1. Trứng

Trứng là một cỗ máy dinh dưỡng, chúng không chỉ giúp bạn tiêt diệt chất béo mà còn cung cấp một lượng protein cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, từ đó giúp hạn chế lượng calo đi vào cơ thể.

2. Sữa không béo

Hầu hết mọi người đều nghĩ sữa chỉ dành cho trẻ em. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân bạn vẫn có thể uống sữa. Một cốc sữa không béo sẽ tốt hơn rất nhiều so với đồ uống có đường. CLA có trong sữa cũng giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.

3. Chocolate đen

Kết quả nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen cho thấy, ăn chocolate đen sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn sau đó. Hợp chất có trong chocolate đen giúp làm chậm tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Một miếng nhỏ chocolate đen cũng có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.

4. Hạt thông

Theo các chuyên gia của Hàn Quốc thì axit béo có trong hạt thông làm tăng kích thích tố cảm giác no. Các axit béo này cũng có tác dụng làm “tan” mỡ bụng.

5. Cam

Cam là loại trái cây tốt nhất, đặc biệt khi bạn muốn giảm cân. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Úc thì cam là loại trái cây đứng vị trí số 1 trong số 38 loại trái cây nghiên cứu về việc “tạo cảm giác no”. Bên cạnh đó chất xơ, một loại chất nhiều trong trái cam, còn có tác dụng làm “tiêu giảm” chất béo. Vì vậy mà những người ăn nhiều chất xơ sẽ có cơ thể săn chắc hơn so với người ăn ít.

6. Pho mát

Pho mát bê tươi giúp đốt cháy chất béo và giúp duy trì cảm giác no. Pho mát từ những động vật ăn cỏ rất giàu axit liên hợp linoleic (CLA), một loại chất có tác dụng đốt cháy chất béo.

7. Khoai tây

Khoai tây là loại thực phẩm tốt nhất dành cho những người ăn kiêng. Ăn khoai tây bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn so với những loại thực phẩm khác, từ đó giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn. Thêm vào đó, tinh bột có trong khoai tây giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.a