Gan phát huy chức năng giải độc bằng cách xử lý, chuyển đổi các chất độc hại thành chất ít độc hại hơn rồi vận chuyển tới thận và thải ra.
![]() |
|
Để các chức năng của gan có thể hoạt động một cách hiệu quả nhất, bạn cần tích cực bổ sung những loại thực phẩm có tác dụng làm mát và giải độc gan. Dưới đây là 6 loại trái cây mà bạn có thể dễ dàng mua được và đặc biệt tốt cho gan.
Bơ
Loại quả này chứa nhiều vitamin A, C, E cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa glutathione có chức năng hỗ trợ gan thải độc, làm đẹp da,... Việc sử dụng khoảng 1-2 quả bơ mỗi tuần sẽ giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa nhiều loại bệnh.
Cam, quýt
Đây là những loại trái cây rất có lợi cho cơ thể. Chúng chứa nhiều vitamin C, E, B1, B3, B9 và carotenoids, có công dụng giúp giải độc, làm mát gan hiệu quả. Bạn có thể sử dụng chúng trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép.
Đu đủ
Trong quả đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, E và nước. Đặc biệt, lượng nước có trong đu đủ cao tới 90%, giúp giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, giải độc gan hiệu quả. Hơn nữa, loại quả này có giá thành rất rẻ và có thể dễ dàng chế biến thành nhiều loại đồ uống, sinh tố.
Chanh
Loại quả này có tác dụng kích thích giải độc và cân bằng độ PH trong cơ thể. Là loại quả giàu vitamin C, chanh có tác dụng hỗ trợ gan đào thải các chất béo ra khỏi cơ thể.
Chuối
Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như kali, tryptophan, và những chất khoáng, vi lượng cần thiết cho cơ thể,.. Loại trái cây này có tác dụng làm mát và giải độc gan hiệu quả. Chưa dừng lại ở đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các chất dinh dưỡng trong chuối còn giúp bạn có một tinh thần lạc quan, tư duy tích cực hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa rất nhiều nước. Việc sử dụng loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho gan, giúp thanh nhiệt cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Dù vậy, bạn cũng nên duy trì sử dụng loại quả này ở mức độ vừa phải bởi nó có thể khiến tăng lượng đường trong máu.
Ngoài ra, bạn cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm có hại như rượu bia, cà phê, đường tinh luyện, chất béo chuyển hóa (có trong đồ ăn nhanh, đồ chiên rán để lâu ngày), chất béo bão hòa, đồ nướng.
Bên cạnh một chế độ ăn uống phù hợp, bạn cũng nên duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Việc tập thể dục giúp cho hoạt động lưu thông máu trở nên hiệu quả hơn, giảm thiểu mệt mỏi, đồng thời làm giảm mỡ cơ thể. Khi tổng lượng mỡ trong cơ thể giảm, hàm lượng chất béo trong gan sẽ giảm đi. Từ đó, gan sẽ hoạt động hiệu quả hơn.
Nguồn: https://xevathethao.vn/uncategorized/6-loai-qua-vua-ngon-vua-re-co-tac-dung-lam-mat-giai-doc-cho-gan..
Clip đang được xem nhiều nhất: Thêm clip bạo hành trẻ em gây phẫn nộ: Cha đẻ đánh đập dã man, tung chân đạp con gái nhỏ bay xa 2 mét!


-
Nhiều người trẻ suy thận nhưng phát hiện rất muộn: 4 dấu hiệu cảnh báo ai cũng nên biết
-
Bà cụ 116 tuổi có trí nhớ siêu hạng, tiết lộ bí quyết sống lâu, minh mẫn không phải nhờ tập thể dục
-
Nam giới sống thọ thường có 5 sở thích, sở hữu càng nhiều chứng tỏ khả năng trường thọ càng cao
-
4 thực phẩm làm đường huyết tăng vọt mà nhiều người không biết




-
6 thực phẩm là ‘vua’ dưỡng thận: Chăm bổ sung giúp thận khỏe, sống thọ hơn
-
Thông tin mới về bé Pàng liệt 2 chân quỳ dưới trời lạnh: Nhiều người bất ngờ, tiếc nuối
-
U23 Việt Nam được xếp lịch thi đấu thuận lợi, HLV Troussier có cơ hội tạo nên kỳ tích
-
Bà cụ 116 tuổi có trí nhớ siêu hạng, tiết lộ bí quyết sống lâu, minh mẫn không phải nhờ tập thể dục
-
Vụ cháy karaoke An Phú khiến 32 người thiệt mạng: Khởi tố thêm 2 cựu công an
-
Cháy nhà ở Hà Nội, 5 người trèo qua ban công hàng xóm thoát hiểm
-
Tăng dồn dập, vàng miếng vượt 73 triệu đồng/lượng, vàng nhẫn lên đỉnh mới
-
Chốt thời điểm có quốc tịch Việt Nam, Filip Nguyễn sẽ được HLV Troussier điền tên dự Asian Cup?