Đây là 5 mẹo hay giúp mẹ luyện ngủ cho con được chia sẻ bởi Stephanie Modell, tác giả của cuốn sách “The Baby Sleep Guide” (tạm dịch Hướng dẫn cho trẻ ngủ) nổi tiếng.
|
Đây là 5 mẹo hay giúp mẹ luyện ngủ cho con được chia sẻ bởi Stephanie Modell, tác giả của cuốn sách “The Baby Sleep Guide” (tạm dịch Hướng dẫn cho trẻ ngủ) nổi tiếng.
1. Dạy bé sự khác biệt giữa ngày và đêm
Để luyện ngủ cho con, vào ban ngày hãy tương tác với trẻ nhiều hơn như trò chuyện, chơi cùng con, đưa bé ra ngoài để tắm nắng, hít thở không khí trong lành. Bên cạnh đó, cũng đừng cố giảm đi những tiếng động bình thường ban ngày trong lúc trẻ ngủ ngày. Còn vào buổi tối, chỉ bật những đèn có cường độ ánh sáng yếu hoặc tắt hẳn nếu không cần thiết, giữ cho không gian yên tĩnh và hạn chế tương tác với trẻ, giữ cho căn phòng ấm cúng, thoải mái nhưng không được quá nóng.
2. Xây dựng thời gian ngủ điều độ
Tập cho trẻ thói quen ngủ điều độ, tạo ra những ám hiệu thông báo cho giấc ngủ (ví dụ: tắt đèn). Khi luyện ngủ cho con, bạn cần giữ cho không gian ấm cúng, ánh sáng mờ, nhờ đó melatonin – hormone gây buồn ngủ của trẻ sẽ tăng một các tự nhiên.
Để luyện ngủ cho con, bạn cần tập thói quen ngủ hợp lý cho trẻ ngay từ khi con mới chào đời.
3. Không cho trẻ ăn trước khi ngủ
Điều này sẽ tránh tạo cho trẻ thói quen xấu cứ ăn xong là ngủ. Một lịch trình tối ưu theo khoa học là: ngủ, ăn, chơi và ngủ. Con bạn nên ăn khi cơ thể có nhiều năng lượng nhất, nhờ vậy trẻ cũng sẽ ăn được nhiều hơn.
4. Tạm nghỉ trong một giấc ngủ
Đừng có cuống cuồng ru trẻ ngủ lại mỗi khi thấy trẻ trở mình hay ậm ạch. Trẻ thường thức giấc trong một chu kì giấc ngủ, có thể trong lúc đó trẻ sẽ khóc thút thít, bập bẹ hay rên rỉ, nhưng ngay sau đó trẻ sẽ lại quay trở lại giấc ngủ. Những lúc như vậy, để luyện ngủ cho con, hãy để trẻ tự quay lại giấc ngủ một cách tự nhiên, nếu cố can thiệp vào có thể bạn còn đánh thức trẻ.
Cuốn sách 'The Baby Sleep Guide' của Stephanie Medell.
5. Đặt trẻ nằm xuống để cho trẻ tự ngủ
Về lâu về dài, đây sẽ là chìa khóa giúp trẻ ngủ suốt đêm. Nếu con bạn có thể ngủ một cách độc lập ngay từ lúc bắt đầu ngủ, thì bé cũng sẽ dễ tự ngủ lại hơn nếu bị tỉnh giấc giữa đêm.
Clip đang được xem nhiều nhất: Nhóm thanh niên ngăn cô gái nhảy cầu
- Dụng cụ gỗ là nơi trú ngụ của rất nhiều vi khuẩn: Cách làm sạch hiệu quả ai cũng nên biết!
- Quế Vân: 'Tôi đã mất tất cả công việc, giờ chẳng còn lại gì' nhưng vẫn lên kế hoạch từ thiện lần 2 ở Long Biên
- Ngôi làng duy nhất Việt Nam được ví như 'bông hoa nơi địa đầu Tổ Quốc', nằm ngay cạnh một trong 'tứ đại đỉnh đèo'
- Siêu sân bay lớn nhất Việt Nam sắp có tuyến đường sắt 40.500 tỷ nối với thành phố đông dân nhất cả nước
- Mưa lớn gây ngập nhiều tuyến đường Đà Nẵng, học sinh được nghỉ học
- 'Ngày khai giảng thứ 2' của học sinh vùng lũ Lào Cai, Yên Bái và Hà Nội
- Đề xuất nghỉ Tết Nguyên đán 2025 dài 9 ngày
- Vì sao Hòa Minzy không thể nhận nuôi bé gái Làng Nủ mồ côi sau lũ quét?
- Diễn biến áp thấp nhiệt đới gần biển Đông
- Khu vực nguy cơ sạt lở tại miền Bắc: Sơn La cảnh báo mức cao nhất
- Kỳ Duyên là Hoa hậu duy nhất làm được điều này trong lịch sử Hoa hậu Việt Nam, loạt sao Việt thi nhau chúc mừng