Hai giai đoạn khiến não bộ lão hóa nhanh chóng

Nhiều người trung niên cảm thấy trí nhớ suy giảm, dễ quên đồ, vừa nghĩ ra điều gì đó đã quên ngay. Theo nghiên cứu mới được công bố trên "Proceedings of the National Academy of Sciences" của Đại học New York, não bộ có thể "già đi đột ngột" ở hai thời điểm quan trọng: 44 tuổi và 67 tuổi.

Nghiên cứu mới của Đại học New York cho thấy não bộ có thể "già đi đột ngột" ở hai độ tuổi quan trọng:
44 và 67 (Ảnh minh họa

0Nghiên cứu phân tích dữ liệu của 19.300 người, xem xét mối liên hệ giữa quá trình lão hóa não với các yếu tố chuyển hóa, mạch máu và viêm nhiễm. Kết quả cho thấy:

- Ở tuổi 44, sự lão hóa não chủ yếu liên quan đến tình trạng kháng insulin, làm suy giảm chức năng não bộ.

- Ở tuổi 67, sự lão hóa não liên quan đến thoái hóa mạch máu, khiến lưu lượng máu lên não giảm, gây suy giảm nhận thức.

Sau 90 tuổi, tốc độ lão hóa não có xu hướng ổn định hơn.

Nguyên nhân và cách phòng tránh

Theo bác sĩ Cao Vĩ (Bệnh viện Đại học Bắc Kinh), ở tuổi 44, con người phải chịu nhiều áp lực từ công việc và gia đình. Căng thẳng kéo dài, ăn uống không lành mạnh, ít vận động có thể dẫn đến các vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường - những yếu tố làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng não.

Đến tuổi 67, quá trình lão hóa mạch máu diễn ra mạnh mẽ. Thành mạch dày lên, độ đàn hồi giảm, lưu lượng máu đến não suy giảm, làm gia tăng nguy cơ mất trí nhớ.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra giai đoạn 40 - 59 tuổi là thời điểm "vàng" để can thiệp, giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Những biện pháp hiệu quả bao gồm: kiểm soát chế độ ăn uống, giảm tiêu thụ đường, áp dụng chế độ ăn ít carb.

Những dấu hiệu cảnh báo não bộ đang lão hóa

Bác sĩ Vương Vĩ (Bệnh viện Đại học Y Thủ đô, Trung Quốc) cảnh báo, nếu xuất hiện 5 dấu hiệu sau, cần đi khám ngay:

- Thay đổi tính cách: Trở nên nóng nảy, khó chịu, dễ cáu gắt hoặc đột nhiên sống khép kín, ít giao tiếp.

- Suy giảm trí nhớ ngắn hạn: Quên nhanh những sự kiện gần đây nhưng lại nhớ rõ chuyện quá khứ.

- Mất từ vựng: Nói chuyện lắp bắp, khó tìm từ diễn đạt, thường xuyên dùng "cái này, cái kia" để thay thế.

- Khả năng phán đoán kém: Không nhận biết thời tiết, mua sắm vô tội vạ, dễ bị lừa đảo.

- Lặp lại câu chuyện: Thường xuyên kể lại cùng một câu chuyện nhiều lần.

Chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ não bộ

Để duy trì chức năng não, các chuyên gia khuyến nghị bổ sung những dưỡng chất quan trọng sau:

- Omega-3: Hỗ trợ cấu trúc màng tế bào thần kinh, có nhiều trong cá biển, hạt óc chó, hạnh nhân.

- Protein: Giúp duy trì tế bào não, có trong thịt nạc, trứng, sữa, đậu nành.

- Vitamin nhóm B: Hỗ trợ sản xuất năng lượng, bảo vệ hệ thần kinh. Các loại thực phẩm như trứng, sữa, cá, các loại hạt là nguồn bổ sung lý tưởng.