Nhịp sống bận rộn nên tỷ lệ người thiếu ngủ ngày càng cao. Ví dụ như theo báo cáo từ cuộc khảo sátcủa Gallup năm 2024, 57% người Mỹ thừa nhận họ cần ngủ nhiều hơn. Ở thành phố New York nhộn nhịp, thời gian ngủ trung bình mỗi đêm chỉ là 6 giờ 36 phút, còn ở Staten Island thì thời gian ngủ chỉ là 6 giờ 18 phút. Đằng sau những con số này, có bao nhiêu người phớt lờ và hy sinh sức khỏe của mình?
Tác động của thiếu ngủ đối với sức khỏe con người được mô phỏng qua mô hình "Hannah".
Hậu quả sẽ được mô tả qua mô hình có tên "Hannah", do Tiến sĩ Sophie Bostock tạo ra. Mô hình này dựa trên nghiên cứu học thuật và mô tả một cách sinh động những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ lâu dài. Và sau 25 năm, nhìn lại mô hình này nhiều người sốc: tư thế khom lưng, mái tóc thưa thớt, làn da chảy xệ... tất cả đều là dấu ấn của tình trạng thiếu ngủ kéo dài. Tiến sĩ Bostock chỉ ra rằng thiếu ngủ mãn tính không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, nó cũng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến con người trông hốc hác.
Những người không ngủ đủ giấc thậm chí còn bị coi là kém hấp dẫn và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, rối loạn giấc ngủ còn có thể dẫn đến rụng tóc, từ đó có thể làm tăng căng thẳng, hình thành một vòng luẩn quẩn.
Ngoài những ảnh hưởng đến làn da, thiếu ngủ còn có thể gây đau lưng, đau vai, khiến bạn khó có được một giấc ngủ ngon. Đối với Hannah, cơn đau càng khiến tư thế khom lưng của cô trở nên tồi tệ hơn. Đồng thời, thiếu ngủ cũng liên quan mật thiết đến các vấn đề như tích tụ mỡ nội tạng, tăng cảm giác thèm ăn, giảm vận động dẫn đến tăng cân đáng kể, đặc biệt là tích tụ mỡ quanh vùng bụng.
Đáng lo ngại hơn nữa, việc thiếu ngủ liên tục có thể dẫn đến các vấn đề như teo cơ và sưng mắt cá chân. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe thể chất. Ngoài ra, thiếu ngủ còn có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và khả năng miễn dịch, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc cảm lạnh, cúm nguy cơ mắc các bệnh khác. Nó cũng liên quan đến suy giảm chức năng nhận thức, huyết áp cao, bệnh tiểu đường. Các vấn đề về tim và thận, trầm cảm và tình trạng viêm gia tăng có liên quan chặt chẽ đến các vấn đề sức khỏe.
Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để chú ý đến giấc ngủ và trân trọng sức khỏe. Hãy để giấc ngủ ngon trở thành nền tảng vững chắc cho việc theo đuổi sắc đẹp và sức khỏe của chúng ta.