Những việc bạn làm sau khi ăn tưởng rất bình thường nhưng nó có thể ảnh rất lớn đến sức khoẻ. Ngay dưới đây là 5 việc bạn không nên làm sau bữa ăn.
|
Những việc bạn làm sau khi ăn tưởng rất bình thường nhưng nó có thể ảnh rất lớn đến sức khoẻ. Ngược lại, nếu biết tận dụng thời gian này để làm những việc có lợi thì có thể cải thiện sức khoẻ gấp đôi.
Những việc không nên làm sau khi ăn
1. Tắm
Vừa ăn xong, dạ dày bắt đầu hoạt động mạnh, phần lớn huyết dịch sẽ tập trung ở dạ dày khiến cho lượng máu ở các cơ quan khác giảm đi. Tuy nhiên, khi đi tắm, các huyết quản nở ra, da và các cơ cần nhiều máu hơn, vì thế sẽ làm thiếu lượng máu ở dạ dày, gây ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không chỉ thế, tắm nước lạnh lúc này rất nguy hiểm, đường huyết đang hạ nên dễ gây ngất xỉu. Do đó, sau khi ăn cần nghỉ ngơi ít nhất 1 – 2 giờ rồi mới tắm.
2. Đạp xe
Một số người nghĩ rằng, đạp xe ngay sau khi ăn giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn. Nhưng thực tế khi đi đạp xe, cơ thể phải vận động nhiều, dẫn đến trào ngược axit và ngăn chặn quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa.
3. Ngủ
Ngủ liền sau khi ăn dễ dẫn tới béo phì bởi ngủ là một trạng thái nghỉ ngơi, từ đó khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Thực tế, rất nhiều người thường ăn muộn nên xong rồi đi ngủ luôn. Điều này thật sự không tốt cho sức khỏe. Ngay khi nằm xuống, dịch tiêu hóa bắt đầu chảy vào thực quản thay vì vào dạ dày, nên có thể gây viêm đường ruột. Đó là lý do tại sao mọi người cảm thấy nóng rát trong miệng và cổ họng.
4. Lái xe
Sau khi ăn, dạ dày cần một lượng máu lớn để tiêu hóa thức ăn. Nếu lái xe, lượng máu ấy phải chuyển bớt sang cho não bộ. Tuy nhiên, lượng máu cung cấp cho não bộ sau khi ăn cơm thường không nhiều như bình thường, điều này khiến cho việc lái xe dễ bị mất tập trung và có thể tăng rủi ro tai nạn.
5. Hút thuốc
Hút thuốc sau bữa ăn khiến cho các chất có hại trong thuốc lá dễ vào cơ thể hơn. Hút 1 điếu thuốc lá sau bữa ăn bằng hút 10 điếu thuốc lúc bình thường. Điều đó đồng nghĩa với lượng độc chất vào cơ thể tăng lên rất nhiều. Sau khi ăn, nhu động dạ dày co bóp mạnh, nhiệt lượng tăng, nhiều bộ phận khác trong cơ thể sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn, tuần hoàn máu tăng nhanh. Lúc này mà hút thuốc sẽ làm cơ thể hấp thụ tối đa các chất độc hại có trong thuốc lá.
2 việc nên làm sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt
1. Đi dạo
Tập thể dục là không cần thiết, nhưng đi bộ chậm có thể giúp bạn tiêu hóa tốt. Nó cũng có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, vì vậy đi bộ đặc biệt hữu ích sau khi bạn ăn no.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí cho thấy rằng đi dạo có hiệu quả tốt hơn cả uống cà phê hoặc đồ ăn hỗ trợ tiêu hóa. Đi bộ làm tăng tốc độ tiêu hóa lên 14% mà không có bất kỳ báo cáo nào về chứng trào ngược hoặc ợ chua.
2. Uống một cốc nước
Nước cũng rất tốt cho tiêu hóa vì nó giúp thức ăn di chuyển khắp đường tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang ăn thực phẩm giàu chất xơ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Mỹ khuyến nghị uống nước trong mỗi bữa ăn. Bằng cách này, bạn cũng gần đạt được lượng nước mục tiêu trong ngày và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nguồn: https://xevathethao.vn/uncategorized/30-phut-sau-bua-an-dung-dai-lam-5-viec-nay-som-muon-cung-hoi-ha..
Clip đang được xem nhiều nhất: Thủ tướng đồng ý phương án thi tốt nghiệp THPT 2020
- Loại rau này hiện nay trên thị trường chứa rất nhiều ký sinh trùng, nhiều người thích ăn sống nhưng hậu quả rất nghiêm trọng
- 1 loại quả khi xanh đắt gấp 10 lần lúc chín, đắt hơn cả thịt bò, được săn lùng khi hè về: Là ‘thuốc’ ngăn ngừa ung thư, giữ gìn sự tươi trẻ
- Lý do khi mua đồ ăn chín luôn được tặng kèm rau thơm và nước chấm: Không phải để đủ vị, biết lý do không ai dám ăn thứ được cho
- Những người ít có khả năng mắc bệnh ung thư thường có 6 'đặc điểm' này! Hãy tự kiểm tra và xem bạn có bao nhiêu trong số đó
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’