Không nên bật điều hòa số thấp ngay sau khi đi nắng về

Uống nước đá ngay

Sau thời gian đi ngoài trời nắng, bạn có cảm giác thèm một cốc nước mát lạnh, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga để giảm cơn khát. Tuy nhiên, đây là thời điểm không thích hợp để uống các loại nước trên bởi chúng có thể gây hại cho cơ thể. Lí do là vì trong nước lạnh, các phân tử đang tích hợp nên rất khó thấm vào tế bào. Do đó sau khi uống, cơn khát vẫn không được giải quyết. Về lâu dài, thói quen này sẽ khiến cơ thể không đủ nước cung cấp cho hoạt động của các tế bào. Uống nước đá trong lúc vã mồ hôi là một thói quen thường mắc phải của nhiều người.

Bật ngay máy lạnh nhiệt độ thấp hoặc bật quạt số cao

Bật ngay máy lạnh nhiệt độ thấp hoặc bật quạt số cao, tệ hơn nữa là bạn chọn vị trí trực diện với những thiết bị này để nhận được luồng gió mát tối đa. Việc này hại vô cùng, vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến các mạch máu đột ngột co lại, tăng mạnh nguy cơ đột quỵ. Ở trường hợp may mắn hơn, nhiệt độ thấp không đủ để mồ hôi bốc hơi sẽ khiến mồ hôi ngấm ngược vào cơ thể, gây cảm lạnh. 

Việc ngồi trước quạt cũng nguy hiểm tương tự. Không chỉ thế, những vùng da được quạt thổi nhanh chóng bốc hơi hơn so với ở những vùng khác của cơ thể, gây mất cân bằng và dễ dẫn đến tình trạng nhiễm lạnh. Ngoài ra, tuy nhiều người không nghĩ đến nhưng thực tế việc bật quạt mức cao sẽ khiến cơ thể nóng hơn do làm giảm nhiệt độ bề mặt da, khiến lỗ chân lông thu lại và mồ hôi khó thoát ra ngoài.

Và theo tất cả các chuyên gia, việc dùng quạt hay ngồi điều hòa thời gian dài không hề tốt. Đặc biệt khi dùng điều hòa, bạn buộc phải ngồi trong không gian kín bưng, không khí không lưu thông, tạo điều kiện cho vi khuẩn và mầm bệnh sinh sôi, dễ khiến bạn mắc các bệnh đường hô hấp, da cũng trở nên khô, xấu hơn.

Tắm gội, dội nước, rửa mặt ngay lập tức

Cảm giác nóng bức cùng mồ hôi là lý do quá dễ hiểu khiến bạn chỉ muốn nhảy ngay vào làn nước mát lạnh, dù bằng bất kỳ cách nào. Bạn có thể cảm thấy mát mẻ và dễ chịu tức thì, nhưng sự thoải mái này sẽ bị trả giá khá đắt sau đó, cũng vì lý do cơ thể bị giảm nhiệt đột ngột. Việc mạch máu co lại khiến lưu thông máu rối loạn, máu đưa lên não chậm còn dễ gây đau đầu mạn tính đến nỗi phải dùng thuốc thường xuyên, từ đó có thể dẫn đến loét dạ dày, viêm gan…

Điều nên làm

Nghỉ ngơi khoảng 30 phút

Ngay khi đi nắng về cần nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau đó tắm rửa sạch sẽ giúp cho cơ thể luôn sạch sẽ, thoải mái, dễ chịu. Không nên tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng khi đi nắng về vì có thể gây sốc nhiệt, đột quỵ. Trong quá trình tắm có thể áp dụng một số cách sau sẽ giúp giải nhiệt, xua tan mệt mỏi:

- Nhúng tay, chân vào nước mát để giúp cơ thể bớt nóng bức.

- Dùng khăn mềm bọc lấy viên đá lạnh chườm khắp cơ thể để được thư giãn.

- Sau khi tắm xong dùng khăn ẩm quàng lên cổ sẽ giúp hạn chế việc bốc hơi, làm mát cơ thể.

Uống nước ấm hoặc đun sôi để nguội

Một điều mà mọi người không ngờ tới đó là nước hơi ấm hoặc đun sôi, để nguội có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Vì các đơn phân tử dễ dàng thẩm thấu vào tế bào nhanh hơn nước lạnh. Nên uống từ từ, từng hơi một để cơ thể tiếp nhận dần dần.