Động tác nhón chân tưởng chừng như đơn giản lại có thể giúp cơ thể con người rèn luyện sức khỏe dẻo dai một cách hiệu quả. Sau một thời gian, bạn có thể gặt hái những thay đổi đáng mừng, bất kể nam hay nữ, nếu bạn “kiễng chân” 15 phút mỗi ngày.
|
“Nhón chân” 15 phút mỗi ngày, sau 1 tháng, 3 lợi ích có thể “không mời mà đến”
Bổ Thận Khí
Sau khi cơ thể con người bước vào tuổi trung niên, vào mùa đông, khối lượng hoạt động giảm dần, khả năng chống lạnh có thể giảm dần, nếu kiễng chân kiên trì tập bài này, có thể bổ thận khí rất hiệu quả, vì có nhiều huyệt đạo trong cơ thể chúng ta trên bàn chân, có thể liên tục kích thích các kinh mạch trong cơ thể, để đạt được tác dụng đả thông kinh mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu, có tác dụng bổ thận rất tốt, để cơ thể được thư giãn hiệu quả và nghỉ ngơi, đồng thời có thể không ngừng nâng cao khả năng cân bằng của cơ thể, chức năng thận ngày càng khỏe hơn, trong mùa đông này, khả năng đề kháng dần được cải thiện, bạn có thể trải qua mùa đông lạnh giá này một cách dễ dàng và vui vẻ.
Phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chi dưới
Kiễng chân hàng ngày, sau một thời gian có thể ngăn ngừa hiệu quả chứng phù nề, thúc đẩy tuần hoàn máu ở chi dưới, đặc biệt thích hợp với những người ngồi lâu, có thể ngăn ngừa hiệu quả vấn đề giãn tĩnh mạch và làm cho cơ bắp ở chân được thư giãn và nghỉ ngơi hiệu quả, co bóp mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất, giảm cảm giác đau nhức ở eo và chân, có tác dụng nhất định trong việc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch chân chi dưới.
Ngăn ngừa bệnh trĩ
Nhiều người mắc bệnh trĩ, thói quen ăn uống không thể tách rời khỏi thói quen hàng ngày, chúng ta nên tránh ăn đồ cay, nóng, nhiều dầu mỡ, nên ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh một cách hợp lý, có thể làm thuyên giảm bệnh trĩ hiệu quả, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, dần dần giảm bớt triệu chứng ứ máu, có tác dụng giảm đau do bệnh trĩ nhất định, sau một thời gian bệnh trĩ sẽ giảm dần, cơ thể sẽ trở nên bình thường. Động tác này tương đối đơn giản và thuận tiện, chúng ta có thể thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu, không bị gò bó về thời gian và địa điểm, phù hợp với cả nam, nữ và trẻ em.
Nguồn: https://xevathethao.vn/uncategorized/kieng-chan-15-phut-moi-ngay-dung-1-tuan-sau-thay-ngay-thay-doi-..
Clip đang được xem nhiều nhất: Thêm clip bạo hành trẻ em gây phẫn nộ: Cha đẻ đánh đập dã man, tung chân đạp con gái nhỏ bay xa 2 mét!
- Loại củ có tên 'kỳ cục' nhưng ăn được thay cơm, bác sĩ nói ăn vào giúp hạ đường huyết và giảm mỡ
- Nghiện hút thuốc, nghiện rượu hay nghiện tình dục, cái nào có hại nhất cho tuổi thọ của bạn?
- Chuyên gia ung thư tiết lộ: Thịt chim bồ câu là thực phẩm “đại bổ”, bệnh nhân ung thư có nên ăn nhiều hơn?
- Sốc! “Kẻ thù” của trứng rất phổ biến, đừng ăn chung, nếu không bạn sẽ gặp rắc rối!
- Thịt ba chỉ có 1 cách nấu mới, không cần om, làm như vậy da sẽ rất giòn, không béo, hàng xóm ngửi mùi cũng thèm
- Loạt địa điểm 'ngon, bổ, rẻ' cho dịp nghỉ Lễ 30/4 - 1/5 ở miền Bắc, ghim lại ngay và nhất định phải đến cùng gia đình nhé!
- Được Thần Giàu 'sủng ái', từ ngày 20 tháng 4, tài lộc ập đến, 4 con giáp 'thời tới cản không nổi'
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?
- Điều thú vị ít ai biết của con trai Xuân Hinh: Có năng khiếu nghệ thuật nhưng làm ngành khác, điển trai như hotboy