Cười sảng khoái

Việc cười sảng khoái không chỉ giúp các cơ mặt của bạn hoạt động mà còn có cả lồng ngực, cơ bụng và cơ hoành. 

Một nghiên cứu ở Mỹ trong năm 2005 đã khám phá ra rằng bạn có thể đốt cháy 50 calories chỉ bằng cách cười tươi từ 10 đến 15 phút.

Các mạch máu của bạn đập nhanh hơn, vì vậy bạn có thể hít vào nhiều ôxy vì thở nhanh hơn và những cơn co thắp co bắp mạnh mẽ sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

Ăn sáng

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta hầu như không  đốt cháy bất kì một năng lượng nào. Việc ăn sáng sẽ kích thích hệ thống trao đổi chất trong cơ thể, và giữ cho bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn mạnh mẽ trước bữa trưa.

Một bữa sáng giàu protein với trứng và đậu sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu,  giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, duy trì năng lượng và giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn.

Tắm bằng nước lạnh

Việc tắm dưới làn nước lạnh sẽ khuyến khích cơ thể của chúng ta sản xuất ra một loại chất béo màu nâu, loại chất béo sử dụng glucose để tạo ra nhiệt và duy trì nhiệt độ cơ thể,  giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất và đốt cháy một lượng calories. 

Việc uống nước lạnh cũng có tác dụng tương tự như vậy, khi cơ thể chúng ta phải sử dụng năng lượng để trung hòa nhiệt độ của nước lạnh sao cho bằng với nhiệt độ hiện tại của cơ thể. 

Uống 5 ly nước đá lạnh trong một ngày có thể đốt cháy 70 calories, bằng với lượng calories trung bình trong 1 lon nước ngọt chúng ta nạp vào người .

Uống trà nóng

Khi khát cơ thể có một số triệu chứng thèm ăn như khi đói. Vì vậy, nếu đang giảm cân, hạn chế để cơ thể bạn rơi vào tình trạng khát. Cà phê có thể tốt cho người đang ăn kiêng vì nó chứa ít calo, nhưng caffeine trong cà phê là một chất lợi tiểu, do đó không nên dùng nhiều.

Cách tốt hơn là dùng một tách trà xanh hoặc trà thảo dược. Những thức uống này chứa chất chống oxy hóa đồng thời giúp làm giảm cân nhờ vào cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất.