Da đẹp không chỉ dựa vào mỹ phẩm bôi bên ngoài mà còn cần được chăm sóc từ bên trong nhờ việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý.
|
Ăn ít đường
Đây chắc chắn là tin buồn với những cô nàng hảo ngọt. Những món bánh ngọt có thể làm bạn cảm thấy vui vẻ, ngon miệng nhưng chúng lại có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và làn da của bạn. Việc nạp quá nhiều đường khiến đường huyết tăng nhanh. Điều này sẽ tạo ra một phản ứng hóa học trong da và làm cho bề mặt của da bị cứng hơn, kém linh hoạt, từ đó xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.
Không những thế, đường còn khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ bị tăng cân, béo phì.
Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ đường để ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm, giảm tăng cân.
Uống đủ nước mỗi ngày
Cung cấp đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da cũng căng mịn hơn. Thiếu nước, da thiếu độ ẩm sẽ dễ bị khô nứt, bong tróc, sần sùi, xuất hiện nếp nhăn.
Trung bình, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước để các cơ quan trong cơ thể vận hành tốt và da luôn khỏe mạnh. Lưu ý, nên hạn chế các loại đồ uống không lành mạnh như nước ngọt có gas, rượu bia...
Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ sẽ giúp lượng đường trong máu được điều chỉnh, ức chế quá trình hình thành glycation, từ đó làm chậm lại quá trình lão hóa.
Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt... để cải thiện làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.
Ăn thực phẩm giàu collagen và vitamin
Đây là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật duy trì vẻ trẻ đẹp, làn da khỏe mạnh, ít nếp nhăn. Chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ Nhật thường xuyên có các món cá. Cá được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin, chất khoáng cũng như collagen, giúp cho da luôn căng bóng.
Khi da bị khô, thiếu sức sống, tăng cường ăn các loại cá có thể giúp cải thiện vấn đề.
Ngoài ra, bổ sung trái cây tươi như táo, chuối, lê... sau bữa ăn khoảng vài tiếng đồng hồ giúp tăng cường vitamin, nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Bạn nên bổ sung hoa quả mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc uống nước ép hoa quả tươi.
Nguồn: Http://www.khoevadep.com.vn/4-thoi-quen-an-uong-lanh-manh-giup-da-cang-min-dep-tung-centimet-search/..
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bé gái 12 tuổi bị bạo hành, xâm hại tình dục ở Hà Nội: 'Vớ được cái gì ở ngoài đường là đánh nó bằng cái đấy'
- Em gái Trấn Thành yêu kiều gấp bội ngày xưa nhưng vướng nghi vấn dao kéo vì chi tiết này
- Thúy Nga gặp lại ca sĩ Kim Ngân sau ồn ào: 'Thấy bà cũng tâm sự trải lòng kiểu hối hận'
- Lần đầu xuất hiện tại sự kiện sau cầu hôn, vợ chưa cưới của Anh Đức vướng nghi vấn bầu bí
- Nữ diễn viên Việt từng bị chính bố chồng đẩy ra đường cùng ba con nhỏ và trắng tay, cuộc sống giờ thế nào?
- Tin vui: Từ 2024, bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe
- Người lao động được nhận tới 500% lương khi đi làm dịp lễ 30/4-1/5, có đúng không?
- Cuối cùng cũng rõ profile của chồng Minh Tú: Giám đốc công ty đa quốc gia, vừa giàu vừa giỏi
- Ngọc Trinh gây sốt với lần trang điểm khác lạ khoe nhan sắc thăng hạng, còn chia sẻ về chuyện tình cảm
- 5 món ăn 'bổ tựa nhân sâm' giúp tăng tuổi thọ, ai cũng nên dùng mỗi sáng, đặc biệt là nam giới
- Thi tốt nghiệp THPT 2024: Đây là những loại máy tính được mang vào phòng thi, sĩ tử chú ý!
- Muốn tuyển thẳng vào lớp 10 ở Hà Nội năm 2024, đây là điều kiện cần đáp ứng
- Tại sao chuyển khoản từ 500 triệu phải báo cáo ngân hàng nhà nước?