Rau mùng tơi tốt cho bà bầu sau sinh

Trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho sản phụ…là những chất giúp cải thiện lượng sữa cho mẹ bầu. Vì thế, canh rau mùng tơi được rất nhiều phụ nữ ít sữa sau khi sinh dùng.

Chế độ ăn uống cho bà bầu sau sinh (Ảnh minh họa)

Phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều cà chua

Sau khi sinh, phụ nữ cũng cần nên ăn nhiều cà chua, vì trong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe.

Sau quá trình sinh nở, phụ nữ đang trong thời gian cho con bú được khuyên nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ. Ngoài ra, trong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe.

Các loại trái cây tươi rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh

Với những phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ thì nên ăn bổ sung nhiều các loại trái cây tươi hay sinh tố khoảng hai lần hoặc nhiều hơn thế mỗi ngày. Bởi vì, trong những trái cây chín luôn có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng những nhu cầu của phụ nữ mới sinh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều thịt bò

Thịt bò là thực phẩm giàu chất sắt, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể làm cho người mẹ cảm giác mệt mỏi và kiệt quệ, vì thế rất khó đáp ứng đầy đủ nhu cầu sữa của trẻ sơ sinh.