Nắm được những điều nên làm, không nên làm trong khoảng thời gian 30 phút sau bữa ăn sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của mình.
|
Dưới đây là những thói quen sau bữa ăn gây hại sức khỏe bạn cần tránh:
Tắm
Không nên tắm luôn sau khi ăn cơm vì khi lượng máu lưu thông trong cơ thể tăng lên, lượng máu lưu thông trong dạ dày sẽ giảm xuống, giảm thiểu chức năng tiêu hóa. Bạn nên tắm sau bữa cơm ít nhất 30 phút.
Hút thuốc lá
Sau bữa ăn, lượng lưu thông tuần hoàn máu tăng lên để giúp tiêu hóa thức ăn khiến các chất có hại trong khói thuốc nhanh chóng bị hấp thụ, từ đó gây hại gan, não và hệ thần kinh.
Ăn trái cây
Dạ dày cần thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi chuyển vào ruột non. Ăn trái cây ngay sau bữa cơm có thể khiến thức ăn bị tắc nghẽn trong dạ dày và gây rối loạn chức năng tiêu hóa.
Uống trà
Trà có chứa axit tannic, khi kết hợp với canxi hoặc sắt có trong thức ăn tạo ra hợp chất làm cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên chờ một tiếng sau khi ăn xong hẵng uống trà.
Đi ngủ
Người xưa có câu "căng da bụng, trùng da mắt". Bởi vậy, buồn ngủ là cảm giác thường thấy sau khi cơ thể được ăn no.Tuy nhiên, việc đi ngủ ngay sau khi ăn lại gây nên cơ số tác hại cho sức khỏe của chúng ta.
Giấc ngủ sẽ ép buộc toàn bộ cơ thể giảm công suất hoạt động. Theo đó, hệ tiêu hóa sẽ không tiêu hết được thức ăn. Thậm chí, sau một đêm "đọng" lại trong bụng, thức ăn có nguy cơ nhiễm khuẩn, gây hại dạ dày và ruột.
Thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ gây ra cảm giác nóng rát trong miệng và cổ họng, lâu dài có thể hình thành nên các bệnh về đường tiêu hóa.
Chạy bộ
Việc chạy bộ sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, người già có thể bị suy giảm chức năng tim mạch, xơ cứng mạch máu và rối loạn điều hòa phản xạ huyết áp.
Nửa giờ sau bữa ăn: Thời gian "vàng" để làm những điều này:
Hãy sử dụng thời gian này để làm sạch các căn phòng, dọn dẹp nhà cửa hay trò chuyện với các thành viên trong gia đình để tiêu thụ calorie một cách an toàn và lành mạnh.
Ngoài ra, khoảng 30 phút sau bữa ăn tối, bạn nên uống một cốc nước để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể, giúp chuyển hóa chất béo.
Với những người muốn giảm cân, nửa giờ sau ăn là lúc để thực hiện những liệu pháp khai thông kinh lạc, tức là kết hợp những động tác massage, bấm huyệt cùng hỏa liệu pháp và các sản phẩm chiết suất từ thảo dược giúp đào thải độc tố trong cơ thể, giảm béo một cách hiệu quả.
Clip đang được xem nhiều nhất: CLIP: Khoảng khắc xe 'hổ vồ' đè bẹp xe con làm 3 người chết, 1 người bị thương
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’