Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ cao lớn hơn. Muốn con có được chiều cao tối đa, mẹ nhớ bổ sung vào thực đơn hàng ngày của con những loại thực phẩm này.
|
Có rất nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến chiều cao của một người. Trong đó có gen di truyền, giới tính, dinh dưỡng, tập luyện thể thao, giấc ngủ đầy đủ. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến chiều cao của một người. Một số loại thực phẩm có thể giúp duy trì chiều cao bằng cách giữ cho xương, khớp và cơ thể khỏe mạnh.
Chẳng hạn, canxi, vitamin D, magie, phốt pho có liên quan đến sức khỏe của xương và cũng là trung tâm của sự tăng trưởng. Protein lại đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển lành mạnh đồng thời thúc đẩy sửa chữa mô và chức năng miễn dịch. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp tăng chiều cao mà cha mẹ nên cho con ăn hàng ngày.
Củ cải
Trong củ cải có chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất như phốt pho, mangan, magie, Kali, vitamin K, vitamin B2. Ngoài ra củ cải cũng có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào. Các thành phần dinh dưỡng trong củ cải lại giúp kích thích tuyến yên sản sinh nhiều hormone tăng trưởng. Từ đó giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên.
Các sản phẩm từ sữa
Một số chế phẩm từ sữa như sữa chua, sữa, pho phát có chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, vitamin E, vitamin A cực kỳ tốt cho sức khỏe. Sữa cũng được coi là loại protein hoàn chỉnh bởi nó cung cấp tới 9 loại axit amin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong phát triển tế bào. Với hàm lượng canxi dồi dào, sữa giúp cho xương chắc khỏe và thúc đẩy quá trình sản xuất hormone tự nhiên.
Các loại cá béo
Một số loại cá như cá ngừ, cá hồi có chứa nhiều vitamin D và protein. Protein có chức năng tăng cường các mô đồng thời kích thích sản xuất hormone và cải thiện sức khỏe của xương, răng.
Trứng
Trong trứng rất giàu choline. Đây là một hợp chất hữu cơ tan trong nước. Chất này đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Chẳng hạn như cải thiện chức năng gan, não bộ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và các hoạt động của hệ thần kinh.
Ngoài ra, choline cũng được cho là tiền chất của acetylcholine – một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng hỗ trợ hình thành cấu trúc tế bào, phát triển xương và các hormone tăng trưởng.
Thịt gà và thịt bò
Thịt gà và thịt bò là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Ngoài ra, trong thịt gà có chứa axit amin L-arginine, thịt bò chứa axit amin L-ornithine. 2 loại axit amin này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của các hormone tăng trưởng. Trẻ được bổ sung 2 loại thịt này ở mức hợp lý sẽ giúp ích nhiều trong việc phát triển chiều cao.
Đậu nành
Ngoài hàm lượng dinh dưỡng cao, trong đậu nành còn chứa axit amin L-arginine giúp kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng. Ngoài ra, thành phần này cũng giúp xương phát triển chắc khỏe và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/6-thuc-pham-giup-tre-phat-trien-chieu-cao-toi-da-me-nen-cho-con-an-nhieu..
Clip đang được xem nhiều nhất: Mẹ bé gái 12 tuổi bị bạo hành, xâm hại tình dục ở Hà Nội: 'Vớ được cái gì ở ngoài đường là đánh nó bằng cái đấy'
- Sau khi kết hôn, đàn ông có nên giao tiền lương cho vợ cầm không? Ba người đàn ông này đã nói thật
- Điểm mấu chốt mà bạn không thể chịu đựng được trong hôn nhân là gì?
- Đừng bao giờ đối đầu trực diện với trẻ vị thành niên! Nếu cha mẹ hiểu được điều này thì con cái sẽ được cứu
- Người đàn ông tốt lo cho gia đình không bao giờ động đến 4 việc này, chỉ có kẻ hoang đàng mới lao vào làm mà thôi!
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’
- 5 khoản tiền người lao động có thể nhận sau khi nghỉ việc, ai cũng nên biết để đảm bảo quyền lợi của bản thân
- Nữ diễn viên Việt từng bị chính bố chồng đẩy ra đường cùng ba con nhỏ và trắng tay, cuộc sống giờ thế nào?
- Tin vui: Từ 2024, bỏ giấy khám sức khỏe khi cấp bằng lái xe