Ăn bánh mì có giảm cân không?

Rất nhiều người cho rằng bánh mì chứa nhiều năng lượng và dễ chuyển đổi thành chất béo khi đi vào cơ thể. Nhưng điều này không hoàn toàn chính xác vì thật sự tinh bột mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và cơ thể.

Ăn bánh mì có giảm cân không? (Ảnh minh họa)

Bánh mì có thành phần carbohydrate dồi dào, duy trì việc giảm cân một cách hiệu quả. Vì vậy, bổ sung bánh mì vào thực đơn hằng ngày là một phương pháp hữu hiệu để giảm cân an toàn.

Ăn bánh mì tốt cho việc giảm cân

Bánh mì được xem là chọn lựa đúng đắn cho người gặp khó khăn khi theo đuổi chế độ ăn kiêng với khẩu phần chứa ít thành phần carbon. Cũng giống như những hình thức ăn kiêng khác, bánh mì chứa ít calorie hơn so với lượng calorie cơ thể bạn đốt cháy mỗi ngày.

Một kiểm chứng đã cho thấy rằng, thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì chế biến từ hạt còn nguyên cám có thể giúp kiềm chế cảm giác đói bụng, kiểm soát được lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chính vì lẽ đó, ăn một lát bánh mì giảm khoảng 100 calories trong trường hợp bạn ăn uống quá độ. Bánh mì có thể xem là một trong những thực phẩm hoàn hảo cho sức khỏe của bạn mà không gây tác dụng phụ nào. Thật thích hợp để ăn kiêng giảm cân.

Lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân

Bánh mì là tinh bột đã được tinh chế nên việc hấp thụ vào cơ thể càng nhanh hơn, gây béo rất nhanh. Tuy nhiên có những cách để bạn vẫn ăn được bánh mì mà vẫn giảm cân hiệu quả. Bạn cần lưu ý những điều sau đây khi ăn bánh mì:

Tránh xa bánh mì trắng

Khi bạn mệt mỏi, căng thẳng, đói… bánh mì thường là lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, bánh mì trắng, bánh quy giòn, bánh quy và các loại ngũ cốc tinh chế cao khác đã sẽ khiến bạn tăng cân đến mức mất kiểm soát.

Khi bạn đang cố gắng giảm cân, điều quan trọng là bạn phải kiểm soát được lượng calo cung cấp bởi bánh mì, khoai tây, gạo, ngũ cốc và mì ống.

Bạn tuyệt đối không nên mua các loại bánh có nhiều màu sắc, bởi các nhà sản xuất đã thêm vào đó nhiều loại màu thực phẩm, đường… Sự kết hợp giữa bánh mì trắng và đường sẽ làm cân của bạn tăng vù vù.

Ăn bánh mì nào tốt cho việc giảm cân?