẩm bổ sung bừa bãi mà bỏ lỡ điều trị.

Đừng ăn uống tùy tiện

Chế độ ăn uống cần phù hợp với tình trạng cơ thể. Người cao tuổi có thể giảm vị giác, cần chú ý ăn uống dễ tiêu hóa và hấp thụ. Không nên ăn uống như thời trẻ, những thói quen ăn uống không lành mạnh dễ gây ra các bệnh như bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao. Ví dụ, ăn nhiều đường dễ gây tiểu đường, ăn thực phẩm muối và hun khói tăng nguy cơ ung thư. Hãy đối diện với thay đổi cơ thể và hạn chế ăn uống không lành mạnh.

Đừng tập thể dục quá mức

(Ảnh minh họa)

Người cao tuổi không nên tập thể dục quá sức. Chạy bộ có thể tốt, nhưng không phù hợp với người cao tuổi có khớp yếu. Tập thể dục nên chọn loại phù hợp với mình, không chỉ giúp tim phổi hoạt động tốt, tăng tuần hoàn máu, tiêu hóa mà còn kiểm soát cân nặng, tăng cường miễn dịch. Tuy nhiên, không nên tập thể dục quá sức, không nên so sánh thành tích, quan trọng là sự thoải mái về tinh thần và thể chất.

Đừng nổi nóng

Kiểm soát cảm xúc rất quan trọng. Khi trẻ, chúng ta thường nóng tính, nhưng khi đến 60 tuổi, nếu vẫn không kiểm soát được cảm xúc, dễ nổi nóng, cuộc sống của bạn sẽ rất khó khăn. Một người không kiểm soát được cảm xúc, rất khó để sống khỏe mạnh. Đến một độ tuổi nhất định, cần để cảm xúc và tâm trạng ổn định và hòa bình.

Đừng hút thuốc và uống rượu

(Ảnh minh họa)

Thói quen hút thuốc và uống rượu nhiều người đã hình thành từ sớm. Tuy nhiên, khi đến tuổi già, cơ thể không chịu đựng được nữa. Cần cố gắng bỏ thuốc và rượu. Đến 60 tuổi, dù có bệnh hay không, cũng nên bỏ thuốc để giảm thiệt hại cho cơ thể. Nếu không, hậu quả sẽ rất nghiêm trọng. Tương tự, việc không bỏ rượu sẽ gây hại cho cơ thể, hậu quả sẽ khiến bạn hối hận.

Tóm lại, nếu ở tuổi 60, chúng ta có thể sớm nhận ra và làm những điều có lợi cho sức khỏe, khi 80 tuổi, chúng ta sẽ sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ!