Sữa tươi là thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp bé phát triển ngay từ khi còn ở trong bụng mẹ.
|
Thời điểm uống sữa tươi để thai nhi hấp thụ tốt
Mẹ bầu có thể uống sữa tươi ngay khi phát hiện mình có thai. Để tốt hơn, mẹ nên bổ sung sữa tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày trước khi mang thai để có sức khỏe tốt chuẩn bị cho 9 tháng thai nghén.
Nếu không uống sữa ngay từ đầu thai kỳ, mẹ có thể bắt đầu uống vào tuần thai thứ 20. Đây là thời điểm thai nhi phát triển mạnh về hệ xương, răng, trí não... cần nhiều canxi. Mà sữa là thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao.
Thời điểm uống sữa hợp lý nhất trong ngày là sau khi ăn sáng khoảng 1-2 giờ đồng hồ. Lưu ý, mẹ không nên dùng sữa thay cho bữa sáng. Bởi uống sữa khi đói bụng sẽ khiến dạ dày co bóp, làm phần lớn sữa bị đẩy xuống ruột khi chưa được hấp thụ, tiêu hóa hết. Hơn nữa chỉ uống sữa vào buổi sáng sẽ không đủ dưỡng chất cho một ngày làm việc.
Ngoài ra, trước khi đi ngủ, mẹ bầu có thể uống một cốc sữa để ngủ ngon giấc hơn và bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé.
Nguyên tắc uống sữa tươi khi mang thai
Khi uống sữa trong giai đoạn mang thai, mẹ nên chọn loại sữa tiệt trùng và không có đường. Sữa bò, dê... đều được.
Nên chọn loại sữa có hàm lượng chất béo khoảng 1-2% để không bị tăng cân quá nhiều trong thời kỳ mang thai.
Không nên đun sôi sữa ở nhiệt độ trên 90 độ C sẽ làm sữa kết tủa, mất dinh dưỡng.
Không uống sữa với nước trái cây vì sẽ gây ra khó tiêu hoặc tiêu chảy.
Mẹ có thể ăn thêm bánh mỳ, bánh quy khi uống sữa.
Mỗi ngày chỉ nên uống 400-600ml sữa tươi.
Ngoài sữa động vật, mẹ có thể đổi vị bằng các loại sữa hạt như sữa gạo, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch. Đây là những loại sữa giàu dinh dưỡng, cơ thể dễ hấp thụ, không gây nóng trong, táo bón và phù hợp với cả những bà bầu bị tiểu đường. Các loại sữa này nên uống dưới 500ml/ngày, chia nhỏ làm thành các bữa.
Nguồn: http://www.khoevadep.com.vn/ba-bau-uong-sua-tuoi-dung-gio-vang-dam-bao-con-tang-can-chan-dai-tu-tron..
Clip đang được xem nhiều nhất: Clip: Kinh hoàng cảnh kính cường lực vỡ thành trăm mảnh, đổ ập lên người bé trai
- Khi về già, cha mẹ dù muốn yêu thương bao bọc cho con thì cũng đừng 'dại' làm 3 điều!
- Sau khi kết hôn, đàn ông có nên giao tiền lương cho vợ cầm không? Ba người đàn ông này đã nói thật
- Điểm mấu chốt mà bạn không thể chịu đựng được trong hôn nhân là gì?
- Đừng bao giờ đối đầu trực diện với trẻ vị thành niên! Nếu cha mẹ hiểu được điều này thì con cái sẽ được cứu
- Thời tiết dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hà Nội nóng nhất kể từ đầu năm
- Ai cần cấp đổi lại thẻ BHYT trước ngày 1/7/2024, càng giữ lại càng thiệt thòi
- Anh là ca sĩ đầu tiên mua ô tô ở showbiz Việt, tuổi xế chiều gầy yếu, liệt nửa người vì tai biến, nhìn mà xót xa
- Đây là quận trung tâm Hà Nội có nhiều trường đại học nhất, người sống lâu năm chưa chắc đã biết
- Nữ ca sĩ có chuyện tình một thập kỉ với danh thủ đình đám: Ngày càng giàu dù thị phi nhưng quyết giấu con
- 14 quận, huyện Hà Nội 'chốt' tên gọi các xã, phường sau sáp nhập
- Midu chính thức thông báo ngày 'lên xe hoa' về nhà chồng, quyết giấu danh tính vị hôn phu
- Tuyến đường sắt được mệnh danh đẹp nhất Việt Nam, có thể ngắm ‘Thiên hạ đệ nhất hùng quan’