1. Não bắt đầu lão hóa ở tuổi 25
Các nhà khoa học ở Đại học Y khoa Gdansk, Ba Lan, và Đại học Lancaster, Anh đã theo dõi bộ não và phát hiện ra rằng, quá trình trao đổi vật chất của dịch não tủy diễn ra chậm hơn từ tuổi 25. Nghĩa là, bộ não con người bắt đầu lão hóa khi ta 25 tuổi chứ không phải 40 tuổi như nhiều người lầm tưởng.
2. Ngủ nhiều giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt
Các nhà khoa học thuộc trường King's College London, Vương quốc Anh, đã thực hiện thí nghiệm với 42 tình nguyện viên khoẻ mạnh hoàn toàn và có thói quen ngủ ít hơn 8 giờ mỗi đêm. Một nửa số người tham gia đã phải ngủ ít hơn so với bình thường trong 1 tháng. Ngoài ra, họ còn được yêu cầu ghi chép lại mọi thứ đã ăn. Vào cuối thời gian của thí nghiệm, họ được yêu cầu tăng thời gian ngủ lên trung bình khoảng 21 phút/ngày.
Các phân tích cho thấy, ngay cả việc ngủ thêm lượng thời gian không đáng kể cũng dẫn đến việc giảm tiêu thụ thực phẩm ngọt xuống 10gram mỗi ngày. Việc ngủ nhiều hơn cũng khiến cơ thể giảm sự thèm ăn với carbohydrate.
3. Ngủ khỏa thân tốt hơn ngủ với quần áo trên người
Các chuyên gia ở Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Mỹ qua thời gian nghiên cứu và phát hiện rằng, ngủ khỏa thân sẽ tốt hơn ngủ mà vẫn mặc đồ ngủ hoặc đồ lót trên người. Tiến sĩ Sarah Brewer, thành viên trong nhóm nghiên cứu, đã chỉ ra một loạt các lợi ích của việc ngủ khỏa thân như sau:
- Bản thân cơ thể sẽ thiết lập nhiệt độ tối ưu cho một giấc ngủ trọn vẹn và mặc quần áo khi ngủ sẽ làm phá vỡ cơ chế này, khiến thân nhiệt cao quá mức cần thiết. Đó là một trong những yếu tố gây ra chứng mất ngủ.
- Khi thấy lạnh, cơ thể bắt đầu sản sinh hormone để tăng cường sự tái tạo tế bào, nhờ đó, làn da, mái tóc của chúng ta sẽ có vẻ ngoài bóng mượt, hấp dẫn hơn.
- Ngủ khỏa thân còn giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị nhiễm trùng do nấm ở những vùng "nhạy cảm" với cả nam và nữ.
- Ngủ khỏa thân cũng đồng nghĩa với không có sự xuất hiện của các loại dây chuyền, cúc áo… chèn lên cơ thể và nhờ đó, máu sẽ tuần hoàn tốt hơn.
- Ngủ khỏa thân còn giúp làm tăng cơ hội gần gũi, thân mật với nhau nhờ tiếp xúc da thịt. Kết quả, quá trình sản sinh hormone oxytocine - có tác dụng củng cố ham muốn tình d.ục - được hỗ trợ và thúc đẩy.
4. Ánh sáng lờ mờ ảnh hưởng đến trí thông minh
Các nhà khoa học thuộc Đại học Michigan State, Mỹ, đã tiến hành một nghiên cứu chứng minh rằng việc sống trong môi trường không đủ sáng khiến não làm việc kém. Trong quá trình thí nghiệm, những con chuột được nhốt trong môi trường ít ánh sáng và chúng trở nên không linh hoạt, quên đi rất nhiều thói quen đã được tập luyện trước đây.
Từ đó, các nhà nghiên cứu có cơ sở tin rằng môi trường thiếu sáng hoặc có ánh sáng yếu có mối liên hệ với nơ-ron thần kinh và khiến suy giảm trí nhớ. Nói cách khác, nó có thể khiến bạn bớt thông minh đi.
5. Trí tưởng tượng có thể giúp giảm đau
Nhà tâm lý học Kaya Peerdeman tại Đại học Leden, Pháp đã phát hiện ra điều thú vị về tác dụng của dược giả rằng: nếu bạn tưởng tượng việc tiêm một mũi thuốc không đau thì thực tế có thể bạn sẽ cảm thấy ít đau hơn. Thí nghiệm như sau: nhiều người được mời nhúng tay vào nước lạnh trong 1 khoảng thời gian, sau đó thực hiện lại quá trình này nhưng người tham gia tưởng tượng rằng bàn tay đang được đeo găng. Điều ngạc nhiên là hiệu ứng giả dược xuất hiện vì những người tưởng tượng tay đang được bảo vệ bằng găng tay cảm thấy ít đau hơn.
6. Phòng tập gym còn nhiều vi khuẩn hơn nhà vệ sinh
Một nhóm nghiên cứu đã chỉ ra nguy cơ nhiễm trùng ở phòng tập thể dục còn lớn hơn nhiều so với nhà vệ sinh công cộng. Nhóm này đã tìm thấy vi khuẩn trong phòng tập gym nhiều gấp 326 lần so với bất cứ chỗ nào trong WC. Ngoài ra, hơn 70% vi khuẩn có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe cũng đều xuất hiện ở phòng tập gym.
Nơi bẩn nhất trong phòng tập gym là những chiếc xe đạp và máy chạy bộ. Các chuyên gia khuyên bạn nên dùng khăn lau thiết bị thể dục trước khi dùng và tuyệt đối không chạm tay lên mặt trong lúc tập. Đồng thời, không nên đi chân trần trong phòng tập gym hoặc phòng thay đồ, phòng tắm.
7. Độc thân tốt hơn cho vóc dáng của bạn
Các nhà khoa học thuộc Đại học Queensland (Australia) đã tiến hành nghiên cứu hơn 15.000 người trong suốt 9 năm và nhận thấy rằng, nguy cơ thừa cân sẽ tăng 20% ở những người đang trong một mối quan hệ tình cảm cao hơn so với những người độc thân, bao gồm cả những người đã li hôn và người góa chồng hoặc vợ. Hiện tượng này vẫn xảy ra, dù thực tế là các cặp đôi, theo các nhà khoa học, có chế độ ăn cân bằng hơn, hút thuốc lá ít hơn và dùng ít đồ uống có cồn hơn. Theo các nhà khoa học, vấn đề nằm ở chỗ là các cặp đôi ăn khẩu phần lớn hơn so với người độc thân vào các bữa tối gia đình.
Ngoài ra, Natalie The (Trưởng nhóm nghiên cứu) còn cho biết: "Các cặp vợ chồng tăng cân do họ không cần phải giữ gìn vóc dáng thon gọn nhằm hấp dẫn người yêu nữa. Do đó, họ cho phép mình ăn nhiều hơn, đặc biệt những thực phẩm giàu đường và chất béo".
8. Tập thể hình không làm nam giới khỏe hơn
"Nam giới tập luyện thể hình không làm tăng sức khỏe thể chất bất chấp việc tăng cơ" - các nhà khoa học của Đại học Manchester Metropolitan sau thời gian nghiên cứu đã kết luận như thế. Giáo sư Hans Degens (thành viên trong nhóm nghiên cứu) nhấn mạnh: "Nhiều người nghĩ rằng, ai có cơ bắp cuồn cuộn đều khỏe mạnh. Nhưng nghiên cứu về các sợi cơ riêng lẻ của vận động viên thể hình, vận động viên điền kinh và nam giới bình thường cho thấy, cơ của vận động viên thể hình thực sự lại sản sinh ít sức mạnh thể chất hơn so với những người không tập thể hình". Giáo sư Hans Degens còn chia sẻ thêm: "Có vẻ như tăng cơ quá mức có thể tác động xấu tới chất lượng cơ và tốt hơn là các chàng trai nên duy trì kích cỡ cơ bình thường, thay vì cố gắng tăng cơ".
9. Uống cà phê có thể gây nhỏ vòng 1 ở nữ giới
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí British Journal of Cancer đã chứng minh rằng, nếu phụ nữ uống quá nhiều cà phê (3 hoặc nhiều hơn 3 cốc/ngày) có thể khiến vòng 1 của họ bị thu nhỏ lại. Càng uống nhiều cà phê, tác động thu nhỏ vòng 1 càng lớn. Nguyên do là một loại hormone đặc biệt kết nối 2 hoạt động này - uống nhiều cà phê và ngực nhỏ lại. Ngoài ra, các rối loạn liên quan tới thực phẩm cũng có thể làm giảm kích cỡ vòng 1. Tình trạng này xảy ra do sự giảm cân toàn cơ thể nói chung và thay đổi trong hệ thống hormone khiến ngực chịu tác động tiêu cực.
10. Chứng hói đầu có thể là dấu hiệu của bệnh tim
Hơn 2.000 thanh niên sống ở Ấn Độ đã tham gia nghiên cứu về mối liên quan giữa chứng hói đầu và bệnh tim. Các nhà khoa học nhận thấy những người bị bệnh tim mạch trở nên hói đầu hoặc tóc của họ chuyển sang màu trắng. Vì thế, bệnh hói đầu ở nam giới dưới 40 tuổi có thể là dấu hiệu của hệ thống tim mạch không khỏe mạnh.
11. Sống tích cực giúp giảm chứng suy giảm trí nhớ
Những nhà khoa học từ Đại học Northwestern đã quan sát nhóm người trong độ tuổi từ 80-100 tuổi và khám phá ra điều thú vị. Những người tham gia đều thường xuyên hút thuốc, uống rượu, cà phê, tiêu thụ các thực phẩm ăn nhanh hay thậm chí không ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Điểm chung là tất cả họ đều có tinh thần lạc quan, tình cảm ổn định và tham gia các hoạt động xã hội. Do đó, việc sống tích cực có thể giúp cho người già giảm chứng suy giảm trí nhớ hiệu quả.
12. Hít hơi nước từ thuốc lá điện tử cũng làm tăng nguy cơ viêm phổi
Các nhà khoa học thuộc Đại học Queen Mary (London) sau một thời gian tiến hành thí nghiệm với chuột và người để xác định xem việc hít hơi nước từ thuốc lá điện tử sẽ tác động thế nào tới cơ thể. Kết quả, những người yêu thích hoạt động này tăng nguy cơ bị viêm phổi lên nhiều lần. Hơi nước của thuốc lá điện tử làm cho vi khuẩn gây viêm phổi gắn chặt vào các tế bào ở thành hệ hô hấp. Trưởng nhóm nghiên cứu, Jonathan Grigg, giải thích rõ hơn: "Vi khuẩn gây viêm phổi có thể tồn tại trong đường hô hấp mà không gây bệnh. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, như khi hít hơi nước từ thuốc lá điện tử, chúng dễ dàng thâm nhập vào thành tế bào và gây viêm phổi".
13. Sự tự tin giúp người già ít bị ngã
Như ta đã biết, người già thường bị ngã khá nhiều do thị lực kém, hệ cơ và xương yếu đi. Nhưng các nhà khoa học tại University of Stirling tiến hành thí nghiệm và phát hiện ra rằng những người cao tuổi có lối sống tích cực và tự tin thường giảm 19% nguy cơ bị ngã so với những người cùng tuổi. Hiện tại, vẫn chưa có lý giải chính xác cho hiện tượng thú vị này.
14. Làm vệ sinh nhà cửa khiến bệnh phổi của phụ nữ nặng thêm
Một nhóm các nhà khoa học ở Đại học Bergen (Na Uy) đã tiến hành phân tích dữ liệu của hơn 6.000 người tham gia vào các thử nghiệm về sức khỏe hô hấp trong vòng 20 năm tại Liên minh châu Âu. Và kết quả cho thấy rằng, bệnh phổi của những phụ nữ làm công việc giúp việc nhà hoặc thường xuyên sử dụng các sản phẩm vệ sinh dưới dạng bình phun và ống phun đã tăng nặng theo thời gian, không giống những phụ nữ khác. Không những thế, chức năng phổi còn suy giảm mạnh ở những người dọn vệ sinh trong 20 năm này so với những người 20 năm hút thuốc. Một thông tin khác cũng đáng được lưu ý là những phụ nữ giúp việc nhà thường bị hen suyễn và bệnh này không xuất hiện ở nam giới. Do đó, các nhà khoa học đã đưa ra lời kêu gọi về việc hạn chế sử dụng các sản phẩm làm sạch bằng hóa chất.
15. Ngay cả những tiếp xúc nhỏ nhất với ánh sáng trong khi ngủ cũng có thể dẫn tới chứng trầm cảm
Các nhà khoa học ở Đại học Y Nara (Nhật Bản) đã quan sát giấc ngủ của hơn 860 người cao tuổi không hề có dấu hiệu trầm cảm khi mới thử nghiệm và kết quả là những người không ngủ trong bóng tối hoàn toàn bắt đầu trở nên lo lắng và căng thẳng hơn. Giáo sư Kenji Obayashi chia sẻ rằng, ngay cả ánh sáng dù là nhẹ nhất cũng có thể phá vỡ chu trình hoạt động của đồng hồ sinh học và tác động xấu tới việc tiết hormone melatonin - vốn được sản sinh ra trong bóng tối. Hậu quả là tâm lí bị ảnh hưởng tiêu cực và dẫn tới trầm cảm. Theo các nhà khoa học, chúng ta nên sử dụng rèm chặn hết mọi nguồn ánh sáng trong phòng ngủ và tắt tất cả các thiết bị phát sáng. Đừng quên ánh sáng chớp nháy báo hiệu trên điện thoại di động vì chúng cũng cần phải được tắt đi khi ngủ.
Cuối cùng bạn hãy nhớ rằng, chỉ khi thực hiện những thói quen tốt, lành mạnh mới giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt. Làm việc và ăn uống, ngủ nghỉ thật khoa học mới là yếu tố quan trọng nhất đem đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe con người.