Khoai lang

Loại củ dồi dào beta caroten là tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch.

Khoai lang dễ chế biến thành nhiều món ăn ngon như luộc, hấp giúp cân bằng lượng đường trong máu, cung cấp vitamin A, tốt cho thị lực.

Bạn có thể tối đa hóa lượng dinh dưỡng trong khoai bằng cách thêm một lượng nhỏ chất béo có lợi như dầu ô liu ăn kèm cùng loại củ này.

Khoai lang giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A
 ngăn chặn mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch. Ảnh minh họa.

Quả việt quất

Ăn việt quất hỗ trợ trí nhớ nhờ chứa chất oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Loại quả này có hàm lượng đường thấp giúp duy trì mức đường huyết ổn định trong máu. Việt quất vẫn duy trì hàm lượng dinh dưỡng khi để đông lạnh nên bạn có thể yên tâm thưởng thức loại quả này được vận chuyển từ nơi xa đến.

Trái bơ

Bơ là một loại thực phẩm cực có lợi cho đường ruột. Nó chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn có lợi cho tiêu hóa. Ăn loại trái cây này vào buổi tối sẽ đảm bảo hệ tiêu hóa, túi mật và tuyến tụy của bạn được hoạt động đúng đắn.

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ là một giải pháp tuyệt vời giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi hoặc đau bụng,... Loại thực phẩm này chứa các chất xơ, kali và magiê giúp duy trì một hệ thống đường ruột khỏe mạnh.

Sữa không đường

Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ, nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể. Bạn nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo.

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống hàng ngày có sự gia tăng các sản phẩm được chế biến từ sữa thì bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được trọng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh, bớt mệt mỏi ngay cả khi bạn thực hiện một khẩu phần ăn kiêng nghiêm ngặt. Không chỉ giúp giảm cân, uống sữa còn là cách để bạn chăm sóc làn da khi đang ăn kiêng.

Chuối

Có rất nhiều người tránh ăn chuối bởi nó có chứa một lượng calo khá nhiều. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng một quả chuối chín sau bữa ăn sẽ giúp bạn tiêu thụ và tốt cho đường tiêu hoá.

Chuối tốt cho bệnh tiêu hóa.

Thực phẩm giàu vitamin B

Để bữa tối có nhiều dinh dưỡng nhất, các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa vitamin B.

Loại vitamin này có thể điều tiết quá trình trao đổi chất, tăng cường chức năng hệ thống thần kinh, do đó nó có thể đóng vai trò rất tốt trong việc loại bỏ tâm trạng bất an, kích thích ngủ tốt. Những công dụng này vô cùng quan trọng cho con người hiện đại.

Có rất nhiều thực phẩm chứa vitamin B, trong đó ngũ cốc nguyên hạt là chứa nhiều nhất. Do đó, trong bữa tối nên ăn ngũ cốc với lượng vừa phải. Ví dụ như yến mạch, lúa mạch, gạo nâu, bánh bột mỳ, bánh mỳ nguyên chất…