Với chế độ dinh dưỡng này đảm bảo các mẹ bầu vẫn mi nhon, còn thai nhi kháu khỉnh bụ bẫm.
|
Uống sữa tươi không đường
Một trong những cách giúp thai nhi khỏe mạnh tăng cân tốt mà mẹ bầu không lo béo là bạn hãy chọn chế độ dinh dưỡng sữa tươi không đường vẫn giữ nguyên vẹn được các vi chất cần thiết có lợi cho bé mà sẽ không làm mẹ bầu tăng cân quá nhiều.
Ngoài ra, khi mẹ bầu sử dụng sữa không đường còn giúp mẹ bầu phòng tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp tốt cho sức khỏe. Trung bình mẹ bầu nên uống 2-3 ly sữa tươi/ngày sau bữa ăn chính là được.
Chia nhỏ bữa ăn nhưng không ăn vặt
Khi mang thai mẹ không nên ăn nhiều một lúc, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn của mình để thuận lợi cho việc tiêu hóa. Theo các chuyên gia một người bình thường vẫn ăn 3 bữa thì khi mang thai, mẹ bầu nên ăn thành 6 bữa nhỏ: Bữa sáng – bữa phụ sáng, bữa trưa – bữa phụ chiều, bữa tối – bữa phụ đêm.
Han chế ăn tinh bột như cơm
Khi mẹ bầu chia nhỏ như vậy giúp mẹ bầu nạp đủ calo và chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và em bé trong bụng, nhưng không lo thừa chất dẫn tới tăng cân quá mức cho mẹ.
Hạn chế tinh bột trong khẩu phần
Khi mang thai để hạn chế việc tăng cân cho mẹ bầu, bạn nên cắt giảm tỉ lệ tinh bột trong khẩu phần ăn của mình, gia tăng các loại thực phẩm giàu đạm và tốt cho sự phát triển trí tuệ của bé như cá, thịt bò, sẽ tốt cho thai nhi hơn…
Ngoài ra, trong cơm có lượng tinh bột cao có thể chuyển hóa thành đường, ăn nhiều cơm khiến mẹ tăng cân nhanh, dễ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không tốt cho sức khỏe.
Uống sữa không đường tốt cho sức khỏe
Sử dụng viên uống bổ sung vitamin
Một trong những cách giúp mẹ bầu nuôi con khỏe mạnh mà không lo tăng cân là mẹ hãy bổ sung những nhóm chất cần thiết thì mẹ bầu đã sai lầm.
Khi mẹ sử dụng thêm viên uống bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên, trước khi sử dụng viên vitamin mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ cho an toàn.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/che-do-dinh-duong-vao-con-khong-vao-me-thai-nhi-khoe-manh-tang-can-tot-m..
Clip đang được xem nhiều nhất: Xe container cháy ngùn ngụt trên cầu Lai Vu
- Sau khi kết hôn, đàn ông có nên giao tiền lương cho vợ cầm không? Ba người đàn ông này đã nói thật
- Điểm mấu chốt mà bạn không thể chịu đựng được trong hôn nhân là gì?
- Đừng bao giờ đối đầu trực diện với trẻ vị thành niên! Nếu cha mẹ hiểu được điều này thì con cái sẽ được cứu
- Người đàn ông tốt lo cho gia đình không bao giờ động đến 4 việc này, chỉ có kẻ hoang đàng mới lao vào làm mà thôi!
- Ở đời có 3 cái tham tuyệt đối đừng dại mà dính vào, người khôn ngoan biết tỉnh táo giữ mình để tránh gặp tai hoạ
- Hai gái xinh đã sinh con cho cầu thủ nổi tiếng, đến giờ vẫn chưa được mặc váy cưới
- 3 ngành nghề đang 'sốt xình xịch' trong thời đại kỷ nguyên số: Tương lai rộng mở, thu nhập khủng và khát nhân lực
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân