Thay thế gạo trắng bằng gạo nâu (gạo lức)

Chúng ta thường xuyên ăn gạo mỗi ngày, nhưng không phải loại gạo nào cũng mang lại cho chúng ta nhiều dinh dưỡng. Chỉ bằng việc thay đổi gạo trắng thành gạo nâu, điều đó không chỉ giúp bạn thay đổi khẩu vị, nó còn cung cấp thêm những dinh dưỡng có ích cho sức khỏe của bạn.

Thay vì uống nước ép trái cây, hãy ăn cả quả

Khi bạn dùng nước ép trái cây, bạn đã bỏ phí vỏ và bã của chúng. Trong khi việc ăn nguyên quả sẽ cung cấp cho bạn đủ vitamin và chất dinh dưỡng từ thức ăn. Bạn đã bỏ phí đi phần chất xơ có trong vỏ hoa quả vì thói quen dùng nước ép trái cây. Hãy thay thế thói quen cũ bằng việc ăn nguyên cả quả. Cách làm này không chỉ đơn giản hơn mà còn giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Dùng quế thay thế đường

5 cách hoán đổi thực phẩm khiến bạn khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn đang cố gắng để cắt giảm lượng đường hấp thu mỗi ngày, thay vì dùng đường hãy sử dụng quế. Quế không chỉ giúp bạn thay đổi hương vị cho món ăn, nó còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Ăn bỏng ngô thay vì khoai tây chiên

Bạn hãy thay thế món khoai tây chiên béo ngậy bằng món bỏng ngô. Cả ba chén bắp rang chỉ chứa khoảng 100 calo. Điều này chắc chắn là một lựa chọn tốt hơn so với khoai tây chiên.

Thay thế ngũ cốc bằng bột yến mạch

Những loại ngũ cốc đầy hương vị mà bạn đang thưởng thức mỗi buổi sáng có thể không phải thực phẩm lành mạnh như bạn nghĩ. Bên cạnh việc chứa nhiều chất xơ và vitamin, các loại ngũ cốc còn có hàm lượng đường cao. Nếu bạn thực sự muốn có một bữa ăn sáng lành mạnh, hãy lựa chọn bột yến mạch để thay thế. Bột yến mạch có lợi ích nhiều hơn so với ngũ cốc thông thường.