Sử dụng sữa đúng cách sẽ giúp bạn hấp thu tối đa lượng dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
|
Thời điểm "vàng" để uống sữa
Sữa là loại đồ uống giàu dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn của mỗi gia đình, đặc biệt là những nhà có trẻ nhỏ đang trong độ tuổi phát triển.
Sữa chứa hàm lượng đạm lớn, cùng với các vitamin và khoáng chất rất tốt cho sự phát triển của hệ xương.
Tuy nhiên, uống sữa lúc nào để tốt nhất cho cơ thể? Đây là câu hỏi không phải ai cũng trả lời được.
Một ly sữa vào buổi sáng sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc.
Kết hợp sữa với ngũ cốc hay cháo yến mạch là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới. Bạn cũng có thể cho sữa vào các loại sinh tố hoa quả để có một ly nước uống bổ dưỡng.
Bạn cũng có thể dùng sữa như một loại đồ ăn nhẹ để bổ sung năng lượng vào các bữa phụ. Sữa làm giảm sự thèm ăn, hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể.
Một ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bởi sữa giàu canxi, vitamin B6. Khi đi vào cơ thể, các chất này có thể được chuyển đổi thành serotonin và các chất khác, với lượng tyrosine khá phong phú có tác dụng tốt đối với giấc ngủ của bạn.
Ngoài ra, sữa sẽ giúp bạn có cảm giác no, tránh việc bị đói vào ban đêm khiến bạn trằn trọc, khó ngủ.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngày bạn có thể sử dụng khoảng 300 gram sữa, tương đương với 1,5 cốc giấy (loại dùng 1 lần). Đây là mức trung bình. Bạn không bắt buộc phải dùng đủ từng đó sữa một ngày. Bạn có thể uống ít hơn hoặc nhiều hơn tùy theo nhu cầu của bản thân.
Một số lưu ý khi uống sữa
Không pha với đường đỏ
Đường đỏ chứa axit oxalic sẽ làm biến chất protein trong sữa bò, làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, cản trở sự hấp thụ các nguyên tố vi lượng như sắt. Sử dụng lâu dài có thể gây ra chứng “thiếu máu do uống sữa bò”.
Khi uống sữa bò, bạn có thể thêm đường trắng hoặc đường phèn để dễ uống. Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều đường để tránh béo phì.
Không uống sữa bò khi đói
Khi đói bạn nên uống sữa với đồ ăn nhiều tinh bột. Khi đói, sự nhu động trong dạ dày và ruột diễn ra nhanh. Sữa đi vào dạ dày và ở lại trong đó một thời gian rất ngắn, nên chất dinh dưỡng sẽ không được tiêu hóa và hấp thụ hết.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/uong-1-coc-sua-vao-thoi-diem-vang-nay-giup-tang-gap-doi-canxi-ca-nguoi-l..
Clip đang được xem nhiều nhất: Võ Hoàng Yến vỡ òa xúc động khi biết tin được làm mẹ, tiết lộ từng tránh mặt 'nửa kia' vì lý do tuổi tác
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- 3 khu khoáng nóng đẹp như ở Nhật ngay gần Hà Nội, 'chữa lành' cả tâm hồn lẫn sức khỏe dịp nghỉ lễ 30/4 này
- Tỉnh có số giờ nắng nhiều nhất Việt Nam, 'vùng đất của sự khác biệt', sắp đón loạt dự án đầu tư khủng
- Bạn có để ý không? “Ba loại” con dâu này có địa vị đặc biệt cao trong nhà chồng, bố mẹ chồng sẽ không bao giờ dám bắt nạt họ
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’